자카르타 - 다이어트는 많은 사람들이 이상적인 체중을 얻거나 건강한 신체를 유지하는 한 가지 방법입니다. 점점 더 현대화되고 있는 이 시대에 다양한 종류의 다이어트는 당신이 현명하게 선택해야 합니다. 글쎄, 지금 큰 수요가 있는 다이어트의 한 유형은 케토 다이어트입니다.
케토 다이어트는 탄수화물 섭취를 줄이고 지방 섭취를 늘리는 방식으로 이루어지기 때문에 다이어트에 도움이 된다고 합니다. 단백질 섭취는 균형 잡힌 수준으로 유지됩니다. 확실히, 이 식단에서 지방 섭취를 늘리는 이유는 달성해야 할 목표가 있습니다. 문제는 이 다이어트가 안전한가 하는 것입니다.
케토 다이어트, 안전한가요?
케토 다이어트에서 지방 섭취를 늘리는 목표는 신체가 케토시스로 알려진 상태에 도달하는 것입니다. 이 상태가 발생하면 신체는 탄수화물 섭취 감소로 인해 지방을 주요 에너지원으로 사용합니다. 이 지방은 뇌의 주요 에너지 공급원인 간에서 케톤으로 전환되어 최적으로 작동할 수 있습니다.
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사실, 케토 다이어트는 특히 비만인 사람들에게 상당히 안전합니다. 그러나 이 식단을 따르는 것은 영양사의 감독과 지시 하에 이루어져야 합니다. 그래서, 당신은 그것을 할 수 없습니다. 케토 식이 요법과 신체 상태에 대해 먼저 의사에게 문의하여 최적의 이점을 얻는 것이 좋습니다. 앱을 사용할 수 있습니다 영양사와의 질문과 답변이 더 쉽고 오래 기다릴 필요가 없도록 합니다.
가능한 위험 고려
그러나 여전히 고려해야 할 사항이 있습니다. 즉, 이러한 유형의 다이어트를 수행하는 기간입니다. 케토 다이어트를 장기적으로 수행하면 다음과 같은 위험이 발생할 수 있습니다.
몸에 건강한 탄수화물 섭취가 부족합니다.
신체는 실제로 필요한 미네랄과 비타민의 주요 이점을 잃습니다.
케톤산증의 위험이 증가합니다.
케토 다이어트 후 과도한 단백질 섭취가 장기간 지속되면 신장 문제가 나타날 수 있습니다.
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케토 다이어트를 할 때 신체에서 발생할 수 있는 몇 가지 부작용이 있음을 알아야 합니다. 조정 단계로 다음과 같은 상태를 경험할 수 있습니다. 케토 독감 , 몸이 쉽게 쇠약해지고, 수면 장애, 안절부절하기 쉬움, 메스꺼움, 집중 및 집중의 어려움, 그리고 배고픔의 불안한 느낌의 출현과 같은. 그러나 이 식이요법에 익숙해지면 이 상태는 줄어들 것입니다.
실제로 케토 다이어트를 포함한 모든 종류의 다이어트에는 항상 이점과 위험이 있습니다. 따라서 몸의 상태와 그것을 할 때 경험할 수 있는 위험을 고려해야 하기 때문에 얻는 이점에 쉽게 유혹받지 마십시오. 체중 감소가 빨리 일어날수록 위험이 높아집니다.
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그러니 항상 몸의 상태를 이해하십시오. 이 다이어트의 장단점을 먼저 연구하지 않고 다이어트를 선택하지 마십시오. 그러나 이상적인 체중을 갖는 것은 다이어트만으로 이루어지지 않습니다. 왜냐하면 당신이 살고 있는 다이어트 프로그램의 결과를 극대화하기 위해서는 건강한 생활 방식이 필요하기 때문입니다.
