, 자카르타 – 낭만적인 관계를 갖는 것은 쉬운 일이 아닙니다. 특히 그 관계가 결혼이라는 신성한 약속으로 묶인 경우에는 더욱 그렇습니다. 조화로운 관계를 유지하려면 많은 희생이 필요합니다. 대부분의 경우, 부부 불화는 파트너 중 한 명이 불충실하거나 바람을 피우기 때문에 발생합니다. 해결책이 무엇이든, 이혼을 결정하든 화해를 결정하든, 여전히 바람을 피운 당사자에게 부작용이 있습니다.
거의 모든 사람이 불륜이 관계에서 가장 충격적인 사건이라는 데 동의합니다. 맛 불안정한 파트너를 잃는 것에 대한 두려움이나 나쁜 일이 다시 일어날 것이라는 두려움에 대한 반응으로 나타납니다. 이 두려움은 불안의 근본 원인이며 부상당한 파트너가 관계가 안전한지 확인하기 위해 모든 종류의 행동으로 이어집니다.
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부정 행위 후에 불안이 발생하는 이유는 무엇입니까?
불륜 이후의 불안은 부부가 사랑에 빠졌을 때 강한 정서적 유대가 발생하기 때문에 매우 일반적입니다. 사람은 육체적으로나 감정적으로 파트너에게 매력을 느끼고 강한 유대감을 형성합니다. 인간의 유대는 태초부터 발전해 왔습니다. 원시 시대에 인간 사이의 유대는 포식자로부터 그룹을 더 안전하게 유지하기 위해 형성되었습니다. 그러면 인간은 특별한 개인에게도 애착을 갖게 된다.
때때로 상처받은 부부는 불안이 지속되는 이유를 알지 못합니다. 부상당한 파트너는 불륜에서 회복하려고 할 수 있지만 관계에 "위험"의 징후를 찾고자 하는 강한 충동이 있습니다. 따라서 과도한 불안을 유발하는 것은 이러한 과도한 두려움입니다.
부상당한 당사자의 불안이 잦은 싸움에서 회복을 방해하거나 한 파트너가 통제력을 느끼고 지속적으로 질문을 받는 것을 방해한다는 것을 아는 것이 중요합니다. 부상당한 파트너는 파트너가 방어적이고 성실하지 않다는 것을 알게 될 수 있으며 그 반응은 무언가가 숨겨져 있다는 두려움을 유발합니다.
이런 경우 부부는 발생하는 불안을 극복하기 위해 고군분투해야 합니다. 결국, 불안은 불쾌하고 종종 오해됩니다. 따라서 당신과 당신의 파트너가 서로 싸우지 않고 함께 일할 수 있도록 불안 자체의 본질에 대해 더 많이 이해하는 데 도움이 될 것입니다.
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불충실 이후의 불안을 극복하기 위한 단계
불안 반응은 개인에 따라 다릅니다. 일부는 경미하거나 매우 극단적인 증상을 경험합니다. 심박수 증가, 빠른 호흡, 혼란스러운 생각부터 시작하여 집중력 저하, 수면 장애, 위장 불편감, 가슴 통증, 피로, 안절부절에 이르기까지. 어떤 사람들에게는 불안이 공황 발작을 일으킬 수도 있습니다.
다음을 포함하여 불안에 도움이 되는 여러 가지 자기 관리 방법이 있습니다.
건강을 유지하고 불안을 유발하는 과도한 설탕, 카페인 및 알코올을 피하십시오.
몸이 안정감을 느끼는 데 도움이 되는 호흡 운동을 배우십시오(이는 뇌가 이완하는 법을 배우는 데 도움이 됩니다).
운동은 많은 사람들이 불안을 줄이는 데 도움이 됩니다.
충분한 수면을 취하기 위해 노력하십시오. 바람을 피우면 더 어려울 수 있습니다.
어떤 경우에는 상담 및/또는 약물 치료가 불륜 후 불안을 다루는 데 중요한 요소입니다. 특히 불안이 건강과 일상 활동을 방해한 경우.
다음 주소에서 심리학자와 이 문제에 대해 논의할 수 있습니다. 먼저 도움을 받기 위해. 불안을 제어하기가 점점 더 어려워지면 즉시 가까운 병원의 심리학자 또는 정신과 의사와 약속을 잡고 적절한 치료를 받는 것이 좋습니다.
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그러나 파트너가 문제를 바로잡기 위해 함께 노력하면 이러한 불안이 사라질 것임을 명심하십시오. 따라서 귀하와 귀하의 파트너가 서로를 도울 수 있도록 서로에게 열려 있는지 확인하십시오.
