자카르타 – 다이어트를 하는 거의 모든 여성이 배, 팔, 허리를 줄이는 데 성공했습니다. 그러나 모두가 허벅지를 줄이는 데 성공하지는 못했습니다. 특히 다리의 형태가 드러나는 스커트를 입었을 때 허벅지가 커 보이는 것은 여성들에게 자신감을 주지 못하게 한다.
사실 다이어트는 허벅지를 줄이는 방법 강한. 다이어트가 도움이 되지만 다리, 특히 허벅지의 지방 축적을 줄일 수 있는 신체 활동과 균형을 유지해야 합니다.
허벅지가 커지는 원인
더 커 보이는 허벅지의 크기는 실제로 다음을 포함하여 다양한 원인으로 인해 발생할 수 있습니다.
비만
비만이나 과체중은 신체가 이상적이지 않은 주요 원인입니다. 특징 중 하나는 허벅지가 커 보이는 것입니다. 이것은 복부, 허리 및 허벅지와 같은 신체의 여러 부분에 결국 저장되는 과도한 체지방 때문에 발생합니다.
너무 자주 무거운 중량을 들기
무거운 물건을 들어 올릴 때 몸의 균형이 유지될 수 있도록 발에 중점을 둡니다. 물론 허벅지와 종아리는 특히 무거운 짐을 지고 걸을 때 몸을 지탱하는 중요한 역할을 합니다. 시간이 지남에 따라 새로운 근육이 형성되어 허벅지가 더 커보이게 됩니다.
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하이힐을 자주 신는다
하이힐은 당신의 외모를 완벽하게 보이게 할 수 있습니다. 그러나 이 습관은 실제로 허벅지와 종아리를 더 크게 보이게 하므로 여전히 경계해야 합니다. 신었을 때 몸이 발뒤꿈치에 완전히 닿을 것입니다. 하이힐 , 그러면 종아리와 허벅지 근육이 커집니다.
허벅지를 줄이는 빠른 방법
날씬한 허벅지를 갖는 것은 모든 여성의 꿈이어야합니다. 글쎄, 당신의 허벅지가 날씬해 보이려면 다음을 시도하십시오.
무릎 굽힘 운동하기
허벅지를 수축시키는 방법은 일상적으로 무릎을 구부리는 것입니다. 집에서 가족의 도움으로 하거나 사무실에서 직장 동료와 쉬면서 할 수 있습니다. 트릭, 손과 친구를 연결하십시오. 한쪽 다리는 곧게 펴고 다른 쪽 다리는 구부립니다. 발바닥과 친구가 서로 만나는지 확인하십시오. 각 다리를 차례로 당겨 곧게 펴십시오.
유산소 운동 루틴
다음으로 걷기와 같은 유산소 운동을 통해 허벅지를 날씬하게 만들 수 있습니다. 조깅, 런닝머신 , 또는 줄넘기. 운동 기구를 사용하여 실내에서 이 모든 활동을 할 수 있기 때문에 시간이 없을 때 집을 떠날 필요가 없습니다. 이러한 모든 활동은 체지방, 특히 다리에 묻힌 지방을 태우는 데 효과적입니다.
소화전 이동
소화전 허벅지의 크기를 줄이는 데 도움이 되는 것으로 알려진 운동 중 하나입니다. 이 활동도 집에서 할 수 있기 때문에 비용이 많이 들지 않습니다.
트릭, 크롤링 자세를 취하고 무릎과 손이 어깨와 엉덩이 너비만큼 열려 있는지 확인하십시오. 한쪽 다리를 들어 올려 등과 평행이 될 때까지 곧게 펴십시오. 8초 동안 센 다음 다리를 낮추고 다른 다리로 전환합니다.
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위아래 계단
어떤 사람들에게는 계단을 오르내리는 활동이 피곤합니다. 사실, 이 하나의 활동은 종아리 축소에 매우 효과적입니다. 계단을 오르내릴 때 심장이 더 빨리 뛰게 됩니다. 신체의 칼로리가 연소됩니다. 꾸준히 하시면 허벅지와 종아리가 가늘고 엉덩이가 통통해지는 것은 더 이상 꿈이 아닙니다.
음식 섭취에 주의하세요
다리를 움직이는 것 외에도 신체의 영양 섭취를 유지하는 것도 중요합니다. 나쁜 지방이 다시 허벅지와 종아리에 서식하는 일이 없도록 하려면 이제부터 달고 기름진 음식과 같이 지방이 적은 음식을 선택해야 합니다. 신체의 근육이 완벽하게 형성될 수 있도록 단백질 섭취를 늘립니다.
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