케토 다이어트는 안전한가요?

자카르타 - 다이어트는 많은 사람들이 이상적인 체중을 얻거나 건강한 신체를 유지하는 한 가지 방법입니다. 점점 더 현대화되고 있는 이 시대에 다양한 종류의 다이어트는 당신이 현명하게 선택해야 합니다. 글쎄, 지금 큰 수요가 있는 다이어트의 한 유형은 케토 다이어트입니다.

케토 다이어트는 탄수화물 섭취를 줄이고 지방 섭취를 늘리는 방식으로 이루어지기 때문에 다이어트에 도움이 된다고 합니다. 단백질 섭취는 균형 잡힌 수준으로 유지됩니다. 확실히, 이 식단에서 지방 섭취를 늘리는 이유는 달성해야 할 목표가 있습니다. 문제는 이 다이어트가 안전한가 하는 것입니다.

케토 다이어트, 안전한가요?

케토 다이어트에서 지방 섭취를 늘리는 목표는 신체가 케토시스로 알려진 상태에 도달하는 것입니다. 이 상태가 발생하면 신체는 탄수화물 섭취 감소로 인해 지방을 주요 에너지원으로 사용합니다. 이 지방은 뇌의 주요 에너지 공급원인 간에서 케톤으로 ​​전환되어 최적으로 작동할 수 있습니다.

또한 읽기: 다음은 케토 다이어트가 효과가 있다는 4가지 신호입니다.

사실, 케토 다이어트는 특히 비만인 사람들에게 상당히 안전합니다. 그러나 이 식단을 따르는 것은 영양사의 감독과 지시 하에 이루어져야 합니다. 그래서, 당신은 그것을 할 수 없습니다. 케토 식이 요법과 신체 상태에 대해 먼저 의사에게 문의하여 최적의 이점을 얻는 것이 좋습니다. 앱을 사용할 수 있습니다 영양사와의 질문과 답변이 더 쉽고 오래 기다릴 필요가 없도록 합니다.

가능한 위험 고려

그러나 여전히 고려해야 할 사항이 있습니다. 즉, 이러한 유형의 다이어트를 수행하는 기간입니다. 케토 다이어트를 장기적으로 수행하면 다음과 같은 위험이 발생할 수 있습니다.

  • 몸에 건강한 탄수화물 섭취가 부족합니다.

  • 신체는 실제로 필요한 미네랄과 비타민의 주요 이점을 잃습니다.

  • 케톤산증의 위험이 증가합니다.

  • 케토 다이어트 후 과도한 단백질 섭취가 장기간 지속되면 신장 문제가 나타날 수 있습니다.

또한 읽기: 알아야 할 케토 다이어트의 6가지 부작용

케토 다이어트를 할 때 신체에서 발생할 수 있는 몇 가지 부작용이 있음을 알아야 합니다. 조정 단계로 다음과 같은 상태를 경험할 수 있습니다. 케토 독감 , 몸이 쉽게 쇠약해지고, 수면 장애, 안절부절하기 쉬움, 메스꺼움, 집중 및 집중의 어려움, 그리고 배고픔의 불안한 느낌의 출현과 같은. 그러나 이 식이요법에 익숙해지면 이 상태는 줄어들 것입니다.

실제로 케토 다이어트를 포함한 모든 종류의 다이어트에는 항상 이점과 위험이 있습니다. 따라서 몸의 상태와 그것을 할 때 경험할 수 있는 위험을 고려해야 하기 때문에 얻는 이점에 쉽게 유혹받지 마십시오. 체중 감소가 빨리 일어날수록 위험이 높아집니다.

또한 읽기: 케토 다이어트에 대해 알아야 할 5가지 사실

그러니 항상 몸의 상태를 이해하십시오. 이 다이어트의 장단점을 먼저 연구하지 않고 다이어트를 선택하지 마십시오. 그러나 이상적인 체중을 갖는 것은 다이어트만으로 이루어지지 않습니다. 왜냐하면 당신이 살고 있는 다이어트 프로그램의 결과를 극대화하기 위해서는 건강한 생활 방식이 필요하기 때문입니다.

참조:
넷닥터. Accessed 2020. 케톤 생성 식단: 안전하고 효과가 있습니까?
건강. Accessed 2020. Ketogenic 다이어트는 다음 큰 체중 감소 추세 일 수 있지만 시도해야합니까?
헬스라인. Accessed 2020. 케토 다이어트가 인기를 얻고 있지만 안전한가요?

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