, 자카르타 - 어머니들은 일반적으로 자녀에게 낮잠을 자라고 말하는 데 어려움을 겪습니다. 아이들은 낮잠보다 노는 것을 더 좋아합니다. 그들은 낮잠이 친구들과 노는 시간을 방해할 수 있다고 생각합니다. 사실, 아이들은 매일 거의 10-13시간의 수면이 필요합니다.
먹고 자는 것은 아이들이 충족시켜야 하는 두 가지 욕구입니다. 적절하고 숙면은 아이의 성장과 발달 과정이 원활하게 진행되도록 돕고 키 성장에 작용하는 성장 호르몬(HGH)을 자극할 수 있습니다. 적절한 수면은 또한 어린이가 스트레스로 인해 과체중 또는 비만이 될 위험을 보호할 수 있습니다.
또한 어린이의 면역 체계는 어린이가 자는 동안 스트레스, 감염 및 질병을 예방하는 기능이 있는 사이토카인 단백질을 생성합니다. 거의 낮잠을 자지 않는 아이는 항상 낮잠을 자는 아이보다 질병에 더 취약합니다. 또한 낮잠은 아이의 학습 능력을 향상시킬 수 있습니다.
그렇다면 아이들이 낮잠을 자게 하려면 어떻게 해야 할까요? 비결은 낮잠 훈련 또는 낮잠 연습. 다음은 어린이의 낮잠 훈련 요령입니다.
점심식사 후 낮잠
중 하나 낮잠 훈련 부모는 점심 식사 직후에 자녀에게 낮잠을 자는 것이 좋습니다. 보통 식사 후에 졸음이 오는 것입니다. 이것은 아이가 낮잠을 자고 싶어하는 기회가 될 수 있습니다. 방을 시원하게 유지하고 조명을 꺼서 밤처럼 느껴지도록 합니다.
낮잠 일정 설정
낮잠 훈련 부모는 매일 같은 낮잠 일정을 설정하는 것이 좋습니다. 아이가 충분한 수면을 취하도록 하려면 낮잠 일정을 계획하고 일관성을 유지하는 것이 가장 먼저 해야 할 일입니다. 취침 시간을 설정하고 매일 같은 시간에 일어나십시오.
이러한 규칙에 따라 신체의 호르몬 코르티솔이 정기적으로 방출되기 때문에 산모의 몸이 가벼워집니다. 이 호르몬은 그가 더 흥분되기 때문에 나중에 수행되는 활동에 영향을 줄 수 있습니다. 낮잠도 너무 길지 않아야 합니다. 왜냐하면 아이가 밤에 잠을 잘 수 없다는 것을 알게 될 것이기 때문입니다. 단 1시간에서 1.5시간 정도입니다. 습관화하세요.
낮잠 후에도 계속할 수 있다고 알려주세요.
낮잠 훈련 다른 하나는 아이가 계속 놀거나 낮잠 후에 무엇을 하고 있는지를 아이들에게 이해시키는 것입니다. 낮잠은 오늘과 미래에 그에게 중요하다는 것을 이해하십시오.
아이가 여전히 낮잠을 자고 싶어하지 않는다면 강요하지 마십시오. 그에게 다시 이해를 주고 그가 에너지를 절약하고 휴식을 취할 수 있도록 방에 할 몇 가지 작은 일을 남겨주세요.
혼자 자는 아이들을 훈련시키십시오
아이들이 낮잠을 자게 하거나 낮잠 훈련 다른 하나는 부모가 자녀에게 혼자 자도록 훈련시키는 것입니다. 아이가 다른 일을 할 것이기 때문에 아이를 강제로 자게 하는 것은 어려울 것입니다. 부모는 자녀가 강압 없이 잘 수 있도록 훈련해야 합니다.
비결은 아이가 졸리면 아이를 침대로 데리고 가서 잠들 때까지 동행하는 것입니다. 책을 읽거나 노래를 부르는 것과 같이 일반적으로 그를 잠들게 하는 일을 하십시오.
다음은 자녀의 낮잠 훈련을 위한 4가지 팁입니다. 조언이 필요하시면 육아 , 서비스를 제공하다 채팅 또는 목소리 / 영상 통화 의사와. 그것을하는 방법 다운로드 애플리케이션 앱스토어나 구글 플레이에서!
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