장수하는 오키나와 식생활에 대해 알아보십시오

, 자카르타 - 일본 오키나와 사람들은 몸이 건강하고 장수하는 것으로 알려져 있습니다. 오키나와는 블루존 술어가 있는 지역에도 포함됩니다. 블루존에 사는 사람들은 일반적으로 다른 지역의 거주자들에 비해 건강 상태가 좋고 수명이 더 깁니다.

분명히 이것은 유전, 환경 및 생활 방식에 이르기까지 여러 요인으로 인해 발생할 수 있습니다. 오키나와 사람들이 채택한 식단은 건강상의 이점과 체중 감소를 포함하여 신체에 좋은 영향을 미친다고 합니다. 이러한 다양한 이점 때문에 오키나와 식단은 널리 모방되어 오키나와 식단으로 알려져 있습니다.

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오키나와 다이어트와 몸에 좋은 점

오키나와 사람들의 식단에 적용되는 주요 원칙은 지방과 칼로리가 낮지만 탄수화물이 많은 음식을 섭취하는 데 익숙해지는 것입니다. 이를 달성하기 위해 더 많은 야채와 생선을 섭취하는 것이 좋습니다. 오키나와에서는 1일 칼로리 소모량이 매우 적습니다. 이것은 체중 증가를 방지하는 것으로 알려져 있습니다.

따라서 칼로리를 많이 소모하지 않는 오키나와식 다이어트 방법은 체중 감량을 원할 때 적용하는 것이 적합합니다. 뿐만 아니라 오키나와 사람들은 종종 높은 신체 활동을 하는 것으로 알려져 있습니다. 건강한 식단과 충분한 신체 활동의 조합은 실제로 건강한 신체를 유지하고 장수하는 열쇠입니다.

음식의 종류 외에도 오키나와 식단에 사용되는 향신료도 몸에 좋은 것으로 알려져 있습니다. 오키나와의 음식 메뉴는 대부분 강황과 같은 건강에 좋은 향신료를 사용합니다. 전반적으로 오키나와 식단에서 섭취하는 음식은 영양소와 항산화제가 풍부합니다.

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이 다이어트 방법을 적용할 때 채소를 60% 정도, 통곡물을 33% 정도, 두부와 된장과 같은 가공식품을 5% 정도, 육류와 해산물을 1~2% 정도 많이 섭취하는 것이 좋습니다. 음, 일반적으로 섭취하는 음식에는 영양소가 포함되어 있기 때문에 오키나와 식단에서 다음과 같은 많은 이점을 얻을 수 있습니다.

1.장수

이 다이어트 방법을 진행하는 동안 섭취하는 음식에 함유된 항산화제의 함량은 신체에 이점을 제공할 수 있으며, 그 중 하나가 수명을 연장합니다. 뿐만 아니라 저칼로리, 저지방 음식은 몸을 건강하게 만들어 수명을 연장할 수 있습니다.

2. 질병 위험 감소

오키나와 사람들은 장수할 뿐만 아니라 심장병, 암, 당뇨병과 같은 만성 질환에 거의 걸리지 않는 것으로 알려져 있습니다. 이는 칼로리가 낮고 포화 지방이 적은 음식을 섭취하는 습관 때문으로 생각됩니다. 또한 섭취하는 음식에는 일반적으로 섬유질과 항염증 화합물이 풍부합니다.

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참조:
헬스라인. Accessed 2020. 오키나와 다이어트란? 음식, 장수 등.
방지. Accessed 2020. 오키나와 다이어트: 길고 건강한 삶을 위한 일본의 식생활.

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