3 식욕 증진 영양소

자카르타 – 종종 식욕이 없어서 너무 마른 것 같습니까? 체중을 늘릴 계획이거나 자녀가 더 뚱뚱하기를 원하는 어머니를 위해 일반적으로 식욕 증진 보조제를 사용합니다. 그러나이 보충제를 복용하는 효과는 사람마다 다를 수 있습니다.

이러한 식욕 증진 보충제에는 일반적으로 식욕을 증가시키는 것으로 간주되는 여러 물질이 포함되어 있습니다. 그러나 이러한 보충제의 부작용이 두려운 경우 식욕을 증가시키는 물질이 포함된 특정 음식만 먹을 수도 있습니다. 식욕을 증가시킬 수 있는 물질은 무엇입니까? 종류는 다음과 같습니다!

  1. 오메가 3

오메가-3는 식욕을 증가시키는 데 유용한 영양소 중 하나입니다. 오메가-3는 신체가 스스로 생성할 수 없는 특정 음식을 섭취할 때 필요한 필수 지방산입니다. 오메가 3의 높은 공급원은 생선 기름 보충제에 포함되어 있습니다.

쓰여진대로 건강한 식생활 , 매일 생선 기름 보충제 형태로 오메가-3를 정기적으로 섭취하는 암 환자는 오메가-3를 섭취하지 않는 사람들보다 체중 증가를 더 빨리 경험할 것입니다. 생선 기름 보충제는 일반적으로 티스푼당 40칼로리를 함유하고 있습니다. 따라서 과도한 체중 증가를 경험하고 싶지 않다면 생선 기름을 너무 많이 섭취하지 마십시오.

생선 기름 외에도 생선, 해물 , 계란, 통곡물, 견과류, 굴, 시금치, 케일, 청경채와 같은 짙은 녹색 채소.

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  1. 아연 또는 아연

식욕이 없으면 몸에 아연 결핍이나 아연이 있을 수 있습니다. 아연은 단백질을 결합하는 기능 외에도 식욕을 증가시키는 것으로 여겨집니다. 식욕이 없는 이 상태는 실제로 위험합니다. 왜냐하면 신체의 영양 요구가 적절하게 충족될 수 없고 질병에 걸리기 쉽습니다. 실시한 연구 투석 및 이식 신부전으로 인해 투석을 받고 60일 동안 아연 보충제를 받은 사람들은 매일 아연 보충제를 받지 않은 사람들에 비해 식욕이 증가했다고 말했습니다.

아연에 대한 인간의 요구는 동일하지 않습니다. 남성은 일반적으로 여성보다 더 필요합니다. 음, 아연은 붉은 고기, 가금류, 해물 굴, 유제품, 견과류, 시리얼, 호박씨. 시금치, 아스파라거스, 바질, 브로콜리, 완두콩과 같은 여러 유형의 녹색 채소도 올바른 선택이 될 수 있습니다.

  1. 비타민 B1

몸에 비타민 B1이 부족하면 식욕이 떨어질 수 있습니다. 뿐만 아니라 체중 감소와 에너지 소비 증가도 이 비타민 결핍의 영향입니다. 시리얼, 통곡물, 계란, 우유, 녹색 채소 등과 같은 음식을 섭취하여 비타민 B1의 필요량을 충족하십시오. 그러나 체내에 비타민 B1이 너무 많으면 설사, 식욕 부진, 메스꺼움 및 구토와 같은 증상을 유발할 수 있으므로 적당히 섭취하십시오.

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식욕을 증가시키기 위해 항상 건강한 요리를 선택하십시오. 건강에 문제가 있는 경우 응용 프로그램을 사용할 수 있습니다. 언제 어디서나 의사에게 연락할 수 있습니다. 또한 의사에게 연락하여 건강 문제를 논의할 수도 있습니다. ~을 통해 음성/영상 통화 그리고 채팅 . 어서 해봐요, 다운로드 지금!

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