, 자카르타 – 살을 빼는 데 사용할 수 있는 다양한 다이어트 방법이 있습니다. 화제를 모으며 각광을 받은 다이어트 방법 중 하나는 데디 코르뷔지에(Deddy Corbuzier)가 대중화한 강박장애 다이어트였다. OCD 다이어트 일명 강박적인 코르뷔지에의 식단 , 장점과 단점을 거두었습니다. 그렇다면 OCD 다이어트 방법은 정확히 무엇을 의미합니까?
칼로리 섭취를 줄이는 것 외에도 식사 시간을 조정하여 체중을 줄이는 것도 가능합니다. 이 개념은 OCD 다이어트 방법에 적용됩니다. 다이어트는 간헐적 단식이라고도 알려진 단식으로 이루어집니다. 더 명확하게 하려면 다음 기사의 토론을 참조하십시오!
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OCD 다이어트에 대해 더 알아보기
OCD 다이어트는 단식을 하거나 식사 시간을 식사 시간으로 설정하여 체중 감량 프로그램으로 알려져 있습니다. 설명은 다음과 같습니다.
1.다이닝 윈도우
이 다이어트에 적용된 원칙은 식사 시간을 식사 시간으로 설정하는 것입니다(예: 16:8). 즉, 16시간 동안 단식하고 8시간 동안 식사를 해야 합니다. 하루에 8시간 동안은 아무 음식이나 먹고 나머지 16시간은 단식할 수 있습니다. 다음날 같은 8시간 간격으로 다시 먹을 수 있습니다.
2. 점진적으로 하라
이 다이어트 프로그램을 진행하는 동안 현기증 증상이 나타날 수 있습니다. 이는 신체가 먹지 않고(금식) 오랜 기간 생존하도록 적응하기 때문에 자연스러운 현상입니다. 그러나 일반적으로 이 불만은 신체가 새로운 식이 변화에 익숙해지기 시작하기 때문에 첫 주에만 발생합니다. 식사 패턴의 변화는 점진적으로 이루어져야 합니다. 즉, 금식 시간을 천천히 추가해야 합니다.
3. 체중 감량뿐만 아니라
알아야 할 것은 이러한 유형의 다이어트는 살을 빼는 것뿐만이 아닙니다. OCD 다이어트는 마른 사람들도 할 수 있습니다. 목표는 몸을 더 조밀하고 풍성하게 만드는 것입니다.
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4. 호르몬에 영향
이 다이어트를 하면 실제로 영향을 미칠 수 있다는 사실을 알고 계셨습니까? 인간 성장 호르몬 (HGH), 신체의 성장 호르몬입니다. OCD 식단의 단식은 HGH 고갈과 "싸우는" 것을 목표로 합니다. HGH가 높으면 몸이 더 쉽게 형성됩니다.
5.인도네시아 뿐만 아니라
OCD 다이어트는 인도네시아에서만 인기 있는 것이 아닙니다. 단식으로 하는 식이요법도 15년 전부터 주변에 있었고 연구되어 왔습니다. 의 전문가들에 따르면 솔크 연구소 미국 샌디에이고 시간 제한 급식 (TRF) 또는 예정된 시간 패턴을 따라 원하는 대로 식사할 수 있는 식사 시간은 많은 건강상의 이점이 있습니다.
단식 중에는 물 외에는 아무것도 먹을 수 없습니다. 예를 들어 8시간, 16시간 또는 20시간과 같은 금식 기간 동안 수행해야 합니다. 하루에 한 끼만 먹는 가장 어려운 단계까지 단식 시간을 점차 늘릴 수 있습니다.
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그러나 이 다이어트 방법은 모든 사람에게 적합하지 않을 수 있습니다. 특정 식단을 따르기로 결정하기 전에 특히 특정 질병의 병력이 있는 경우 의사와 상의하십시오. 당신은 또한 응용 프로그램을 사용할 수 있습니다 통해 의사와 이야기하기 비디오 / 음성 통화 그리고 채팅 . 어서 해봐요, 다운로드 애플리케이션 지금 App Store와 Google Play에서 만나보세요!
참조
라이브 사이언스. Accessed 2020. 간헐적 단식은 이점이 있습니까? 과학 제안 예.
드랙스. Accessed 2020. 여성을 위한 간헐적 단식의 비밀.
워싱턴포스트. Accessed 2020. 식사 시간을 정하면 체중 감량에 도움이 될 수 있습니다. 그것이 마우스에서 하는 일입니다.
