“콜레스테롤 수치를 조절하는 열쇠 중 하나는 건강한 식단을 섭취하는 것입니다. 과일은 콜레스테롤 수치를 낮추는 것으로 밝혀진 식품 중 하나입니다. 식이섬유는 콜레스테롤과 결합하여 소변과 대변을 통해 배설할 수 있습니다.”
, 자카르타 – 지금까지 심장병은 여전히 세계 주요 사망 원인 1위입니다. 높은 콜레스테롤 수치는 종종 심장 질환의 주요 유발 요인입니다. 따라서 체내 나쁜 콜레스테롤(LDL) 수치가 좋은 콜레스테롤(HDL) 수치를 초과하지 않도록 식단을 조절하는 것이 중요하다.
특정 유형의 음식은 다양한 방식으로 콜레스테롤을 낮출 수 있습니다. 일부 식품에는 수용성 섬유질이 포함되어 있습니다. 섬유질은 소화 시스템에서 콜레스테롤을 결합하고 순환에 들어가기 전에 몸에서 제거하는 역할을 합니다. 다른 식품에는 LDL 수치를 직접적으로 낮추는 고도불포화 지방이 포함되어 있습니다. 일부 다른 식품에는 신체가 콜레스테롤을 흡수하는 것을 차단하는 식물성 스테롤과 스타놀이 포함되어 있습니다.
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콜레스테롤을 낮추는 과일
과일은 섬유질 함량으로 유명한 식품 유형입니다. 위에서 설명한 바와 같이 식이섬유는 소화기 계통의 콜레스테롤과 결합하여 대변과 소변으로 배출하는 역할을 합니다. 일부 과일에는 신체가 콜레스테롤을 흡수하는 것을 차단하는 화합물인 식물성 스테롤과 스타놀도 포함되어 있습니다. 다음 과일은 콜레스테롤 수치를 낮추는 것으로 알려져 있습니다.
1. 아보카도
2. 사과
3. 배
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4. 딸기
5. 와인
6. 파파야
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콜레스테롤 수치를 낮출 수 있는 과일의 일부입니다. 콜레스테롤 저하 식품에 대한 다른 질문이 있습니까? 앱을 통해 영양사에게 문의 단지! 언제 어디서나 필요할 때 의사나 영양사에게 연락할 수 있습니다. 다운로드지금 바로 앱!
