남성의 생식 건강을 유지하는 방법 알기

, 자카르타 - 남성의 생식 건강은 생활 방식, 환경, 특정 의학적 상태 등 다양한 요인의 영향을 받습니다. 생식 건강을 유지함으로써 건강 및 생식 능력 문제의 위험을 줄일 수 있습니다. 남성의 생식 건강을 유지하기 위해 할 수 있는 몇 가지 방법은 다음과 같습니다.

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  • 담배와 술을 끊으십시오

담배를 피우고 술을 과도하게 마시는 것을 좋아하는 유형의 남성이라면 생식 건강 문제를 경험하게 될 것임을 아십시오. 정자 생산과 품질이 저하될 수 있습니다. 이로 인해 출산율이 감소하여 나중에 자손을 얻기가 어렵습니다.

  • 이상적인 체중 유지

남성에게 체중 문제가 있으면 생식 건강이 저하됩니다. 비만이든 저체중이든. 열악한 영양 상태는 정자의 질에 위험을 초래하여 남성의 생식 능력을 저하시킨다는 사실을 알아야 합니다.

  • 고환 온도는 항상 서늘한 상태에 있습니다

고환 온도는 정자 수에도 영향을 미칩니다. 자손을 낳을 확률을 높이려면 체온을 섭씨 34.5도 안팎으로 유지해야 한다. 고환의 온도를 낮추기 위해 할 수 있는 방법은 다음과 같습니다.

  • 뜨거운 샤워를 피하십시오.
  • 작업이 너무 많이 앉아 있으면 일어나서 걷기 위해 휴식을 취하십시오.
  • 방이 너무 더우면 서늘한 곳에서 시간을 보내십시오.
  • 편안하고 너무 꽉 끼지 않는 속옷을 선택하십시오.

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  • 건강한 식단을 적용하십시오

건강한 음식을 섭취하고 규칙적인 운동을 하면 정자의 질을 향상시킬 수 있습니다. 그러나 과도한 운동을 하면 신체가 너무 많은 스테로이드 호르몬을 분비하고 생식 능력에 영향을 줄 수 있으므로 피하십시오. 또한 매일 최소 5인분의 야채와 과일, 탄수화물, 단백질, 저지방 고기 등 섭취하는 음식의 영양이 충분하도록 해야 합니다.

  • 친밀한 일상

건강한 음경 덕분에 규칙적인 발기가 가능합니다. 발기되면 혈액의 산소가 음경을 채우고 긴장하게 만듭니다. 특히 부부가 가임기에 있을 때 정기적으로 성행위를 하면 자녀를 가질 확률이 훨씬 높아집니다.

  • 안전한 친밀한 관계를 유지하십시오

여러 파트너를 갖는 것과 같은 위험한 성 습관을 피하십시오. 이것은 생식 건강을 유지하는 데 매우 중요합니다. 정기적인 검진을 받아 성병이 있는지 알아보십시오.

  • 포경수술

음경의 피부에는 42가지 유형의 박테리아가 서식할 수 있습니다. 이를 피하기 위해서는 포경수술이 최선의 방법입니다. 포경수술을 하지 않은 성기의 포피는 세균의 온상이 될 위험이 더 높기 때문입니다. 또한, 할례는 많은 생식 건강상의 이점을 제공하기 위해 연구되었습니다.

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이러한 생식 건강 유지 방법을 수행함으로써 자손을 낳을 수 있는 기회가 더 많아집니다. . .

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참조:
메이요클리닉. Accessed 2020. 남성 불임

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