“근육이 경직되면 불편함과 통증까지 느낄 수 있습니다. 이를 극복하기 위해서는 마사지나 찜질 형태의 홈케어 등 여러 가지를 해야 한다. 또한 스트레칭도 규칙적으로 해야 합니다.”
, 자카르타 – 근육은 특히 활동을 수행하기 위해 움직일 때 중요한 신체 부위 중 하나입니다. 근육은 특히 거의 사용되지 않거나 너무 자주 사용되는 경우 간섭을 받기 쉬운 신체 부위 중 하나입니다.
발생할 수 있는 문제 중 하나는 근육 경직입니다. 이 상태는 당신을 불편하게 만듭니다. 그렇다면 경직된 근육을 극복하려면 어떻게 해야 할까요? 다음은 전체 토론입니다.
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경직된 근육을 극복하는 몇 가지 효과적인 방법
근육 경직은 신체의 이 부분이 팽팽하게 느껴지고 평소보다 움직이기 어려워질 때 발생하는 문제입니다. 휴식 중에 발생하기 쉽습니다. 이 문제가 발생하면 근육통, 경련, 불편감 등 여러 증상을 느낄 수 있습니다.
경직된 근육 문제는 일반적으로 운동, 격렬한 육체 노동 또는 역기를 들어올린 후에 발생합니다. 또한, 아침에 일어나거나 오랜 시간 앉아 있다가 의자에서 일어날 때와 같이 일정 기간 신체 활동이 없으면 근육이 뻣뻣해지는 것을 느낄 수 있습니다.
경직된 근육 문제가 있을 때 경직된 근육을 다룰 수 있는 방법에는 어떤 것이 있습니까? 다음은 몇 가지 방법입니다.
1. 홈 케어
일부 가정 요법으로 뻣뻣한 근육을 치료할 수 있습니다. 휴식, 마사지, 온찜질 또는 냉찜질과 같은 여러 가지 방법이 있습니다. 온찜질은 뭉친 근육에 더 효과적이며, 부기와 염증이 있을 때는 냉찜질을 합니다.
또한 20분 이상 뻣뻣한 부위에 온찜질 또는 냉찜질을 하십시오. 새로운 압박을 가하기 전에 근육을 20분 동안 쉬게 하십시오.
온찜질을 할지 냉찜질을 할지 결정하기 위해 근육에서 발생하는 상태에 대해 잘 모르겠다면 즉시 의사에게 문의하는 것이 좋습니다.
앱에서 의사에게 물어볼 수 있습니다. . 직접 상호 작용할 수 있으려면 다운로드 애플리케이션 기능을 통해 대화를 할 수 있습니다. 채팅 또는 음성/영상 통화. 앱 다운로드 지금 또한 스마트 폰 너!
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2. 스트레칭
뻣뻣한 근육을 다루는 또 다른 방법은 규칙적으로 스트레칭하는 것입니다. 이 방법은 근육을 유연하게 유지하고 경직을 예방할 수 있습니다. 실제로 스트레칭은 혈액 순환을 개선하고 발생할 수 있는 염증을 줄일 수 있습니다. 스트레칭을 시도할 수 있는 몇 가지 방법은 다음과 같습니다.
- 규칙적으로 운동할 시간을 만드십시오.
- 운동 전후 스트레칭.
- 따뜻한 물로 샤워하기.
- 뻣뻣하고 아픈 근육 부위를 마사지하십시오.
그렇다면 근육 경직을 예방하려면 어떻게 해야 할까요? 실제로 다음과 같이 주의해야 할 몇 가지 사항이 있습니다.
- 규칙적으로 좋은 자세를 취하는 운동을 하십시오.
- 작업하는 동안 항상 편안하고 몸이 지지되는지 확인하십시오.
- 정기적으로 휴식을 취하십시오. 경직을 줄이려면 일어나면 산책을 하고 가능한 한 자주 스트레칭을 하여 근육을 이완시키십시오.
- 건강하고 영양가 있는 음식을 먹습니다.
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글쎄, 할 수 있는 뻣뻣한 근육을 극복하는 몇 가지 방법입니다. 몸의 모든 근육을 항상 활동적으로 유지하되 너무 무겁지 않게 유지하는 것이 중요합니다. 주의해야 할 가장 중요한 것은 근육 경직을 예방하기 위해 모든 방법을 수행하는 루틴입니다. 사실, 이 루틴을 수행하면 몸 전체에 건강할 수도 있습니다.
