, 자카르타 – 누가 녹두를 좋아하지 않습니까? 녹두는 음료로 맛있을 뿐만 아니라 박피아, 박파오, 모카 등 다양한 안주로 속을 채우는 경우가 많다. 그린빈 팬 여러분께 희소식이 있습니다. 종종 녹색 콩을 먹으면 실제로 건강에 엄청난 이점을 제공할 수 있습니다.
녹두는 가장 건강한 종류의 콩류 중 하나입니다. 이것은 녹색 콩이 단백질, 탄수화물, 섬유질, 비타민, 미네랄, 엽산, 칼슘에서 철에 이르기까지 상당히 완전한 영양 성분을 가지고 있기 때문입니다. 그렇기 때문에 녹두를 섭취하면 다음과 같은 건강상의 이점을 얻을 수 있습니다.
1. 면역 강화
그린빈에는 항부종 작용을 하는 식물성 영양소가 함유되어 있어 면역력을 높이고 박테리아, 바이러스, 자극제 등과 같은 유해 물질을 중화할 수 있습니다.
2. 부드러운 소화
녹두는 섬유질이 풍부한 식품으로도 알려져 있어 정기적으로 섭취하면 소화를 촉진하고 체내 독소를 정화하거나 해독하는 데 도움이 됩니다. 또한 읽기: 신체 해독 식품
3.독소의 몸을 정화
녹두의 단백질, 탄닌 및 플라보노이드 함량은 몸에서 수은 및 철과 같은 독소를 제거하는 데 유용합니다.
4. 암 예방
의학 연구에서 녹색 콩이 신체의 DNA 손상과 유해한 세포 돌연변이를 예방할 수 있다는 것이 밝혀졌습니다. 녹두에는 암 발병을 억제하는 폴리페놀과 올리고당이 풍부하기 때문입니다.
5. 심장 건강에 좋습니다.
또한 녹두를 많이 섭취함으로써 심장 건강을 유지할 수 있습니다. 그 이유는 이 유형의 콩에는 심장 질환의 위험을 줄이고 신체의 나쁜 콜레스테롤 수치를 낮추는 데 도움이 되는 고섬유질을 함유하고 있기 때문입니다. 또한 읽기: 콜레스테롤을 낮추는 5가지 쉬운 방법
6.PMS 증상 감소
그린빈은 PMS 증상을 유발할 수 있는 호르몬을 조절하는 데 유용하기 때문에 여성이 섭취하기에도 좋습니다. 따라서 더 많이 마시거나 녹두를 섭취하면 PMS 문제에 방해받지 않고 활동을 올바르게 수행할 수 있습니다. 이것은 녹두에 함유된 비타민 B6, 비타민 B, 마그네슘 및 엽산의 함량 덕분입니다.
7. 체중 감량
녹두에 함유된 섬유질은 소화를 개선하고 건강한 심장을 유지하는 데 좋을 뿐만 아니라 포만감을 더 빠르고 오래 지속시켜 체중 감량에 도움이 됩니다. 또한, 녹색 콩은 지방 함량이 낮기 때문에 다이어트를 하는 사람들을 위한 음식 선택이 될 수도 있습니다. 또한 읽기: 쉬운 일일 다이어트를 위한 견과류
8. 임산부에게 좋음
녹두의 또 다른 함량도 상당히 높은 엽산으로, 녹두는 임산부와 임신을 계획하는 여성이 섭취하기에 아주 좋습니다. 임산부는 아기가 조산, 저체중아 출산, 심지어 유산을 예방할 수 있도록 충분한 엽산을 섭취해야 합니다. 엽산은 또한 신경계 결함을 갖고 태어난 아기의 위험을 최대 50%까지 줄일 수 있습니다.
9. 뼈 건강 유지
100g의 녹두에는 최소 53%의 마그네슘이 있습니다. 이러한 영양소는 골밀도를 높이고 골 세포 형성에 역할을 하며 폐경 후 여성의 골다공증 위험을 줄이는 데 유용합니다.
이것이 녹두의 다양한 효능입니다. 특정 식품의 영양에 대해 더 알고 싶다면 앱을 통해 의사에게 문의하세요. . 다음을 통해 의사에게 연락하십시오. 영상/음성 통화 그리고 채팅 언제 어디서나. 당신은 무엇을 기다리고 있습니까? 어서 해봐요, 다운로드 이제 App Store와 Google Play에도 있습니다.
