, 자카르타 – 견과류는 단백질, 비타민, 미네랄, 건강한 지방과 같은 중요한 영양소를 많이 함유하고 있어 건강에 좋은 에너지원입니다. 의 보고에 따르면 미국 임상 영양 저널 , 간식에 견과류를 포함하는 성인은 체중 감소 및 허리둘레 변화와 같은 긍정적인 효과를 경험할 것입니다.
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또한 견과류는 어린이 건강에 많은 이점이 있습니다. 견과류에는 철분, 아연, 비오틴 등 어린이의 손톱과 모발 성장에 유익한 많은 영양소가 들어 있습니다.
건강에 좋은 견과류의 종류를 소개합니다.
- 아몬드
아몬드에는 신체에 필요한 건강한 지방이 포함되어 있습니다. 아몬드는 또한 음식의 소화를 돕고 건강한 배변을 보장하는 섬유질을 함유하고 있습니다. 아몬드의 높은 단백질 함량은 제지방 근육량을 발달시키는 데 좋습니다. 단일 불포화 지방은 체질량 지수를 감소시킵니다.
- 호두
호두 100g에는 약 650칼로리가 함유되어 있어 몸에 에너지를 회복할 수 있는 최고의 견과류 중 하나입니다. 또한 호두에는 단백질과 지방, 특히 불포화 지방이 포함되어 있습니다. 호두에는 불포화지방 뿐만 아니라 비타민 A, 비타민 B, 비타민 C, 비타민 D, 칼슘, 철, 마그네슘, 망간, 아연 등 많은 비타민이 함유되어 있습니다. 호두를 먹으면 실제로 심장병, 암, 당뇨병을 예방할 수 있습니다.
- 땅콩
땅콩을 너무 많이 먹으면 여드름이 많이 생긴다는 속설이 많이 있습니다. 사실, 땅콩은 지구력을 증가시킬 수 있는 영양소의 원천입니다. 땅콩은 체내 혈당을 낮출 수 있습니다. 또한 땅콩에 함유된 비타민 E와 B는 조기 노화의 위험을 예방하고 피부를 더욱 빛나고 밝게 만들어줍니다.
- 헤이즐넛
헤이즐넛은 간식으로, 심지어 아이스크림으로 가공되거나 음료에 첨가되기도 합니다. 헤이즐넛은 많은 건강상의 이점을 가지고 있습니다. 그 중 하나는 헤이즐넛에 산화 스트레스로부터 신체를 보호하는 것으로 알려진 항산화제가 포함되어 있기 때문입니다. 또한 헤이즐넛을 섭취하면 심장이 더 건강해지고 체내 콜레스테롤 수치가 낮아질 수 있습니다.
- 캐슈넛
일반적으로 캐슈넛은 말린 견과류의 형태로 간식으로 사용됩니다. 캐슈에는 오메가 3뿐만 아니라 여러 다른 미네랄과 비타민이 매우 많이 함유되어 있습니다. 또한 캐슈넛은 단백질의 공급원이며 하루 종일 면역 체계를 좋게 만들 수 있는 견과류 중 하나입니다. 또한 캐슈는 트립토판의 공급원이며 기분을 좋게 하는 세로토닌을 생성할 수 있기 때문에 기분을 개선할 수 있습니다. 분위기 너.
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그러나 음식을 과도하게 섭취하는 것은 확실히 건강에 좋지 않다는 것을 기억하십시오. 신청서를 통해 의사에게 문의하는 것을 잊지 마십시오. 당신의 건강 문제에 대해. 어서 해봐요, 다운로드 애플리케이션 지금 바로 App Store 또는 Google Play를 통해!
