, 자카르타 – 집에 갈 때 긴 여행으로 인해 종종 차 안에서 잠을 자야 합니다. 사실 때로는 너무 피곤해서 어떤 사람들은 안정된 상태로 잠을 잘 수 있습니다! 다른 사람들이 당신이 입을 벌리고 자는 것을 보면 정말 창피할 것입니다. 하지만 입을 벌리고 자면 질식할 수도 있습니다.
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적절한 수면은 거의 모든 사람이 여행 중에 잠을 자는 동안 경험한 흔한 일입니다. 특히 머리를 들고 자는 경우. 입을 벌리고 자는 것은 종종 피로의 표시로 해석됩니다. 그러나 피로와는 별개로 사람들을 곤히 잠들게 하는 몇 가지 다른 이유가 있음이 밝혀졌습니다.
1. 근육 이완
잠자는 동안 헐떡거리는 입은 근육이 이완되기 때문에 발생하는 자동 반응입니다. 그래서 몸이 쉬면 근육이 약해져서 입을 벌리게 됩니다. 반대로 입을 다물면 근육이 수축하는 경향이 있습니다.
2. 산소 섭취의 어려움
일반적으로 우리 모두는 코를 통해 산소를 들이마신 다음 폐로 분배합니다. 그러나 매우 피곤하면 신체가 코를 통해 산소를 섭취하기 어려울 수 있습니다. 따라서 몸이 필요로 하는 산소를 섭취하기 위해 입이 자동으로 열립니다.
3. 바른 자세로 잠자기
앞서 언급했듯이 머리를 위로 하고 자면 입을 벌리고 잘 수 있습니다.
4. 과체중 또는 비만 요인
과체중이거나 비만인 신체도 기도를 억제하여 좁아지게 할 수 있습니다. 마지막으로, 수면 중에 입은 산소 수집을 돕기 위해 열리는 경향이 있습니다.
귀국 중 수면의 위험
집에 가는 길에 잠을 잘 때 조심해야 합니다. 그 이유는 잠을 제대로 못 자면 침에 질식하거나 벌레가 들어갈 수 있기 때문입니다. 삼키면서 동시에 숨을 쉬어야 할 때 질식할 수 있습니다. 이것은 위험하지 않지만 수면의 질을 방해하는 사건을 초래할 수 있습니다.
질식하는 것 외에도 깊은 수면은 충치, 구취, 갈라진 입술 및 변형된 턱 구조로 이어지는 구강 건조를 유발할 수 있습니다.
수면 중 짧은 수면을 예방하는 요령
보기 흉할 뿐만 아니라 집에 가는 동안 잠을 제대로 못 자면 더러운 이물질, 특히 곤충을 실수로 삼킬 수 있습니다. 따라서 다음 팁으로 집에 갈 때 나쁜 수면을 방지하십시오.
- 마스크로 입을 가리기
이것은 집에 갈 때 나쁜 수면을 처리하는 가장 좋은 솔루션입니다. 마스크는 다른 사람들이 보이지 않도록 하는 것 외에도 질식을 유발할 수 있는 벌레가 입으로 들어가는 것을 방지할 수 있습니다.
- 원인 찾기
입을 벌리고 자주 자는 이유를 알아보세요. 나쁜 수면을 예방하는 가장 효과적인 방법은 원인을 치료하는 것입니다.
- 수면 자세 개선
앞서 언급했듯이 머리를 위로 하고 자면 입을 벌리고 잘 수 있습니다. 따라서 목베개 같은 곳에 머리를 기대고 자는 것이 가장 좋습니다.
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- 살을 빼다
비만은 잠을 잘 자게 할 뿐만 아니라 잠자는 동안 코를 골게 만듭니다. 따라서 과체중이라면 식단 조절과 규칙적인 운동을 통해 체중을 줄이도록 노력해야 합니다.
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글쎄요, 그것은 집에 가는 동안 심하게 잠을 자는 것의 영향을 엿볼 수 있는 것입니다. 실제로 위험하지는 않지만 좋은 습관도 아닙니다. 잊지 마요 다운로드 또한 집에 가는 동안 건강을 유지하는 데 도움을 줄 수 있는 도우미. 의사에게 전화할 수 있습니다. 통해 건강 조언을 구하십시오. 영상/음성 통화 그리고 채팅 언제 어디서나.
