단식 중에 비타민 보충제를 섭취해야 합니까?

, 자카르타 - 금식은 나이가 많은 모든 무슬림이 해야 하는 예배입니다. 일출부터 일몰까지 갈증과 굶주림을 견뎌야 합니다. 단식을 하면 하루 종일 음식을 먹지 못하기 때문에 허약함을 느끼게 됩니다. 그러나 평소와 같이 활동적인 상태를 유지하는 것도 중요합니다.

그럼에도 불구하고 어떤 경우에는 사후르가 그리울 수도 있습니다. 이런 일이 발생하면 몸에 영양분이 부족해야 합니다. 그러나 문제는 건강을 유지하기 위해 금식하는 동안 비타민 보충제를 섭취하는 것이 얼마나 중요한가 하는 것입니다. 여기 전체 토론이 있습니다!

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단식 중 비타민 보충제 섭취의 중요성

금식하는 사람은 들어가는 칼로리가 제한되어 있기 때문에 비타민과 영양소의 섭취가 적은 것이 사실입니다. 그러나 많은 사람들이 단식하는 동안 건강에 영향을 미칠 만큼 유의미한지 여부에 대해 혼란스러워합니다. 또한 결핍을 채우기 위해 비타민 보충제의 역할이 얼마나 중요합니다.

단식 중에 비타민 보충제가 얼마나 중요한지 알아보려면 수행해야 할 필요와 활동에 적응해야 합니다. 이 모든 것은 또한 새벽과 이프타르를 섭취하는 음식에 따라 달라지므로 몸에 영양분이 부족한지 여부를 알 수 있습니다.

사실, 당신은 일상 활동에 대한 자신의 영양 요구 사항을 더 잘 알고 있습니다. 그러나 신체가 충족해야 하는 영양소의 양에 대해 의사에게 문의할 수도 있습니다. 수호르와 이프타르의 섭취가 신체의 비타민 요구량을 충족시킬 수 있다고 생각되면 비타민 보충제의 섭취가 필요하지 않습니다.

금식하는 동안 비타민 보충제를 섭취해야 할 때도 물을 더 많이 섭취해야 합니다. 이것은 비타민 B 대 아연과 같은 일부 비타민이 공복에 메스꺼움을 느끼게 할 수 있기 때문입니다. 정말 부득이한 경우에는 반응이 일어났을 때 위가 비어 있지 않도록 이프타르 시간에 섭취하도록 하십시오.

또 다른 알아야 할 점은 단식 중에 비타민 보충제를 복용하면 금식의 건강상의 이점이 감소할 수 있다는 것입니다. 또한 실제 보충제의 긍정적인 효과를 줄일 수도 있습니다. 따라서 이 문제와 관련하여 의료 전문가에게 직접 문의하는 것은 진지하게 고려할 필요가 있습니다.

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비타민은 실제로 건강한 신체를 위해 고려해야 할 섭취량 중 하나입니다. 그러나 몸을 건강하게 유지하기 위해 똑같이 중요한 다른 많은 것들이 있습니다. 다음은 금식하는 동안 건강을 유지하기 위해 할 수 있는 몇 가지 사항입니다.

  1. 영양이 풍부한 식품의 소비

추가 비타민 보충제 없이 몸을 건강하게 유지하기 위해 할 수 있는 한 가지는 사후르와 이프타르 기간 동안 항상 영양이 풍부한 음식을 먹는 것입니다. 이 좋은 습관은 면역 체계를 깨워 단식 중에 질병에 쉽게 노출되지 않습니다. 또한 이렇게 하면 활동을 중단 없이 유지할 수 있습니다.

  1. 그냥 물을 마셔

또한 단식 중에 몸에 충분한 물이 공급되도록 할 수도 있습니다. 수분이 부족한 사람은 탈수되어 몸에 좋지 않을 수 있습니다. 하루에 최소한 8잔의 물을 마셔야 합니다. 체액 외에도 과일을 먹을 수 있습니다.

그것은 금식하는 동안 비타민 보충제를 섭취하는 것이 얼마나 중요한지에 대한 토론입니다. 어떤 일을 하기 전에 항상 좋은 점과 나쁜 점을 고려하는 것이 중요합니다. 그렇게 하면 신체의 건강이 정말로 깨어 있고 모든 질병 공격으로부터 보호됩니다.

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참조:
건강한 세포. Accessed 2020. 단식하는 동안 비타민을 섭취해야 하나요?
중간. 2020년에 검색함. 단식 중에 보충해야 합니까?

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