, 자카르타 - 건강식에는 많은 정의가 있습니다. 몸에 좋은 영양 성분이 있을 뿐만 아니라 건강에 좋은 음식은 소화 시스템 자체에 영양을 공급해야 합니다. 잘못된 식습관은 질병을 유발할 수 있으며 그 중 하나가 대장암입니다.
암은 가장 많은 사람들을 죽이는 질병 중 하나입니다. ~에 따르면 미국 암 학회 2013년에는 대장암이 폐암 다음으로 남녀 모두에게 흔한 질병이 되었습니다.
또한 읽기: 인도네시아에서 가장 인기 있는 6가지 유형의 암
결장암의 증상도 감지하기 어려울 수 있습니다. 따라서 예방 조치를 취하는 것이 좋습니다. 음, 식단을 유지하는 것이 대장암을 예방하는 방법입니다.
이러한 암은 결장이나 직장 내막의 비정상 세포에서 발생하기 때문에 영양 섭취는 위험을 높이거나 낮추는 데 중요한 역할을 합니다. 결장암의 증상에 대해 여전히 궁금한 점이 있으면 신청서에서 의사에게 문의할 수 있습니다. ~을 통해 영상/음성 통화 그리고 채팅 . 결장암을 예방하려면 다음 유형의 건강 식품을 더 많이 섭취하십시오.
고구마
항산화제가 풍부한 식품 중 하나인 고구마는 신체의 다양한 유형의 암세포와 싸울 수 있는 올바른 선택입니다. 고구마의 항산화 성분은 자유 라디칼로 인한 부정적인 영향을 중화시켜 작용합니다. 천연 항산화제가 풍부하고 결장암 예방의 단계로 매일 섭취하기에 적합한 식품에는 시금치, 케일, 브로콜리, 당근이 있습니다.
아보카도
아보카도는 결장암의 위험을 예방하는 데 적합한 섬유질이 풍부한 과일입니다. 지금까지는 섬유질과 결장암 위험 사이의 연관성이 발견되지 않았지만 일일 섬유질 섭취를 충족하면 간접적으로 전반적인 장 건강을 유지할 수 있습니다. 섬유질은 소화를 촉진하고 폴립의 출현을 방지합니다. 아보카도를 통해서만 시도할 수 있는 섬유질이 풍부한 식품에는 통곡물, 현미 오트밀, 검은콩이 있습니다.
요거트
이 발효유 식품은 소화기 건강에 좋은 프로바이오틱스 공급원입니다. 이러한 음식은 장을 자극하고 장내 박테리아를 건강하고 균형 있게 유지하는 데 유용한 좋은 박테리아의 원천입니다. 요거트 외에도 프로바이오틱스가 풍부한 다른 음식으로는 장아찌, 된장국, 사과 식초가 있습니다.
생강
생강과 같은 향신료는 대장암 세포를 죽이는 데 유용한 항염 기능이 있는 식품입니다. 소화 시스템에 유사한 기능을 하는 여러 유형의 향신료에는 마늘, 심황, 오레가노 및 샬롯이 있습니다.
또한 읽기: 결장암의 12가지 원인 알아보기
결장암 예방을 위한 식습관
위의 건강에 좋은 음식을 더 많이 섭취함으로써 대장암 발병을 예방할 수 있을 뿐만 아니라 다음과 같은 건강에 해로운 식습관을 중단해야 합니다.
붉은 고기를 너무 많이 먹다
붉은 고기를 좋아한다고 주장하는 사람들을 위해 이 건강에 해로운 습관을 줄이기 시작하십시오. 다량의 붉은 고기 섭취는 결장암의 위험을 증가시키는 것으로 나타났기 때문입니다. 남성의 경우 하루 3온스, 여성의 경우 하루 2온스의 붉은 고기를 섭취하면 결장암 위험이 30-40% 증가합니다.
고기가 타버릴 때까지 요리하기
옳지 않은 고기를 굽는 습관은 대장암의 원인이 될 수 있습니다. 튀기거나 굽거나 고온에서 굽거나 굽는 등의 요리를 좋아할 때까지 가열하면 근육의 크레아티닌과 아미노산의 상호작용이 일어나게 됩니다. 그 결과, 많은 발암성 화합물이 형성될 것입니다.
고지방 육류 섭취
고지방 음식을 섭취하면 다량의 담즙산이 소화관으로 방출되어 지방을 분해하는 데 도움이 됩니다. 이 담즙산은 대장에 들어갈 때 2차 담즙산으로 전환됩니다. 그리고 결장에서 종양의 성장을 촉진할 수 있습니다. 따라서 붉은 고기나 가공육을 너무 많이 섭취하지 마십시오.
또한 읽기: 무시하지마 대장암도 아이들을 스토킹한다
대장암 및 기타 유형의 암에 대한 자세한 정보는 . 어서, 서둘러 다운로드 애플리케이션 지금 Play 스토어와 App Store에서 만나보세요.
