, 자카르타 - 기본적으로 성인은 신체가 건강하고 수면의 중요한 기능이 최적으로 작동하기 위해 매일 밤 7-8시간의 수면이 필요합니다. 한편, 어린이와 청소년의 수면 요구량은 성인의 정상 범위보다 30분에서 1시간 더 많습니다.
수면은 신체에 중요한 역할을 하기 때문에 수면 부족 습관을 과소평가하지 마십시오. 잠을 잘 때 신체는 간접적으로 신체적, 정신적 건강을 돌봅니다. 실제로 수면의 필요성은 먹고 호흡하는 것과 같은 인간의 필요만큼 중요합니다. 수면은 일어났을 때 상쾌한 기운을 받아 일상 활동을 수행할 준비를 하는 데 중요한 역할을 합니다. 수면 중에는 성장 호르몬이 분비되기 때문에 수면은 어린이와 청소년의 성장 과정에도 중요한 역할을 합니다. 수면 부족 습관을 경험하면 건강에 좋지 않은 수면 부족의 결과를 느낄 것입니다. 다음은 수면 부족 습관을 경험하면 일어날 수 있는 4가지입니다.
병에 걸리기 쉽고 치유하기 어렵다
신체의 면역 체계는 감염, 염증 및 스트레스에 대처하는 신체를 돕는 데 유용한 사이토카인이라는 단백질을 생성한다는 점을 명심하십시오. 잠을 자면 몸에서 사이토카인이 분비됩니다. 충분한 수면을 취하지 않으면 이러한 사이토카인의 생산도 감소합니다. 수면 부족 상태는 또한 면역 체계의 능력과 감염과 싸우는 세포의 성능을 감소시킬 수 있습니다. 이것은 확실히 질병의 근원과 싸우는 면역 체계의 회복력과 자연 치유 과정의 속도에 나쁜 영향을 미칩니다.
심각한 질병이 있다
불면증을 앓고 있는 사람 10명 중 9명은 실제로 사람을 다양한 심각한 질병에 걸리게 할 수 있습니다. 불면증은 사람이 잠들기 어렵거나 잘 자지 못하는 상태입니다. 불면증 환자가 겪을 수 있는 심각한 질병 중 하나는 심장마비 또는 심부전의 형태로 나타나는 심장병입니다. 수면은 또한 혈관과 심장을 치유하고 복구하는 신체 능력에 중요한 역할을 합니다. 불면증이 있는 사람들은 또한 비정상적인 심장 박동(부정맥), 고혈압, 당뇨병 및 뇌졸중이 발생할 위험이 있습니다.
메모리 낮추기
수면은 배우고 경험한 것을 단기 기억 시스템에 입력하는 시간입니다. 수면 중에 사람의 기억을 지원하는 신경 연결이 강화됩니다. 수면이 부족하면 기억 통합이 자동으로 방해를 받습니다. 수면 부족은 또한 사람을 쉽게 잊게 하는 요인 중 하나인 졸음을 유발합니다. 졸음은 집중력과 집중력을 잃는 데 중요한 역할을 합니다. 졸음이 오래 지속되면 기억력이 약해질 수 있습니다.
친밀한 관계에서 성능 저하
수면 부족을 경험하는 남성과 여성은 섹스에 대한 욕구와 관심이 감소할 수 있습니다. 이러한 욕구와 관심은 스트레스, 피로, 졸음 증가로 인해 감소합니다.
수면 무호흡증이나 수면을 방해하는 호흡 문제로 고통받는 남성의 경우 성적인 관심 부족에 영향을 미치는 또 다른 요인, 즉 테스토스테론 수치가 있을 수 있습니다. 수면 무호흡증이 있는 남성의 약 절반이 테스토스테론 수치가 낮고 밤에 비정상적인 양의 테스토스테론 호르몬을 분비한다고 보고합니다.
건강에 영향을 줄 수 있는 수면 부족의 4가지 결과입니다. 수면 부족의 습관을 극복할 수 있도록 이 상태에 대해 의사에게 문의해야 합니다. 건강 앱을 이용할 수 있습니다. 방법을 통해 의사와 상의하여 빠른 치료를 받을 수 있도록 채팅, 음성 통화, 또는 영상 통화. 비타민이나 보충제와 같은 의료용 제품을 구입할 수도 있습니다. , 그래서 귀찮게 약국에 가기 위해 집을 나갈 필요가 없습니다. 다운로드 애플리케이션 , 지금 App Store 또는 Google Play에서
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