, 자카르타 - 손가락과 발가락의 손톱을 포함하여 건강한 몸을 철저히 유지해야합니다. 불행히도 많은 사람들이 충분히 인식하지 못하고 종종 소홀히 하는 이 신체 부위를 돌봅니다. 손톱의 변화를 통해 감지할 수 있는 질병에는 여러 유형이 있기 때문에 건강한 손톱을 유지하는 것이 외모를 건강의 신호로 지지하는 데 도움이 될 수 있습니다.
손톱을 돌보고 유지하는 것은 실제로 어려운 일이 아닙니다. 전문 살롱에서 치료를 받거나 집에서 직접 치료할 수 있습니다. 또한 특정 음식을 섭취하여 손톱 건강을 최대화할 수도 있습니다. 손톱 건강에 도움이 되는 음식에는 여러 가지가 있습니다. 호기심이 많은? 이 기사의 설명을 참조하십시오.
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음식으로 손톱 건강 유지하기
건강한 음식을 섭취하는 것은 건강한 신체를 유지하고 질병을 예방하는 데에만 좋은 것이 아닙니다. 정기적으로 건강에 좋은 음식을 섭취하면 발가락과 손의 손톱을 건강하게 유지할 수 있습니다. 손톱을 건강하게 유지하기 위해 다음 유형의 음식을 섭취할 수 있습니다.
1 조각
건강한 손톱을 유지하기 위해 섭취할 수 있는 건강 식품 중 하나는 과일입니다. 손톱을 건강하게 유지하려면 키위, 바나나, 블루베리, 블랙베리, 포도와 같은 다양한 비타민이 함유된 과일을 정기적으로 섭취하십시오.
2. 야채
건강한 손톱을 유지하려면 비타민, 칼슘, 철분, 항산화제의 섭취도 필요합니다. 브로콜리와 시금치와 같은 야채 섭취를 통해 얻을 수 있습니다. 몸에 철분 섭취가 부족하다는 신호일 수 있는 말린 손톱을 피하기 위해 건강에 좋은 음식을 먹는 것이 중요합니다.
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3. 곡물
건강한 손톱을 유지하려면 특히 복합 탄수화물, 비타민, 미네랄이 풍부한 통곡물을 섭취하면 됩니다. 밀, 현미와 같은 통곡물을 해바라기 씨까지 먹도록 노력하십시오.
4. 계란
음식의 단백질 함량도 손톱을 건강하고 튼튼하게 만드는 데 중요합니다. 계란 섭취는 또한 철분, 비타민 B6, 비타민 A, 비타민 E, 비타민 B12와 같이 신체가 필요로 하는 영양소의 섭취를 충족하는 데 도움이 될 수 있습니다. 달걀 노른자의 비타민 함량은 건조하고 부서지기 쉬운 손톱의 건강을 회복시키는 데 도움이 된다고 합니다.
5. 고기
살코기는 또한 건강한 손톱을 유지하는 데 도움이 될 수 있습니다. 이러한 유형의 음식은 단백질과 철분이 풍부한 것으로 알려져 있습니다. 몸이 항상 건강하기 위해서는 철분 섭취를 충족시키는 것이 중요합니다. 철분 섭취 부족도 위험 증가 코이로니키아 , 숟가락 모양의 손톱을 유발하는 손톱의 질병입니다.
6. 견과류
건강한 손톱을 유지하려면 견과류 섭취를 권장합니다. 좋은 단백질이 풍부한 콩, 완두콩 또는 기타 견과류를 먹도록 하십시오. 견과류는 손톱 성장을 촉진할 뿐만 아니라 손톱 건강에 좋은 철분, 아연, 비오틴과 같은 비타민과 미네랄의 훌륭한 공급원이기도 합니다. 손톱 건강을 적절하게 유지하면 외관을 좋게 유지하고 그 부분에 간섭을 피하는 데 도움이 될 수 있습니다.
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