, 자카르타 – 아이들의 건강은 확실히 부모에게 가장 중요한 것 중 하나입니다. 어린이의 건강과 발달을 유지하기 위해 다양한 방법이 행해지고 있으며, 그 중 하나는 건강한 식단을 유지하고 어린이에게 제공되는 음식을 섭취하는 것입니다. 건강한 음식은 유아의 건강과 두뇌 발달에도 영향을 미칩니다.
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부모로서 어머니는 최적의 두뇌 발달을 위해 유아에게 어떤 영양소가 필요한지 알아야 합니다. 다음은 어린이의 두뇌 발달에 영향을 미치는 영양소입니다.
1. 엽산
아기가 자궁에 있을 때 엽산이 결핍되면 출생 시 아기의 신경 및 뇌 발달 장애 위험이 높아집니다. 엽산은 아이가 자랄 때까지 아이가 아직 뱃속에 있기 때문에 엄마가 채워야 합니다.
산모는 엽산 함량이 충분히 높은 식품을 제공하여 어린이의 엽산 섭취량을 충족할 수 있습니다. 시작하다 헬스라인 계란, 시금치, 케일 및 다양한 종류의 콩에는 엽산이 함유되어 있습니다. 따라서 이러한 음식을 섞어서 어린이 메뉴를 다양하게 만들어도 해가 없습니다.
2. 철
시작하다 오늘날의 심리학 체내 철분 섭취가 부족하면 뇌와 신경의 기능에 영향을 주어 신경전달물질과 뇌의 신진대사에 장애를 일으킵니다. 즉시 해결하지 않으면 정신 건강 문제를 일으키거나 개인의 정신 건강 문제를 악화시킬 수 있습니다. 따라서 어머니가 아이의 철분 요구를 충족시키는 데는 아무런 문제가 없습니다. 닭 간, 시금치 및 콩은 철분 함량이 충분히 높은 식품 유형입니다.
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3. 오메가 3 함량
오메가 3는 어린이의 두뇌 발달에 가장 중요한 영양소 중 하나입니다. 이 콘텐츠는 뇌 세포와 신경 세포를 만드는 역할을 합니다. 또한 어린이의 오메가 3 요구 사항을 충족하면 정신 쇠퇴를 예방할 수 있습니다. 어린이 식단에 생선을 제공하여 어린이의 오메가 3 요구 사항을 충족하십시오. 당신은 또한 응용 프로그램을 사용할 수 있습니다 어린이의 오메가 3 요구 사항이 적절하게 충족되는지 소아과 의사에게 직접 문의하십시오.
4. 항산화제
항산화제는 자유 라디칼로 인한 불안정한 분자를 중화하는 데 도움이 되도록 뇌에 필요합니다. 이는 어린이의 기억력 감소와 같이 뇌에 발생할 수 있는 부정적인 영향을 줄이기 위해 수행됩니다. 딸기, 블루베리와 같은 과일은 항산화 성분이 많이 함유된 과일입니다. 따라서 낮이나 저녁에 이러한 과일을 자녀의 간식으로 주는 것은 문제가 없습니다.
5. 단백질
단백질은 어린이의 성장과 두뇌 발달에 필요한 영양소 중 하나입니다. 단백질은 뇌가 계속해서 발달하고 성장할 수 있도록 뇌에 새로운 세포를 형성하는 기능을 합니다. 어린이 식단에 계란, 쇠고기, 생선, 두부, 템페, 녹두 및 대두를 제공하여 어린이의 단백질 요구량을 충족하십시오.
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이러한 영양소 중 일부 외에도 어린이의 신체에 필요한 물을 충족하는 것을 잊지 마십시오. 뇌도 물의 영향을 받기 때문입니다. 몸이 탈수되면 아이의 두뇌 건강에 영향을 미칩니다. 아이들에게 마실 물을 충분히 주거나 아이들에게 수분 함량이 높은 야채와 과일을 간식으로 줍니다.
