자카르타 - 바쁜 활동을 하면 사람들이 식사 시간을 잘 관리하지 못하고 일을 끝내기 위해 더 자주 건너뛰는 경향이 있습니다. 기한에 맞춰 또는 기한 전에 작업을 완료하면 실제로 다른 일을 완료할 수 있는 더 많은 시간을 확보할 수 있습니다. 그러나 배고픔을 참거나 나중에 배가 많이 고파질 정도로 식사를 잊게 해서는 안 됩니다.
그 이유는 배고픔을 참거나 오랫동안 공복 상태를 유지하는 것은 아무리 오랫동안 해도 몸의 건강에 좋은 영향을 미치지 않기 때문입니다. 배고픔 뒤에는 주의를 기울여야 하는 수많은 건강 위험이 있습니다.
굶주림의 부정적인 영향
식사를 미루거나 심지어 거르기까지 하여 배고픔을 과소평가하는 사람들이 여전히 많습니다. 사실, 배고픔은 신체가 당신의 바쁜 활동에 직면하여 여전히 최적으로 작동할 수 있도록 영양 섭취가 필요하다는 신호입니다. 그렇다면 사람이 너무 자주 배고프면 어떤 영향을 미칠까요?
- 영양실조
당신이 느낄 수 있는 가장 명백한 영향은 당신의 몸이 영양 부족이나 영양 실조를 겪고 있다는 것입니다. 이것은 몸을 날씬하게 보이게 할 뿐만 아니라 여러 다른 건강 문제를 유발합니다. 그 중 하나가 철분 섭취 부족으로 인한 빈혈과 비타민 C 결핍으로 인한 면역 문제입니다.
또한 읽기: 쉽게 배고파? 단백질 결핍의 6가지 징후 알아보기
- 만성 질환의 위험
USDA에 따르면 기아와 고혈압, 심장병 및 당뇨병과 같은 만성 건강 문제 사이에는 연관성이 있습니다. 사실, 이 상태는 과도한 카페인 섭취와 같은 다른 건강에 해로운 생활 방식과 항상 균형을 이루고 더 빨리 먹기 때문에 패스트 푸드를 선택하는 경향이 있기 때문에 악화될 수 있습니다. 늦잠을 자고 단 음식이나 음료수를 먹는 습관은 말할 것도 없습니다.
- 신진대사 문제
영양실조와 만성 건강 문제에 취약할 뿐만 아니라, 배고픔을 참는 것은 신진대사 문제에도 영향을 미칩니다. 이 상태는 24시간 주기 리듬에 영향을 미칠 불규칙한 식사 시간이 있기 때문에 발생합니다. 마지막으로 체중 증가, 면역 문제 및 기타 건강 문제의 위험이 있습니다.
- 정신 건강 문제
지속적인 배고픔은 스트레스를 유발할 수 있습니다. 이것은 우울증, 불안, 심지어 PTSD를 경험할 수 있습니다. 뿐만 아니라, 당신은 또한 더 감정적 인 사람이되고 쉽게 화를 내며 쉽게 바뀌는 경향이 있습니다.
또한 읽기: 배고프지 않고 식사량을 줄이는 방법은 다음과 같습니다.
- 쉽게 피로해지는 몸
배고픔은 신체가 활동을 유지하기 위해 에너지가 필요하다는 신호로 신체에서 방출되는 자연적인 메커니즘입니다. 즉, 배고픔을 참으면 몸이 필요한 에너지를 얻지 못하여 쉽게 피곤하고 집중하기 어렵고 더 이상 활동을 할 수 없게 됩니다.
음식뿐만 아니라 물도 신체 건강을 유지하는 데 중요합니다. 항상 배고프고 목이 마르면 반드시 탈수됩니다. 이 상태는 두통, 실신, 심박수 감소, 전해질 장애, 심장마비, 심지어 장기 손상 또는 부전을 유발할 수 있기 때문에 건강에 더 나쁜 영향을 미칩니다.
너무 자주 배고파서 배고픔을 느끼는 사람들은 정상적인 양의 음식을 즉시 먹을 수 없습니다. 심장, 신경 생리학 및 신체 조직의 부종에 발생할 수 있는 다른 영향을 피하기 위해 신체는 상당히 느린 리듬으로 다시 시작해야 합니다.
또한 읽기: 먹거나 마시지 않고 잠을 자지 않고 어느 것이 더 많은 죽음을 초래합니까?
심한 배고픔을 경험했다면 영양사의 조언도 필요합니다. 따라서 너무 오래 굶주림을 참지 마십시오. 앱을 통해 영양사에게 다른 영향이 직접 미치는 영향을 묻습니다. , 의사와의 질문과 답변이 더 쉬워졌기 때문입니다.
