자카르타 - 불안은 사실 인간이 가지고 있는 자연스러운 감정 중 하나입니다. 그러나 불안과 걱정이 과도하고 통제할 수 없으며 명확한 근본적인 이유가 없다면 범불안장애의 증상일 수 있습니다. 이 장애는 확실히 환자의 일상 생활에 영향을 미칠 수 있습니다.
범불안장애가 있는 사람들이 경험하는 다양한 나쁜 생각들도 꾸며낼 수 있습니다. 그들은 재난이 그들에게 임박했다고 느끼며 그것에 대한 걱정을 멈출 수 없습니다. 이 장애는 연령에 관계없이 누구에게나 발생할 수 있습니다. 그렇다면 범불안장애를 치료할 수 있는 방법은 없을까요?
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일반 불안 장애를 극복하는 방법
증상이 다른 정신 건강 장애의 증상과 유사할 수 있기 때문에 범불안 장애를 식별하기 어려울 수 있습니다. 그러나 본인이나 가까운 사람이 통제할 수 없는 과도한 불안 증상을 겪고 있다면 즉시 심리학자나 정신과 의사의 도움을 받아 진단을 받아야 합니다.
더 쉽게 하려면 다음을 수행할 수 있습니다. 다운로드 애플리케이션 언제 어디서나 심리학자와 상담할 수 있습니다. 범불안장애로 진단되면 일반적으로 약물치료와 심리치료를 할 수 있습니다. 그러나 어떤 종류의 치료가 경험한 중증도에 따라 조정될 것입니다.
약물 투여는 일반적으로 발생할 수 있는 신체적 증상을 줄이는 것을 목표로 합니다. 의사가 처방하는 약물의 유형은 다음과 같습니다.
- 등의 항우울제 선택적 세로토닌 재흡수 억제제 (SSRI).
- 벤조디아제핀과 같은 진정제. 그러나 이 약의 사용은 의존도가 높기 때문에 단기적일 뿐이다.
한편, 일반적인 심리치료는 인지행동치료가 될 수 있다. 이 치료의 목표는 불안을 유발할 수 있는 생각과 행동을 바꾸는 것입니다. 다른 한편, 인지 행동 치료는 또한 환자가 불안을 유발하는 생각을 인식하고 통제하는 법을 배우도록 돕는 역할을 합니다.
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그런 다음 가정 요법으로 범불안 장애가 있는 사람들에게 다음을 수행하는 것이 좋습니다.
- 건강에 좋은 음식을 먹고, 운동하고, 충분한 휴식을 취하는 등 건강한 생활을 하십시오.
- 불안을 유발할 수 있는 것들을 피하십시오.
- 명상과 요가와 같은 스트레스를 다루는 이완 기법을 연습하십시오.
- 당신이 겪고 있는 문제에 대해 가장 가까운 사람들에게 열린 마음을 가지십시오. 또한 범불안 장애를 앓고 있는 사람들의 커뮤니티에 가입하여 토론과 지원을 받을 수도 있습니다.
일반 불안 장애를 예방할 수 있습니까?
대부분의 경우 범불안장애는 예방할 수 없습니다. 그러나 이러한 성가심의 재발을 방지하기 위해 다음과 같은 몇 가지 조치를 취할 수 있습니다.
- 범불안 장애의 증상이 나타나면 심리학자나 정신과 의사의 즉각적인 도움을 받으십시오.
- 흡연, 알코올 및 약물 사용을 피하십시오.
- 건강한 생활 방식을 따르십시오.
- 시간을 관리하고 활동을 신중하게 계획하십시오.
- 일기 쓰기 또는 다이어리 , 경험한 다양한 것들을 말하다. 또한 불안을 유발하는 요인을 식별하는 데 도움이 될 수 있습니다.
- 정기적으로 명상과 요가 또는 스트레스를 다루는 다른 재미있는 활동을 하십시오.
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기본적으로 신체 질환과 같은 정신 건강 장애는 치료가 가능하며 증상을 무시하면 합병증을 유발할 수 있습니다. 따라서 심리학자나 정신과 의사가 경험하는 정신 장애의 다양한 증상에 대해 주저하지 말고 상담하십시오. 장애를 조기에 발견할수록 장애가 삶의 질을 저하시키고 활동을 방해하기 전에 더 빠른 치료를 수행할 수 있습니다.
