저혈압 경험, 섭취해야 할 식품 5가지

자카르타 – 저혈압이라고도 하는 저혈압은 혈압이 90/60mmHg 미만인 상태입니다. 저혈압 자체는 임신, 특정 유형의 약물 복용, 갑상선 질환 경험, 탈수, 감염, 영양 결핍 및 심한 출혈과 같은 특정 상태의 증상입니다. 뿐만 아니라 너무 빨리 앉았다 서기 등의 간단한 습관도 저혈압을 유발할 수 있습니다.

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일반적으로 저혈압을 경험하는 사람은 메스꺼움, 현기증, 구토, 쇠약, 시야 흐림, 불안정한 균형 상태, 실신, 숨가쁨과 같은 전형적인 증상을 경험할 것입니다. 위험하지는 않지만 쇼크와 같은 합병증을 일으키지 않도록 이 상태를 피해야 합니다. 저혈압 상태를 피하기 위해 할 수 있는 다양한 방법이 있으며 그 중 하나는 식단을 변경하는 것입니다.

저혈압이 있을 때 건강 상태를 빨리 회복할 수 있도록 섭취해야 하는 음식이 있습니다.

1. 붉은 고기

저혈압일 때 붉은 고기를 먹는 것이 혈압을 높이는 한 가지 방법입니다. 시작하다 헬스라인 붉은 고기 또는 쇠고기는 비타민 B12를 함유한 고기의 한 종류입니다.

비타민 B12는 적혈구를 만들기 위해 신체에서 필요합니다. 신체의 적혈구에 대한 요구를 충족함으로써 신체는 저혈압을 경험할 위험을 증가시킬 수 있는 빈혈 상태를 피할 것입니다.

2.녹색 채소

임산부뿐만 아니라 실제로 저혈압이 있는 사람들도 엽산을 상당히 많이 섭취해야 합니다. 몸에 엽산이 부족하면 사람은 저혈압의 위험으로 이어질 수 있는 빈혈을 경험할 위험이 있습니다. 이를 위해 시금치, 아스파라거스, 브로콜리와 같은 다양한 녹색 채소를 섭취하여 체내 엽산 요구량을 충족하십시오.

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3. 염분이 함유된 식품

시작하다 메이요 클리닉 , 고혈압이 있는 사람에게는 소금을 피해야 하지만 저혈압인 사람과는 대조적으로 피해야 합니다. 약간의 염분이 포함된 음식을 섭취하는 것은 실제로 신체의 혈압을 높이는 데 효과적인 것으로 간주됩니다. 그러나 염분 섭취를 과도하게 하여 다른 건강 문제를 일으키지 않도록 제한해야 합니다.

4. 수분이 함유된 과일 또는 채소

몸이 탈수되는 것을 방지하기 위해 물이 포함된 과일이나 채소를 선택해야 합니다. 몸이 탈수되면 이 상태는 사람이 저혈압이나 저혈압을 경험하게 하는 경향이 있습니다. 수박, 오렌지, 토마토, 코코넛 물과 같은 다양한 과일을 섭취하여 체내 수분 요구량을 충족할 수 있습니다.

수분 함량이 높은 야채를 먹고 싶다면 오이, 상추 또는 셀러리를 섭취하여 체내 수분 요구량을 충족하십시오. 과일과 채소를 섭취하는 것 외에도 신체의 수분을 잘 유지하기 위해 물을 섭취하여 수분 요구를 충족시키는 것을 잊지 마십시오.

5.카페인

저혈압이나 저혈압의 일부 증상이 나타날 때 차나 커피를 마시는 것은 결코 아프지 않습니다. 시작하다 하버드 헬스 퍼블리싱 차와 커피의 카페인 함량은 심혈관계를 자극하고 심박수를 증가시켜 혈압을 높이는 데 도움이 될 수 있습니다.

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이것들은 저혈압을 치료하기 위해 섭취할 수 있는 몇 가지 유형의 음식입니다. 그러나 이 상태가 며칠 내에 개선되지 않으면 즉시 가까운 병원을 방문하십시오. 치료되지 않은 저혈압

적절하게 신체가 쇼크와 산소 부족에 빠질 수 있습니다.

참조:
하버드 헬스 퍼블리싱. Accessed 2020. 커피와 혈압.
헬스라인. Accessed 2020. 다이어트를 통해 자연적으로 저혈압을 올리십시오.
메이요클리닉. 2020년에 액세스함. 저혈압(저혈압).
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