, 자카르타 - 많은 영양소가 포함된 건강식을 먹는 것은 폐를 포함한 신체 기관의 건강을 유지하는 한 가지 방법이 될 수 있습니다. 이 하나의 기관이 중요한 역할을 하기 때문에 폐 건강을 유지하는 것은 중요한 일입니다. 그렇다면 폐 기능을 향상시킬 수 있는 음식에는 어떤 것들이 있을까요?
사실, 일련의 영양 성분을 함유하고 신체 건강에 좋은 특정 유형의 식품이 있습니다. 올바른 음식을 섭취함으로써 폐 건강을 더 잘 유지하고 심각한 손상의 위험을 피할 수 있습니다. 폐 질환을 유발할 수 있는 여러 요인이 있으며 그 중 하나는 담배 연기에 대한 노출입니다. 폐를 깨끗하고 건강하게 유지하려면 건강한 음식이 필요합니다.
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폐에 좋은 음식
일상 활동, 특히 야외에서 하는 활동은 담배 연기나 환경 독소에 노출될 위험을 증가시킬 수 있습니다. 이러한 물질이 흡입되어 호흡기를 통해 들어갈 때 폐에 간섭을 일으킬 가능성이 더 커집니다. 시간이 지남에 따라 폐의 전반적인 상태에 영향을 미치고 질병을 유발합니다.
폐를 공격할 수 있는 질병은 물론 폐의 장애로 인해 발생하는 질병도 많습니다. 나쁜 소식은 폐의 장애가 적절하고 신속하게 치료되지 않으면 치명적인 상태를 유발할 수 있다는 것입니다. 폐를 손상시킬 수 있는 물질에 대한 노출을 피하거나 최소화하는 것 외에도 특정 음식을 섭취함으로써 이 기관의 건강을 유지할 수 있습니다.
건강한 음식은 폐를 보호할 뿐만 아니라 몸 전체의 건강도 보호합니다. 다음은 폐에 좋고 매일 섭취할 수 있는 몇 가지 음식입니다!
1. 사과
사과는 맛이 좋을 뿐만 아니라 폐 기능 개선에도 매우 좋습니다. 한 연구에 따르면 사과를 규칙적으로 먹으면 과거 흡연자의 폐 기능 저하를 늦출 수 있습니다. 사과는 항산화제, 플라보노이드 및 비타민 C를 함유하고 있기 때문에 천식과 폐암의 위험을 줄이는 데 도움이 된다고 합니다.
2.노란 호박
호박이나 호박도 폐에 좋은 음식 목록에 포함되어 있습니다. 호박 과육에 함유된 베타카로틴, 루테인, 제아잔틴 등의 카로티노이드는 폐를 건강하게 해준다고 합니다. 이러한 영양소는 강력한 항산화 및 항염 작용을 합니다.
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3.토마토
주방이나 냉장고에서 쉽게 찾을 수 있어 토마토가 친숙합니다. 토마토는 요리에 적합할 뿐만 아니라 폐 기능을 개선하는 데도 도움이 될 수 있습니다. 토마토에는 개선된 폐 건강과 관련된 카로티노이드 항산화제인 리코펜이 풍부합니다. 토마토는 또한 천식 환자의 기도 염증을 줄일 수 있습니다.
4.요구르트
요구르트는 소화관 건강에 좋은 것으로 알려져 있습니다. 그러나 정기적으로 요구르트를 섭취하면 폐 기능도 향상될 수 있다는 사실을 알고 계셨습니까? 요구르트에는 폐 건강을 유지하는 역할을 하는 칼슘, 칼륨 및 셀레늄이 풍부합니다.
5.커피
커피를 좋아하시는 분들께 희소식! 이 음료를 정기적으로 섭취하는 것도 폐 건강을 유지하는 데 도움이 될 수 있습니다. 커피에는 폐에 좋은 카페인과 항산화 물질이 들어 있습니다. 그러나 커피를 너무 많이 섭취해서는 안 된다는 것을 기억하십시오.
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질병의 증상이나 폐 질환의 병력이 있는 경우 정기적인 건강 검진을 받는 것이 좋습니다. 앱을 통해 주변 병원 목록을 검색할 수 있습니다. . 귀하의 필요에 맞는 병원을 찾고 의사와 더 쉽게 약속을 잡으십시오. 어서 해봐요, 다운로드 여기 !
참조
헬스라인. 2021년에 액세스함. 폐 건강을 위한 20가지 최고의 음식.
웹엠디. 2021년에 액세스함. 폐 건강에 가장 좋은 음식과 나쁜 음식.
라이브스트롱. 2021년에 액세스함. 건강한 폐를 위한 10가지 식품.
