, 자카르타 – 대부분의 사람들은 매우 엄격한 다이어트를 하려고 하기 때문에 다이어트에 실패합니다. 대부분의 사람들은 여전히 엄격한 식단이 체중을 빨리 잃을 수 있다고 생각합니다. 너무 빡빡한 다이어트 외에도 다이어트를 실패하게 만드는 또 다른 원인은 간식을 먹는 습관입니다.
사실 건강에 좋은 음식을 먹고 과식하지 않는 한 다이어트 중에도 간식을 먹을 수 있습니다. 이것이 잘못된 간식 습관이 당신이 살고 있는 다이어트 프로그램을 탈선시킬 수 있는 이유입니다.
1. 너무 많은 간식
과일, 견과류 또는 요구르트와 같은 건강에 좋은 간식을 선택했다고 해서 이러한 식품을 대량으로 섭취해도 안전한 것은 아닙니다. 사실 너무 많은 간식의 일부는 여전히 체중 감량을 어렵게 만들 수 있습니다. 건강한 간식에는 여전히 설탕과 칼로리가 포함되어 있기 때문입니다.
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2. 건강에 좋은 스낵 라벨에 속임수
건강에 좋다고 주장되는 음식과 간식을 쉽게 찾을 수 있습니다. 일반적으로 이러한 스낵에는 저지방, 저설탕, 방부제 없음, 유기농 또는 실제 과일로 만든 라벨이 붙어 있습니다. 이 레이블을 100% 믿을 수는 없습니다. 허! 이러한 음식은 여전히 칼로리, 설탕, 소금 및 지방이 높을 수 있습니다. 확인하려면 상자에 있는 영양 정보 표를 즉시 확인해야 합니다.
3. 포장된 스낵 선택
포장된 간식은 직접 간식을 만드는 것보다 더 실용적인 것 같습니다. 그러나 때때로 포장된 과일 주스, 초콜릿, 칩은 건강에 좋다고 표시되어 있어도 충분히 높은 칼로리를 함유하고 있으므로 주의해야 합니다. 포장된 식품은 오래 지속되도록 반복적으로 가공되기 때문입니다. 글쎄,이 과정은 영양 함량을 줄일 수 있습니다.
4. 포장을 뜯은 그대로 드세요.
포장된 스낵을 고를 때, 당신은 확실히 포장된 상태에서 바로 먹는 경향이 있습니다. 글쎄, 크기가 충분히 크면 한 끼에 한 갑을 소비해야한다고 느끼기 때문에 무의식적으로 더 많이 먹게 될 것입니다. 따라서 포장에서 직접 먹는 것을 피해야 합니다. 과식하지 않도록 작은 용기에 옮깁니다.
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5. 배고프지 않을 때 간식
배고플 때 배고프지 않을 때는 반드시 무거운 음식과 간식을 먹습니다. 이 습관은 옳지 않습니다. 배가 고프지 않을 때 간식을 먹으면 실제로 과식할 수 있습니다. 어느 정도 배부른 상태에서 간식을 먹으면 확실히 간식을 조금씩 먹는 경향이 있습니다.
6. 갈망은 채워지지 않는다
다이어트를 할 때 섭취하는 음식의 대부분은 혀를 만족시키지 못할 수 있습니다. 예를 들어, 당신은 실제로 갈망하고 있습니다 브라우니 ,하지만 당신은 먹을 수 있습니다 그래놀라 바 . 글쎄요, 이렇게 채워지지 않은 갈망은 실제로 더 많이 먹게 만들 수 있습니다. 이 문제를 해결하려면 건강하지만 맛있는 간식을 만들어 보세요. 예를 들어 브라우니를 먹을 수 없다면 과일 푸딩으로 대체할 수 있습니다.
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