, 자카르타 - 기혼 여성의 경우 당연히 예비 엄마가 되기 위한 준비가 필요합니다. 정신적 육체적 준비뿐만이 아닙니다. 특히 정말로 고려해야 할 영양 섭취에 관해서. 예비 산모를 위한 준비 중 하나는 임신 과정이 잘 진행되고 태아가 건강하게 자랄 수 있도록 중요한 영양소가 함유된 음식을 섭취하는 것입니다. 고려해야 할 영양 섭취량은 다음과 같습니다.
1.엽산
엽산은 임산부가 아기의 중추 신경계와 혈액 형성을 돕는 데 필요합니다. 엽산은 또한 난자의 수정 과정을 촉진합니다.
2.단백질
단백질을 함유한 식품은 나중에 태아의 성장과 발달을 도와 태아가 항상 건강하도록 할 수 있습니다.
3.철
철분은 예비 산모의 배란 주기에 매우 큰 영향을 미칩니다. 배란 주기가 규칙적이고 수정 과정을 촉진할 수 있도록 충분한 철분이 필요합니다. 또한 철분은 빈혈을 예방할 수도 있습니다.
4.아연
철과 마찬가지로 아연은 임산부에게 그다지 중요하지 않습니다. 아연은 태아의 유전 물질 생성을 도울 수 있습니다.
고려해야 하는 영양 섭취 외에도 예비 엄마로서 다음과 같은 여러 가지를 준비해야 합니다.
1.정신적으로 육체적으로 준비하십시오
예비 엄마를 위한 준비의 일환으로 육체적, 정신적 준비가 필요합니다. 뱃속에 태아가 있기 때문에 임신 중에는 몸에 변화가 있기 때문에 마음의 준비가 매우 필요합니다. 정신적인 준비가 되어 있지 않으면 임산부에게 스트레스를 주어 태아의 발달에 영향을 미칠 수 있다.
2.지식 증가
예비 산모를 위해 준비해야 할 것은 임신 계획, 임신 중 관리, 출산 전, 우편 다양한 신뢰할 수 있는 출처에서 배달 및 아기 돌보기.
3.정기적인 임신 검진을 하세요
이것은 예비 엄마를 위한 일련의 준비 중 하나입니다. 임신 검진은 일부 산전 관리 (ANC) 임신 중에 발생하는 문제를 예방하고 임산부의 사망 위험을 줄입니다. 임신 검진을 위한 방문 시간은 재태 연령에 따라 다릅니다. 재태 연령이 높을수록 임신 테스트를 더 자주 받아야 합니다.
4.라이프 스타일 변경
가장 먼저 깨달아야 할 것은 삶의 방식이 변할 것이라는 사실입니다. 바쁘고 새로운 놀라움이 반드시 옵니다. 즉, 일상적인 업무나 사교 활동으로 하루가 가득 차면 모든 것을 할 수 없을 수도 있습니다. 일찍 자고 아침에 일어나는 습관이 있는 사람이라면 이제 습관에서 벗어날 준비를 하십시오. 또 다른 예는 이전에 식단에 주의를 기울이지 않았다면 이제 먹는 음식이 흡수되어 아기에게 공급될 것임을 기억하십시오.
5.새로운 우선순위
당신의 아기는 항상 당신의 우선 순위가 될 것입니다. 항상 당신에게 의존할 아기의 필요와 함께 책임이 기다리고 있습니다. 그것은 무서운 일이 아닙니다. 아이들이 성장하고 발전하는 모습을 지켜보는 것이 가장 의미 있는 일입니다. 그렇다고 해서 다른 것에 관심을 기울이지 않아도 된다는 의미는 아닙니다.
의사에게 임산부의 준비에 대해 논의하십시오. 당신은 응용 프로그램을 통해 의사에게 연락 할 수 있습니다 예비 어머니가 준비하는 모든 권장 사항을 얻으려면. 소아과 의사 통해 연락할 수 있습니다 영상/음성 통화 그리고 채팅. 또한, 필요한 비타민 요구량은 다음을 통해 구입할 수도 있습니다 그리고 목적지까지 배달됩니다. 어서 해봐요, 다운로드앱 스토어와 구글 플레이에서.
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