다이어트 계속 맛있게 먹고 DEBM 다이어트 해보세요

자카르타 - 다이어트에 대해 말할 때 많은 음식, 일반적으로 이상적인 체중을 얻기 위해 좋아하는 음식에 대한 금기에 대해 생각했을 것입니다. 하지만, 살을 빼면서 맛있는 음식을 먹을 수 있는 다이어트 방법이 있다는 사실, 알고 계셨나요?

DEBM 다이어트는 딜리셔스 해피 펀 다이어트(Delicious Happy Fun Diet)의 약자입니다. 이름만 들어도 이 다이어트는 비참하지 않고 재미있죠? DEBM 다이어트는 Robert Hendrik Liembono라는 인도네시아 시민에 의해 시작되었습니다. 그는 이 다이어트 패턴을 적용하여 최대 75kg의 체중 감량에 성공했다고 주장했습니다.

로버트는 계속해서 잘 먹고 이상적인 체중을 얻을 수 있도록 했을 뿐만 아니라 이 식단이 천식이 더 이상 재발하지 않도록 하는 데 성공했다고 인정합니다. 사실 DEBM 다이어트란? 이 다이어트는 원작자가 말한대로 정말 재미있나요? 여기 전체 리뷰가 있습니다!

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맛있고 즐거운 다이어트, DEBM 다이어트 알아보기

2018년에 DEBM 다이어트는 가장 인기 있는 체중 감량 방법 중 하나가 되었습니다. 대부분의 다이어트 방법이 특정 음식을 먹는 것을 금지하지만 DEBM 다이어트는 여전히 그렇게 할 수 있고 체중 감량에 도움이 될 수 있기 때문에 놀라운 일이 아닙니다.

이 다이어트를 할 때에도 지방과 단백질, 심지어 맛이 가미된 음식이나 MSG로 알려진 음식을 먹을 수 있습니다. 그러나 탄수화물과 설탕이 함유된 음식은 가능한 한 피하는 것이 좋습니다. 사실 다른 저칼로리 다이어트와 별반 다르지 않죠?

저탄수화물 다이어트는 탄수화물이 풍부한 음식의 섭취를 제한하는 식습관을 말합니다. 물론 여기에는 파스타, 과자 및 빵이 포함됩니다. 반면에 야채와 과일은 물론 단백질과 지방의 건강한 공급원을 섭취하는 것이 좋습니다.

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DEBM 다이어트를 하기로 결정했다면 단 음식, 쌀, 국수, 괴경 파스타, 밀가루 성분이 함유된 모든 음식, 설탕이 너무 많이 함유된 과일 등을 피해야 합니다. 그렇다면 탄수화물은 어떻게 섭취할 수 있을까요? 혈당 지수가 낮은 탄수화물, 즉 야채.

그러나 가장 즐거운 부분은 닭고기, 계란, 생선, 고기, 심지어 내장과 같은 단백질과 지방 공급원을 자유롭게 섭취할 수 있다는 것입니다. 실제로 저탄수화물 다이어트에서는 단백질 섭취에 제한이 없지만 DEBM 다이어트에는 다음과 같은 여러 유형의 단백질이 권장됩니다.

  • 고기, 특히 염소나 소와 같은 풀을 먹는 동물의 고기.
  • 물고기, 특히 야생 연어와 같은 야생 물고기.
  • 계란, 특히 오메가-3 계란.

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DEBM 다이어트는 제한되지 않은 단백질과 지방의 공급원인 식품을 가공하는 방식 때문에 더욱 재미있습니다. 따라서 삶고, 튀기고, 태워도 먹을 수 있습니다. 그렇다고 해도 꿀, 간장, 설탕 또는 기타 감미료를 추가할 수는 없습니다.

영향 알기

DEBM 다이어트는 재미있지만 다른 다이어트 방법과 마찬가지로 부작용도 있다는 사실을 잊지 마세요. 특히 당뇨병의 병력이 있는 경우. 따라서 잘못된 다이어트 방법을 선택하지 않도록 먼저 앱을 통해 영양사에게 물어볼 수 있습니다. , 귀하의 신체 상태와 건강에 맞는 식단 권장 사항을 얻을 수 있습니다.



참조:
더 나은 건강 채널. 액세스 2020. 체중 감소 및 탄수화물.
속도. Accessed in 2020. 맛있는 해피 펀 다이어트가 인기가 있는데 어떻게 해야 할까요?

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