, 자카르타 - 단식 중에는 사후르를 먹는 것이 가장 중요한 음식이다. 아침 식사와 마찬가지로 사후르를 먹으면 하루의 에너지를 얻을 수 있습니다. 따라서 사후르를 먹을 때 충분한 양의 영양가 있는 음식을 선택하는 것이 좋습니다.
그러나 불행하게도 사후르 기간에는 속이 더부룩하고 때로는 메스꺼움을 느끼기 때문에 무거운 음식을 먹기가 어려운 사람들이 있습니다. 이 문제를 해결하기 위해 sahur의 메뉴로 과일을 선택할 수 있습니다. 더 건강해지는 것 외에도 과일을 사용하는 사후르는 포만감을 더 오래 유지할 수 있습니다. 그것은 모두 과일에 포함된 설탕, 섬유질 및 기타 좋은 영양소 때문입니다.
또한 모든 과일이 새벽에 건강식으로 만들어지는 것은 아니라는 점을 명심하십시오. 잘못된 과일을 선택하면 건강한 대신 위장이 불편해지고 궤양이 재발할 수도 있습니다. 따라서 수호르에서 산을 함유한 과일 섭취를 피하는 것이 중요합니다. 자, 다음은 새벽에 먹으면 좋은 과일입니다.
바나나
바나나는 suhoor에서 추가로 만들 수 있는 과일입니다. 중간 크기의 바나나에 최대 110칼로리, 탄수화물 30g, 단백질 1g을 저장할 수 있습니다. 속 쓰림의 병력이 있는 경우 이 바나나는 수후르의 대안으로 적합합니다.
이 과일의 비타민 A, B1, B2 및 비타민 C 함량은 위산을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 바나나는 또한 혈압을 정상화하고 단식 중에 심장 건강을 유지하는 데 효과적입니다. 또한 몸에서 쉽게 소화되기 때문에 소화에 도움이 되고 변비를 없애줍니다. 그대로 드시거나 기호에 따라 다른 재료를 넣어 구워 드셔도 좋습니다.
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날짜
이프타르 식사로 적합할 뿐만 아니라 많은 전문가들이 새벽에 먹기 좋은 과일로 추천하기도 합니다. 대추에는 포도당, 비타민 A, B2, B12, 무기질, 칼슘, 황산염, 나트륨, 인, 칼륨, 마그네슘과 같은 완전 비타민과 영양소가 포함되어 있기 때문입니다.
달콤하고 도톰한 과일 맛과 적당한 식감으로 많은 사람들에게 사랑받고 있습니다. 날짜를 직접 먹거나 만들 수 있습니다. 스무디 맛있는.
사과
금식할 때 배고픔을 느끼는 것은 매우 자연스러운 일입니다. 하지만 참을 수 없는 배고픔을 자주 느끼시는 분들은 사후르 메뉴에 사과를 넣는 것이 해결책이 될 수 있습니다. 사과는 배고픔을 효과적으로 억제하는 것으로 알려져 있어 포만감을 더 오래 느낄 수 있습니다.
직접 드셔도 맛있을 뿐만 아니라 주스나 신선한 과일 샐러드로 드셔도 맛있습니다. 최대의 효과를 얻으려면 사과를 껍질과 함께 먹되 반드시 깨끗이 씻어야 합니다. 사과 껍질은 자연적으로 몸에 필요한 섬유소인 키틴이 풍부합니다.
포포
파파야는 소화에 효과적인 과일로 알려져 있어 사후르의 보완 식품으로 적합하다. 파파야는 섬유질이 풍부한 과일이며 음식을 최적으로 소화하는 데 도움이 되는 물질을 함유하고 있기 때문이기도 합니다.
배부르게 먹기 전에 먹기 좋은 다른 과일들과 달리 이 파파야는 식후에 먹기에 더욱 좋다. 스트레이트로 먹거나 다른 과일을 넣어 신선한 주스를 만들 수 있습니다.
아보카도
건강에 좋고 사후르의 메뉴나 보완 식품으로 적합한 과일 중 하나는 아보카도입니다. 섬유질이 풍부할 뿐만 아니라 아보카도는 새벽에 음식 영양소를 흡수하는 데 도움이 될 수 있습니다. 좋은 지방 함량은 심지어 혈중 콜레스테롤 수치를 안정화시킬 수 있습니다. 다시 한 번 희소식입니다. 단식과 다이어트를 하고 싶다면 이 과일이 체중 감량에 효과적이기 때문에 부지런히 섭취할 수 있습니다.
가장 맛있는 아보카도는 질감 있는 주스로 가공됩니다. 크림 같은 . 건강을 위해 평소에 사용하는 설탕이나 가당 농축액을 순수 꿀로 대체할 수 있습니다.
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뭐, 사후르 메뉴에 어울리는 과일들입니다. 어느 쪽을 스스로 선택하시겠습니까? 새벽에 먹으면 좋은 음식에 대해 더 알고 싶으시다면, . 방법, 다운로드 앱 스토어와 구글 플레이에서. 귀하의 건강에 대해 필요한 정보를 얻을 수 있습니다.
