고혈압 환자에게 안전한 다양한 식품

“고혈압은 환자로 하여금 음식 선택, 즉 특정 음식을 먹고 다른 유형의 음식을 피하는 데 신중하게 만듭니다. 그 이유는 이 질병의 재발 위험을 증가시킬 수 있는 여러 유형의 음식이 있기 때문입니다. 여기에서 고혈압 환자를 위한 안전한 식품에 대한 정보를 확인하세요!

, 자카르타 – 고혈압은 혈압이 상승하여 발생하는 질병입니다. 따라서 이 질병에 걸린 사람들은 항상 혈압을 조절해야 하며 그 중 하나는 먹는 음식에 주의를 기울이는 것입니다. 고혈압의 위험을 증가시킬 수 있는 여러 유형의 음식이 있기 때문입니다.

어떤 종류의 음식이 고혈압 환자에게 안전한지 아는 것이 매우 중요합니다. 시도할 수 있는 식습관 중 하나는 DASH 다이어트, 일명 DASH 다이어트입니다. 고혈압을 멈추기 위한 식이요법. 이러한 유형의 식단은 고혈압 환자에게 염분이 적은 음식과 칼륨, 칼슘, 마그네슘과 같은 특정 영양소를 함유한 음식을 섭취하도록 조언합니다.

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고혈압 환자가 섭취하는 좋은 음식

건강에 좋은 음식을 먹는 것은 혈압을 조절하고 고혈압의 위험을 피하는 가장 좋은 방법이 될 수 있습니다. 이 질환을 앓고 있는 사람들은 고혈압 환자에게 안전한 음식을 섭취하여 수행되는 다이어트 유형인 DASH 다이어트를 적용해 볼 수 있습니다. 어떤 음식을 먹으면 좋을까요?

  1. 채소

고혈압이 있는 사람은 야채를 많이 먹어야 합니다. 매일 식단에 브로콜리, 당근, 토마토, 고구마 및 녹색 잎 채소와 같은 야채를 항상 포함하십시오.

  1. 통곡물

밀에는 신체에 필요한 섬유질과 영양소가 많이 있습니다. 고혈압이 있는 사람은 현미와 통밀 빵과 같은 통곡물을 섭취하는 것이 좋습니다.

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  1. 과일

야채 외에도 과일 섭취도 고혈압 환자에게 좋습니다. 바나나와 같이 칼륨이 많이 함유된 과일을 선택하십시오. 칼륨 섭취는 고혈압의 위험을 줄이는 데 도움이 된다고 합니다.

  1. 고기, 생선 및 닭고기

삶거나 구워서 이러한 유형의 음식을 섭취하고 튀기지 마십시오. 동물성 고기는 단백질, 비타민, 철분, 아연의 공급원입니다. 그러나 이러한 음식을 과도하게 섭취해서는 안 되며 껍질을 벗긴 닭고기를 선택하십시오.

  1. 견과류와 씨앗

두 가지 유형의 음식 모두 섭취하기에 좋으며 그 중 하나는 심장 건강을 유지할 수 있는 오메가-3가 포함되어 있기 때문입니다. 하지만 견과류는 칼로리가 꽤 높기 때문에 과도하게 섭취해서는 안 됩니다.

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이 질병에 걸린 사람들은 섭취하는 음식에 주의를 기울이는 것 외에도 정기적으로 약을 복용해야 합니다. 이미 의사의 처방전이 있다면 앱에서 약을 구입하세요. 처방전을 앱에 업로드하고 필요한 약을 선택하십시오. 주문은 즉시 집으로 배달됩니다. 지금 App Store 또는 Google Play에서 앱을 다운로드하세요!

참조:
웹엠디. 액세스 2021. DASH 다이어트 및 고혈압.
메이요클리닉. 2021년에 액세스함. DASH 다이어트: 혈압을 낮추는 건강한 식생활.

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