미루는 것이 건강에 미치는 영향

자카르타 - 대부분의 사람들이 일생에 단 한 번이라도 일을 미루고 있는 것 같다. 예를 들어, 학업을 제출 마감일까지 미루거나, 마감일이 다가올 때까지 사무 업무를 미루는 것입니다. 하지만 어떤 사람들은 미루는 것을 정말 좋아하거나 습관적으로 할 수 있습니다.

사실 미루는 습관은 좋지 않습니다. 이것은 다른 사람들과의 관계뿐만 아니라 건강에도 좋지 않을 수 있습니다. 그렇다면 미루는 습관이 건강에 미치는 나쁜 영향은 무엇일까요? 다음 토론에서 자세히 알아보십시오.

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미루는 습관은 정신적 문제

미루는 것과 관련하여 많은 사람들이 그것을 시간 관리 기술이 좋지 않은 것과 연관시킬 수 있습니다. 그러나 연구에 따르면 미루는 습관은 다양한 유형의 일에 대한 복잡하고 부적응적인 관계입니다. 스트레스 요인 , 이는 개인의 심리적 상태와 관련이 있습니다.

박사 영국 셰필드 대학(University of Sheffield)의 Fuschia Sirois는 미루는 경향이 있는 사람들이 스트레스 수준이 더 높다고 밝혔습니다. 또한 그들은 다른 사람들보다 자신에 대한 동정심이 낮습니다.

이 의견은 저널에 발표된 2017년 연구에 의해 뒷받침됩니다. 심리학과 . 이 연구는 미루는 것과 신경증, 불안, 걱정 또는 좌절의 감정과 관련된 성격의 일부 사이의 연관성을 보여주었습니다.

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미루는 경향이 있는 사람들은 그렇지 않은 사람들보다 더 큰 편도체를 가지고 있는 것으로 보입니다. 편도체는 감정 조절, 특히 불안과 두려움을 처리하는 역할을 하는 뇌의 일부입니다.

다른 연구에서 박사. 캐나다 오타와의 칼튼 대학의 Timothy Pychyl은 업무 스트레스로 인한 나쁜 기분을 빨리 극복하기 위해 미루는 것이 좋다고 말합니다.

미루는 습관은 건강에 좋지 않은 영향을 미칠 수 있습니다. 다음은 그 중 일부입니다.

1. 스트레스 증가

미루는 것은 스트레스를 증가시킬 수 있습니다. 습관이 되면 더 악화되는 정신 건강 장애를 유발하는 것이 불가능하지 않습니다.

2. 신체 건강 악화

정신 건강에 영향을 미치는 것 외에도, 미루는 것이 사람의 신체 건강에 영향을 미칠 수 있다는 증거도 있습니다. 2003년 연구에서 Fushia M. Sirois와 동료들은 관련된 일을 미루는 습관이 건강 상태를 악화시켜 치료를 지연시킬 수 있음을 발견했습니다.

유사하게, 다른 2015년 연구에서 Sirois와 그의 팀은 미루는 것이 고혈압과 심혈관 질환을 유발할 수 있는 요인이라고 결론지었습니다.

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그러므로, 특히 명확한 이유가 없는 경우 미루는 습관을 피하십시오. 일부 작업은 완료하는 데 시간이 걸릴 수 있습니다. 예를 들어 연구와 가능한 한 많은 정보 수집이 필요하기 때문에 작업에 대한 작업을 연기해야 하기 때문입니다.

그런 이유라면 물론 정해진 시간을 넘지 않고 스트레스를 받지 않는 한 작업을 미루어도 괜찮습니다. 하지만 하기 싫다고 미루는 습관이 있다면 당연히 좋지 않습니다.

따라서 스트레스와 건강 문제의 위험을 피하기 위해서는 시간을 잘 관리하고 건강한 생활 방식과 균형을 이루는 것이 중요합니다. 스트레스를 받고 전문가의 도움이 필요한 경우 다운로드 애플리케이션 언제 어디서나 심리학자와 상담할 수 있습니다.