너무 피곤한 일 때문에 번아웃을 극복하는 방법

, 자카르타 – 직장에서의 끊임없는 스트레스는 당신을 경험하게 만들 수 있습니다 탈진 일명 극도의 피로. 탈진 과도하고 장기간의 스트레스로 인한 정서적, 육체적, 정신적 피로의 상태입니다.

이것은 당신이 압도되고 감정적으로 고갈되고 지속적인 요구를 충족시킬 수 없을 때 발생합니다. 스트레스가 계속되면 직장에서 당신을 흥분시키는 흥미와 동기를 잃기 시작합니다. 에 대해 더 알아보기 탈진 아래에서 읽을 수 있습니다!

번아웃 알아보기

실제로 탈진 생산성을 감소시키고 에너지를 고갈시켜 더욱 무력하고 절망적이며 냉소적이고 분개하게 만듭니다. 결국에는 자신이 하는 일을 즐길 이유가 없다고 느낄 수도 있습니다.

직장에서 번아웃의 부정적인 영향은 가정, 직장, 사회 생활을 포함한 삶의 모든 영역으로 퍼질 수 있습니다. 피로는 또한 감기와 독감과 같은 질병에 걸리기 쉬운 신체의 장기적인 변화를 일으킬 수 있습니다. 많은 결과로 인해 직장에서 번아웃을 즉시 극복하는 것이 중요합니다.

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번아웃을 경험할 몇 가지 징후는 다음과 같습니다.

  1. 매일이 나쁜 날입니다.
  2. 일을 하거나 가정 생활을 하는 것은 에너지 낭비입니다.
  3. 항상 피곤한 느낌.
  4. 하루의 대부분은 지루하거나 압도적인 작업을 완료하는 데 사용됩니다.
  5. 차이를 만들거나 감사하는 일을 하지 않는 느낌.

탈진 지칠 줄 모르는 스트레스의 결과이지만 스트레스와 같지는 않습니다. 일반적으로 스트레스는 육체적으로나 정신적으로 요구되는 많은 압력을 경험하는 것을 포함하여 많은 것을 포함합니다.

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그러나 스트레스를 받는 사람들은 여전히 ​​모든 것을 통제할 수 있다면 괜찮을 것이라고 상상할 수 있습니다. 조건과 많이 다름 탈진 , 지각된 탈진은 정신적으로 공허함과 탈진을 유발하고 동기가 없고 무관심합니다. 경험하는 사람들 탈진 종종 자신의 상황에서 긍정적인 변화의 희망을 보지 못합니다.

이러한 증상을 느끼고 전문가의 조언이 필요한 경우 즉시 응용 프로그램을 사용하십시오. . 각 분야의 전문가들이 최선의 솔루션을 제공하기 위해 노력할 것입니다. 어떻게, 충분히 다운로드 Google Play 또는 App Store를 통해 기능을 통해 의사에게 연락 당신은 채팅을 통해 선택할 수 있습니다 영상/음성 통화 또는 채팅 , 집을 떠날 필요 없이 언제 어디서나.

번아웃을 극복하는 방법

극복하기 위해 취할 수 있는 몇 가지 긍정적인 단계가 있습니다. 탈진 삶의 균형을 회복합니다. 다음은 몇 가지 권장되는 팁입니다.

  1. 열어

가장 가까운 사람이나 신뢰할 수 있는 사람에게 이 작업을 수행할 수 있습니다. 무엇이 나를 힘들게 하는지 생각하지 말고 사랑하는 사람과 보내는 시간을 더 긍정적이고 즐겁게 만드세요.

  1. 사회화

동료들과 더 잘 지내려고 노력하십시오. 동료들과 우정을 쌓으면 일을 더 즐겁게 만들고 스트레스를 피할 수 있습니다. 탈진 .

예를 들어 쉬는 시간에 주의를 기울이는 대신 NS , 직장 동료들과의 토론에 참여하십시오.

  1. 부정적인 영향을 미치는 사람들과의 접촉을 제한하십시오

불평만 하는 부정적인 생각을 하는 사람들과 어울리는 것은 당신을 실망시킬 뿐입니다. 분위기 그리고 인생에 대한 당신의 견해. 부정적인 사람들과 함께 일해야 한다면 함께 보내는 시간을 제한하십시오.

  1. 긍정적인 커뮤니티와 연결

긍정적인 신체적, 심리적 영향을 미칠 수 있는 커뮤니티와의 연결을 찾으십시오. 이것은 스트레스를 해소하거나 새로운 친구를 사귀는 데 도움이 될 수 있습니다. 새로운 친구를 찾는 것은 새로운 관점을 제공하고 네트워크를 확장할 수 있습니다.

참조:
도움말 안내. 액세스 2020. 번아웃 예방 및 치료.
메이요클리닉. Accessed 2020. 직업 소진: 그것을 발견하고 조치를 취하는 방법.

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