“고혈압은 환자로 하여금 음식 선택, 즉 특정 음식을 먹고 다른 유형의 음식을 피하는 데 신중하게 만듭니다. 그 이유는 이 질병의 재발 위험을 증가시킬 수 있는 여러 유형의 음식이 있기 때문입니다. 여기에서 고혈압 환자를 위한 안전한 식품에 대한 정보를 확인하세요!“
, 자카르타 – 고혈압은 혈압이 상승하여 발생하는 질병입니다. 따라서 이 질병에 걸린 사람들은 항상 혈압을 조절해야 하며 그 중 하나는 먹는 음식에 주의를 기울이는 것입니다. 고혈압의 위험을 증가시킬 수 있는 여러 유형의 음식이 있기 때문입니다.
어떤 종류의 음식이 고혈압 환자에게 안전한지 아는 것이 매우 중요합니다. 시도할 수 있는 식습관 중 하나는 DASH 다이어트, 일명 DASH 다이어트입니다. 고혈압을 멈추기 위한 식이요법. 이러한 유형의 식단은 고혈압 환자에게 염분이 적은 음식과 칼륨, 칼슘, 마그네슘과 같은 특정 영양소를 함유한 음식을 섭취하도록 조언합니다.
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고혈압 환자가 섭취하는 좋은 음식
건강에 좋은 음식을 먹는 것은 혈압을 조절하고 고혈압의 위험을 피하는 가장 좋은 방법이 될 수 있습니다. 이 질환을 앓고 있는 사람들은 고혈압 환자에게 안전한 음식을 섭취하여 수행되는 다이어트 유형인 DASH 다이어트를 적용해 볼 수 있습니다. 어떤 음식을 먹으면 좋을까요?
- 채소
고혈압이 있는 사람은 야채를 많이 먹어야 합니다. 매일 식단에 브로콜리, 당근, 토마토, 고구마 및 녹색 잎 채소와 같은 야채를 항상 포함하십시오.
- 통곡물
밀에는 신체에 필요한 섬유질과 영양소가 많이 있습니다. 고혈압이 있는 사람은 현미와 통밀 빵과 같은 통곡물을 섭취하는 것이 좋습니다.
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- 과일
야채 외에도 과일 섭취도 고혈압 환자에게 좋습니다. 바나나와 같이 칼륨이 많이 함유된 과일을 선택하십시오. 칼륨 섭취는 고혈압의 위험을 줄이는 데 도움이 된다고 합니다.
- 고기, 생선 및 닭고기
삶거나 구워서 이러한 유형의 음식을 섭취하고 튀기지 마십시오. 동물성 고기는 단백질, 비타민, 철분, 아연의 공급원입니다. 그러나 이러한 음식을 과도하게 섭취해서는 안 되며 껍질을 벗긴 닭고기를 선택하십시오.
- 견과류와 씨앗
두 가지 유형의 음식 모두 섭취하기에 좋으며 그 중 하나는 심장 건강을 유지할 수 있는 오메가-3가 포함되어 있기 때문입니다. 하지만 견과류는 칼로리가 꽤 높기 때문에 과도하게 섭취해서는 안 됩니다.
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이 질병에 걸린 사람들은 섭취하는 음식에 주의를 기울이는 것 외에도 정기적으로 약을 복용해야 합니다. 이미 의사의 처방전이 있다면 앱에서 약을 구입하세요. 처방전을 앱에 업로드하고 필요한 약을 선택하십시오. 주문은 즉시 집으로 배달됩니다. 지금 App Store 또는 Google Play에서 앱을 다운로드하세요!
