, 자카르타 - 여러 경우에 감정을 유발하여 활동에 대한 집중을 방해할 수 있습니다. 감정은 인간이라면 누구나 갖고 있어야 하는 감정이지만 그것을 통제하는 방법은 다를 수 있습니다. 적절하게 통제되지 않으면 해로울 수 있는 것은 부정적인 감정입니다. 그것을 억제하려면 부정적인 감정을 유발할 수 있는 모든 것을 알아야 합니다. 자세한 내용은 다음 리뷰를 읽어보세요!
부정적인 감정의 원인과 통제 방법 알기
일반적으로 부정적인 감정의 원인은 당신을 불편하게 만드는 모든 주제입니다. 다른 한편으로, 그것은 사람으로 하여금 좌절이나 불만족으로 이끄는 몇 가지 방아쇠를 인식하게 할 수 있습니다. 그러나 이러한 나쁜 감정을 유발할 수 있는 문제는 사람마다 다를 수 있으므로 이를 피하기 위해 자신을 아는 것이 좋습니다.
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부정적인 감정을 유발할 수 있는 것을 식별할 수 있을 때 정신 건강을 보호하기 위한 예방 조치를 취할 수 있습니다. 감정적으로 촉발될 수 있는 모든 상황을 피할 수는 없지만 이 불편한 상황에서 벗어나기 위해 올바른 조치를 취할 수는 있습니다.
따라서 이러한 부작용을 일으킬 수 있는 감정을 식별하는 효과적인 방법을 알아야 합니다. 일어날 수 있는 분노나 상처의 감정뿐만 아니라 우울증의 감정도 발생합니다. 또한 주변 사람들이 관심을 갖지 않고 무가치하다는 느낌을 받을 수도 있습니다. 음, 다음은 부정적인 감정의 유발 요인을 식별하는 몇 가지 방법입니다.
1. 감정이 언제 유발되는지 알기
부정적인 감정의 방아쇠가 발생하면 느낌이 너무 강하고 너무 빨라서 어떤 이유에서 이런 일이 일어날 수 있는지 의심됩니다. 방아쇠의 예는 다른 사람이 이러한 나쁜 감정을 유발할 수 있는 행동이나 말을 하는 것입니다. 트리거가 발생하고 있는지 알면 이러한 부정적인 패턴이 멈출 수 있도록 방지하는 데 도움이 됩니다. 마지막으로 화가 났을 때를 생각하고 예방 조치로 패턴을 배우십시오.
2. 발생한 사실 확인
감정이 유발되었음을 깨달은 후 심호흡을 하고 그 감정을 유발하는 문제의 근원에 대해 자문해 보십시오. 또한, 상황의 사실관계도 살펴봐야 하는데 이는 사실 어려운 일입니다. 잘못된 결론에 도달하여 불쾌한 경험을 현재 상황과 연관시킬 수 있습니다.
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3. 연민으로 상황에 맞서라
부정적인 감정을 유발할 수 있는 무언가를 식별했다면, 잠시 숨을 고르고 그것을 피함으로써 휴식을 취하십시오. 그런 다음 상황에주의를 기울이고 주변 사람들에 대한 모든 나쁜 감정이 억제 될 수 있도록 자신에 대한 연민을 찾으십시오. 또한 성급하게 결론을 내리지 않도록 하고 당신이 사랑하는 사람들에게 당신의 감정을 전달하는 것이 좋습니다.
부정적인 감정을 유발하는 요인을 식별하는 몇 가지 방법입니다. 이를 알면 재발 중 감정 조절이 더 잘되기를 바랍니다. 그렇게 하면 분노, 상처, 우울감이 생기는 것을 예방할 수 있습니다. 이 방법이 미래에 더 나은 사람이 되기 위한 확실한 발걸음이 되기를 바랍니다.
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