식사 후 건강에 해로운 5가지 음료를 피하세요

, 자카르타 – 대부분의 사람들이 식사 후 보통 하는 일은 술입니다. 식후의 답답함을 없애는 것 외에도, 물을 마시면 신체가 섭취한 음식을 소화하는 데 도움이 될 수 있습니다. 그러나 식사할 때 일반적으로 어떤 음료가 함께 제공됩니까? 많은 음료수는 건강을 해칠 수 있기 때문에 식후 섭취에 좋지 않습니다. 자, 여기에서 식사 후 피해야 할 건강에 해로운 음료가 무엇인지 알아보십시오.

물은 실제로 소화 과정이 제대로 작동하는 데 도움이 될 수 있기 때문에 식후에 마시는 가장 일반적이고 가장 좋은 음료입니다. 그러나 간혹 식후 갈증을 해소하기 위해 신선한 음료나 좋아하는 음료를 선호하는 사람들이 있습니다. 사실 몇몇 특정 음료는 식후 섭취를 권장하지 않는다는 것을 알고 있습니다. 일부 음료의 함량이 영양소 흡수를 방해하거나 건강 문제를 일으킬 수 있기 때문입니다. 다음은 건강에 해로운 음료입니다.

1. 커피

일반적으로 커피는 아침 식사 때 대부분의 사람들에게 동반 음료가 됩니다. 아침에 따뜻한 커피를 마시는 것은 정말 맛있고 몸을 상쾌하게 할 수 있습니다. 그러나 커피는 실제로 식후에 피해야 하는 건강에 해로운 음료입니다.

커피를 적당히 마시는 것은 사실 건강에 문제가 되지 않습니다. 그러나 일부 연구 증거에 따르면 이러한 습관은 섭취하는 음식에서 미네랄과 철분을 흡수하는 신체의 능력을 늦출 수 있습니다. 실제로 식사 후 커피를 마시면 아연, 마그네슘, 칼슘과 같은 필수 미네랄의 흡수뿐만 아니라 철분 흡수를 최대 80%까지 감소시킬 수 있습니다.

따라서 커피를 마시고 싶다면 식사 후 최소 1시간은 기다려야 한다.

2. 차

식사 후 차를 마시는 것은 실제로 여전히 논쟁의 여지가 있는 주제입니다. 차를 마시는 것이 소화기 건강에 좋다는 여러 연구 결과가 있지만 차에 함유된 카페인이 다양한 영양소의 흡수를 억제한다는 연구 결과도 있기 때문입니다.

여러 연구에 따르면 식사 중이나 식사 후에 차를 마시면 가스와 헛배부름을 제거하여 소화에 도움이 될 수 있습니다. 그러나 모든 종류의 차가 소화에 유익한 효과를 제공하는 것은 아닙니다. 생강차와 같은 녹차와 허브차는 소화에 좋습니다.

다른 종류의 차는 위벽에 철분 복합체를 형성하여 철분 흡수를 방해할 수 있습니다. 따라서 식후 차를 마시고 싶다면 비타민 C와 철분이 풍부한 음식을 섭취하는 것이 좋습니다.

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3. 다이어트 소다

청량한 소다는 많은 사람들이 식후 좋아하는 음료이기도 합니다. 그러나 식후 탄산음료, 특히 다이어트 탄산음료를 마시는 습관을 줄여야 합니다. "다이어트"라고 표시되어 있지만 사실 이 음료에는 여전히 설탕이 들어 있습니다. 많은 양의 설탕을 섭취하면 소화 시스템이 더 열심히 일할 수 있습니다. 또한 과도한 설탕 섭취는 당뇨병의 위험을 증가시킬 수 있습니다.

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4. 과일 주스

과일 주스는 식후 많은 사람들이 자주 섭취하는 또 다른 유형의 신선한 음료입니다. 불행히도, 대부분의 과일 주스는 레스토랑이나 상점에서 구입하든 불필요한 양의 과당을 함유하고 있습니다. 과일 주스에는 천연 과당이 포함될 수 있지만 설탕 함량에 추가할 수 있는 농축 주스에서 자당이 추가됩니다. 자연 뉴스 상업용 사과 주스 한 잔에는 사과 여섯 개만큼의 과당이 들어 있다고 보고했습니다. 몇 모금 후, 당신의 위장은 가까운 장래에 신체 활동과 균형을 이루지 못한다면 이상적이지 않은 설탕과 과당으로 가득 차게 될 것입니다.

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5. 우유

식사 후 우유를 자주 마시는 사람은 누구입니까? 일반적으로 우유는 아침 식사 후 마시는 음료이기도 합니다. 이 음료는 실제로 뼈 건강에 유익한 칼슘이 풍부합니다. 그러나 음료에는 지방과 콜레스테롤이 포함되어 있으므로 저녁 식사 후에 우유를 섭취해서는 안됩니다. 밤에 우유를 섭취하면 체내 콜레스테롤과 지방 수치가 높아져 심장 건강이 위협받을 수 있습니다.

따라서 식후에는 이러한 음료를 피해야 합니다. 잊지 마요 다운로드 또한 매일 당신의 건강을 유지하는 데 도움을 줄 수 있는 친구입니다. 의사에게 전화할 수 있습니다. 통해 건강 조언을 구하십시오. 영상/음성 통화 그리고 채팅 언제 어디서나.

참조:
건강 사이트. Accessed in 2019. 식사와 함께 또는 식사 후에 차를 마시는 것 — 좋은가요 나쁜가요?
걸프뉴스. 2019년에 액세스함. 식사 후 커피: 예, 아니요?
매일의 식사. Accessed 2019. 저녁 식사 후에 절대 먹으면 안 되는 10가지 음료와 슬라이드쇼를 하는 이유 .

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