시도해야 합니다. 이것은 임신 프로그램을 위한 건강한 식단입니다.

“건강에 좋은 음식은 임신 가능성을 높이는 한 가지 방법입니다. 원하는 것을 더 빨리 이루기 위해 반드시 섭취해야 하는 임신 프로그램용 식품이 여러 가지 있다”고 말했다.

, 자카르타 – 임신 프로그램을 진행하는 커플의 경우 목표를 달성하기 위해 고려해야 할 사항이 많습니다. 정말 고려해야 할 한 가지는 매일 섭취하는 음식입니다. 남성과 여성 모두 정기적으로 건강한 식단을 섭취해야 합니다. 음, 여기 섭취해야 할 임신 프로그램을 위한 몇 가지 건강 식품이 있습니다!

성공적인 임신 프로그램을 위한 몇 가지 건강 식품

임신 전 영양은 이 준비 프로그램의 중요한 부분입니다. 섭취된 모든 영양소는 건강을 유지하고 잘 작동하기 위해 신체의 모든 요구를 충족할 수 있습니다. 매일 만나야 하는 중요한 영양소는 단백질, 탄수화물, 건강한 지방, 비타민, 미네랄입니다.

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알려진 바와 같이 건강한 임신 식품을 섭취하면 자궁에 태아가 포함될 가능성이 높아집니다. 이 건강한 식단은 또한 아기가 태어날 때까지 태아에서 정상적으로 자랄 수 있도록 보장할 수 있습니다. 산모도 체중에 주의해야 합니다. 체중은 이 건강한 식단을 시행함으로써 태아의 건강에 영향을 줄 수 있기 때문입니다.

산모는 또한 산모와 협력하는 여러 병원에서 자신과 파트너의 출산율을 포함한 건강 검진을 수행해야 합니다. . 의사는 임신이 더 빨리 이루어지도록 가장 정확한 조언을 제공할 수 있습니다. 그러므로, 다운로드 애플리케이션 삶을 더 쉽게 만들기 위해 지금!

그렇다면 어떤 임신 프로그램을 위한 건강식품이 섭취에 적합할까요? 다음은 몇 가지 유형의 음식입니다.

1. 야채

임신 프로그램을 위한 건강 식품 중 하나는 야채입니다. 어머니는 녹색 채소, 붉은 채소, 콩 등 다양한 채소를 먹을 수 있습니다. 향신료가 첨가되지 않은 신선한 야채를 섭취하십시오. 이러한 음식을 정기적으로 섭취하면 물론 산모는 체중을 감량하면서 임신 가능성을 높일 수 있습니다.

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2. 과일

어머니는 또한 실제 과일에서 추출한 과일이나 주스로 가공된 과일을 더 많이 섭취할 수 있습니다. 아보카도와 오렌지와 같이 엽산 함량이 풍부한 일부 과일은 더 많이 섭취하는 것이 매우 중요합니다. 하루에 약 400g을 섭취하는 것이 좋습니다. 또한 이러한 영양소는 아기의 신경관 결손 가능성을 줄일 수도 있습니다.

3. 단백질이 풍부한 식품

곧 임신을 하려면 단백질도 남성과 여성 모두에게 충족되어야 합니다. 지방이 적거나 기름기가 적은 붉은 육류나 가금류를 선택하십시오. 또한 생선 고기, 견과류, 씨앗 및 콩류를 더 많이 섭취하여 단백질 섭취 루틴을 변경하십시오.

4. 비타민 D 섭취

산모는 또한 임신 프로그램을 위한 건강 식품으로 더 많은 비타민 D를 섭취해야 합니다. 신체가 충분한 비타민 D를 섭취하도록 함으로써 뼈의 강도가 적절하게 유지됩니다. 그 이유는 당일 영양이 부족하면 태아가 산모의 뼈에서 칼슘을 섭취할 가능성이 있기 때문입니다. 매일 10mcg의 비타민 D를 보충해야 합니다.

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어머니는 또한 커피, 차 및 기타 음료에서 발견되는 체내 카페인 수치를 줄여야 합니다. 따라서 산모는 나중에 임신 중에 원치 않는 일이 발생하지 않도록 이러한 습관을 피해야 합니다.

임신 중에 하루에 200mg 이상의 카페인을 섭취하는 여성이 태아에게 해를 줄 수 있다고 언급했습니다. 과도한 카페인 섭취도 유산의 위험을 증가시킬 수 있습니다.

따라서 임신 프로그램 중에는 산모가 건강에 좋은 음식을 모두 먹도록 하십시오. 이로써 하루빨리 임신이 되어 산모와 파트너의 꿈이 하루빨리 이루어지길 바란다. 이 습관은 여전히 ​​몸에 유익하기 때문에 출산 후에도 임신 전에 계속하십시오.

참조:
임신 허브. 2021년에 액세스함. 건강한 임신 전 식단을 위한 팁.
스탠포드 어린이 건강. 2021년에 액세스함. 임신 전 영양.

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