뇌를 손상시킬 수 있는 다양한 습관들

, 자카르타 – 평소에 당연하다고 여겼던 습관이 뇌에 나쁜 영향을 미칠 수 있다는 사실, 알고 계셨나요? 그 중 하나는 수면 부족입니다. 자, 수면 부족은 치매로 이어질 수 있습니다.

혼자 너무 많은 시간을 보내고 다른 사람들과 사회적으로 연결되지 않는 것도 뇌 기능을 저하시킬 수 있습니다. 인간은 사회적 동물이기 때문에 다른 인간과의 연결이 필요하기 때문입니다. 뇌를 손상시킬 수 있는 다른 습관은 무엇입니까? 여기에서 더 많은 정보를 읽어보세요!

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너무 자주 가제트를 재생하는 스포츠 부족

생활 습관은 인지 건강에 영향을 줄 수 있습니다. 다양한 편의를 제공해야 하는 기술의 시대는 오히려 뇌에 해를 끼친다. 현대 생활 방식은 사고 과정을 더 느리고 더 혼잡하게 만들고 사고 능력을 감소시킵니다. 초연결성은 뇌에 영향을 주어 생산성과 효율성을 떨어뜨립니다.

앞서 건강하지 못한 습관이 뇌의 능력에 미치는 영향에 대해 언급했습니다. 다음은 뇌를 손상시킬 수 있는 다른 습관입니다.

1. 운동 부족

신체 활동의 부족은 심장병, 비만, 우울증, 치매에서 암에 이르는 만성 건강 문제의 발병에 영향을 미칠 수 있습니다. 많은 사람들이 너무 바쁘므로 신체 활동에 시간을 할애하지 마십시오. 실제로 운동은 걷기, 자전거 타기, 스트레칭 등과 같은 인지 기능 저하를 늦출 수 있습니다.

비활성 상태는 비활성과 정신 쇠퇴 사이의 연결을 암시하는 뇌의 특정 뉴런의 모양을 변경합니다. 규칙적인 신체 활동은 더 나은 기억력과 학습을 촉진하는 뇌 화학 물질을 증가시켜 인지적으로 도움이 될 수 있습니다.

2. 멀티태스킹

멀티태스킹 또한 뇌를 변화시키고 인지 시스템의 효율성을 떨어뜨리는 습관입니다. 인간의 두뇌는 많은 작업과 잘 연결되어 있지 않습니다. 당신이 멀티태스킹을 한다고 생각할 때, 실제로는 한 작업에서 다른 작업으로 매우 빠르게 전환하는 것입니다. 또한, 할 때마다 인지 기능에 부담을 줍니다.

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멀티태스킹은 또한 스트레스 호르몬인 코르티솔과 아드레날린을 증가시켜 뇌를 과도하게 자극하여 정신적 혼란이나 혼란을 유발할 수 있습니다.

3. 정보 과부하

일정 기간 동안 너무 많은 정보를 받으면 스트레스를 받고 과도한 의사 결정을 내릴 수 있습니다. 미디어 소비 방식에 대해 적극적으로 대처하십시오. 불필요한 정보를 무시하도록 두뇌를 훈련하십시오. 이것은 뇌의 효율성을 크게 증가시킬 것입니다.

4. 너무 오래 앉아있다

너무 오래 앉아 있는 것은 건강에 해로울 수 있는 최악의 행위 중 하나입니다. 더 자주 앉아 있는 사람들은 기억과 관련된 뇌 영역이 가늘어지는 것을 경험합니다. 너무 오래 앉아 있으면 신체 건강뿐 아니라 신경학적 위험도 높아집니다. 가벼운 걷기, 직장에서 일어서기, 10분 동안 앉아 있다가 일어나기 등의 중재를 시행함으로써 앉아 있는 시간을 줄일 수 있습니다.

5. 디지털 화면을 너무 오래 쳐다보기

디지털 화면을 너무 오래 쳐다보는 것은 정신 및 정서적 건강에 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다. 대면 대화는 뇌에 매우 유익합니다. 연구 결과 미시간 대학교 다른 사람들과 하루 10분의 대화는 기억력과 인지력을 직접적으로 향상시킨다는 것을 보여줍니다.

직접적인 개인적 상호작용의 부족은 더 나은 연결을 만들 수 있는 뇌의 기회를 제한할 수 있습니다. 또한 외로움과 우울증으로 이어질 수 있습니다. 뇌 건강 감소에 크게 기여하는 정신 상태.

하루 종일 디지털 화면을 보는 것도 눈, 귀, 목, 어깨, 등, 손목, 팔의 건강에 좋지 않습니다. 또한 양질의 수면을 취하는 데 방해가 될 수 있습니다.

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습관이 건강을 방해하지 않도록 하십시오. 의료 지원이 필요하면 직접 . 건강 문제는 무엇이든 물어볼 수 있으며 해당 분야 최고의 의사가 솔루션을 제공합니다. 충분 해 다운로드 애플리케이션 Google Play 또는 App Store를 통해 기능을 통해 의사에게 연락 채팅을 통해 선택할 수도 있습니다. 영상/음성 통화 또는 채팅 .

참조:

웹엠디. 2020년에 접속. 뇌를 손상시킬 수 있는 나쁜 습관.
비즈니스 내부자. 2020년에 접속. 뇌 건강과 인지 기능을 손상시킬 수 있는 나쁜 일상 습관 7가지와 이를 깨는 방법.

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