“피트니스 센터나 체육관이 다시 문을 열면 많은 사람들이 그곳에서 다시 운동하는 것이 안전한지 아니면 현명한지 궁금해합니다. 그래도 헬스장에서 운동을 하고 싶은 분들은 코로나 바이러스 감염을 예방하기 위해 몇 가지 중요한 사항을 고려해야 한다"고 말했다.
, 자카르타 – COVID-19 pagebluk은 오늘날까지 계속됩니다. 코로나 바이러스를 피하기 위해 면역 체계를 강화하는 한 가지 방법은 규칙적으로 운동하는 것입니다.
피트니스 센터에서 운동을 선택하는 사람은 많지 않습니다. 헬스장 전염병 동안. 규칙적인 운동은 실제로 면역 체계를 더욱 강화하는 방법으로 사용될 수 있습니다.
규칙적인 운동은 바이러스 감염에 대처할 수 있는 더 강한 신체를 생성합니다. 그러나 어떻게 스포츠를 헬스장 팬데믹이 여전히 진행 중인데도 안전하게 진행되고 있습니까? 물론 주의해야 할 점도 있습니다. 리뷰입니다.
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팬데믹 기간 동안 체육관에서 안전한 운동을 위한 팁
인도네시아에서 운동을 하려면 고려해야 할 사항이 많이 있습니다. 헬스장 전염병 동안. 다음은 알아야 할 몇 가지 안전한 팁입니다.
1. 예약 방법에 주의
경우 알아보기 헬스장 온라인 예약이 필요하거나 시스템이 있는 경우 체크인. 가능한 경우 이 예약을 사용하십시오. 목표는 예약할 때 대기열이나 인파를 피하는 것입니다.
그런 다음 다시 확인하십시오. 헬스장 원하는 날짜에. 목표는 운동하는 동안 또는 운동하는 동안 군중을 만나지 않는 것입니다. 헬스장.
2. 러시아워를 피하라
일반적으로 배치할 때 헬스장 평소에 방문하는 곳은 특정 시간에 혼잡하니 다른 시간을 선택해 보세요. 예를 들어, 러시아워 동안 헬스장 오전 7-8시경에는 군중을 피할 수 있는 다른 시간을 찾을 수 있습니다.
3. 마스크 착용
헬스장에서는 마스크를 계속 착용하고 주변 사람들과 2미터 이상 거리를 유지하세요. 강조해야 할 점은 일부 전문가들은 격렬한 신체 활동을 할 때 마스크를 착용하면 기류를 차단하고 심박수를 빠르게 높일 수 있다고 주장한다. 이것은 호흡 곤란에 몸을 너무 빨리 피곤하게 만들 수 있습니다.
따라서 의사에게 이 상태에 대해 문의하십시오. 어떻게 응용 프로그램을 통해 의사에게 직접 요청할 수 있습니까? . 집밖으로 나갈 필요 없이 언제 어디서나 전문의와 상담할 수 있습니다. 실용적이죠?
4. 도구 청결에 주의
"씻고, 뿌리고, 기다리고, 닦고, 반복하십시오.." 미국 어반바디 휘트니스 오너 중 한 분이 해주신 조언입니다. 전문가들은 이동 중에 자주 만지는 표면과 자신을 소독해야 한다는 데 동의합니다. 헬스장.
그 외에도, 헬스장 또한 코로나 바이러스에 대한 표준을 충족하는 소독제가 들어 있는 스프레이 병으로 채워야 합니다. 그 이외의, 헬스장 또한 스포츠 장비의 표면을 청소할 깨끗한 천이나 티슈를 제공해야 합니다.
5. 물병 가져오기
개인 물병을 가져오거나, 헬스장. 스트레칭을 위해 매트가 필요한 경우 도구를 가져오는 것을 잊지 마십시오.
6. 다른 것에 주의를 기울이십시오
위의 다섯 가지 외에도 스포츠가 헬스장 안전하게 진행하려면 아래 사항에 주의하십시오.
- 화장실이나 탈의실 사용에 관한 규칙을 숙지하십시오.
- 손세탁 또는 사용 손 세정제 운동 전후.
- 실내에서 고강도 활동을 제한하십시오.
- 하이파이브를 하거나 다른 사람과 팔꿈치를 부딪치는 것을 피하십시오.
- 오지 마 헬스장 몸이 부적합하다고 느낄 때.
글쎄요, 이것들은 운동을 하기로 결정하기 전에 주의해야 할 몇 가지 사항입니다. 헬스장 코로나19 팬데믹 속에서.
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집에서 하는 운동이 훨씬 안전합니다
운동은 실제로 면역 체계를 강화하는 확실한 방법으로 사용될 수 있습니다. 그러나 운동은 항상 해야 하는 것은 아닙니다. 헬스장. 운동기구 없이 집에서 해도 운동의 효과를 얻을 수 있습니다.
스포츠 인 헬스장 COVID-19 대유행 중에도 장소가 있는 한 괜찮습니다. 헬스장 상당히 깨끗하고 코로나 바이러스의 전염을 방지하기 위해 모든 건강 규정 또는 프로토콜을 구현합니다.
그러나 이 대유행 중에 긴급한 필요가 없는 한 붐비는 장소에 가지 않는 것이 좋습니다. 뭐, 이 공공장소도 포함 헬스장 또는 체육관.
운동은 어디에서나 할 수 있음을 기억하십시오. 예를 들어 키가 큰 단지에서라면 매일 아침 단지 주변에서 아침 조깅을 할 수 있습니다. 또한 실내 또는 마당에서 운동을 할 수도 있습니다. 예를 들어 요가 건너 뛰기, 팔 굽혀 펴기, 또는 다른 스포츠.
야외에서 운동을 하려는 경우(예: 도시 공원 또는 조깅 트랙), 군중을 멀리하고 건강 프로토콜을 따르는 것이 중요합니다.
의 전문가들에 따르면 하버드 T.H. 찬 공중 보건 학교, COVID-19 전염병 동안 야외에서 운동하는 것이 체육관보다 안전합니다. 이이민 역학부 교수에 따르면 야외 운동은 체육관에서 운동하는 것보다 안전한 선택입니다. 하버드 T.H. 찬 공중 보건 학교.
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그는 바이러스가 공기 중에 퍼질 가능성이 높다고 말했다. 다만 이씨는 야외에서 운동을 하는 사람들도 마스크 착용, 다른 사람과의 거리두기, 손 자주 씻기 등 안전수칙을 지켜야 한다고 말했다.
Lee는 체육관과 같은 실내 운동을 선택하는 사람들을 위한 몇 가지 제안을 합니다. 조건을 잘 알라고 하셨다 헬스장 NS. 예를 들어 연습 공간을 얼마나 자주 청소하는지, 얼마나 많은 소독제를 제공하는지, 참가자가 마스크를 착용하는지 여부를 확인합니다.
결론적으로 스포츠를 하고 있음에도 불구하고 헬스장 대유행 중에 하는 것은 괜찮지만 야외나 집에서 운동하는 것이 훨씬 안전합니다.
