, 자카르타 – 직장인들은 일반적으로 앉아 있는 시간이 더 많거나 덜 움직입니다. 대부분의 작업은 방이나 책상에 앉아 노트북과 전화기와 같은 장치로 이루어져야 합니다. 그러나 이것은 실제로 건강 문제 공격의 위험을 증가시킬 수 있습니다.
실제로 거의 움직이지 않으면 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다. 신체 활동의 부족은 다양한 만성 질환의 위험을 증가시키는 것으로 알려져 있습니다. 하루에 거의 움직이지 않는 사람은 당뇨병 발병 위험이 더 높고, 뇌 기능이 저하되며, 고콜레스테롤 위험이 증가하고, 심혈관 질환 위험이 증가하고, 노화가 가속화된다고 합니다.
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직장에서 운동 부족의 영향 피하기
신체 활동을 거의 하지 않는 생활 방식을 좌식이라고 합니다. 이러한 라이프스타일을 살아가는 대부분의 사람들은 하루의 대부분을 노트북이나 책상 앞에 앉아 있는 회사원입니다. 사무실까지 가는 길은 일반적으로 앉아서 갑니다. 당신은 이러한 생활 방식을 사는 사람들 중 하나입니까? 영향에 주의하세요!
직장에서의 운동 부족은 다양한 질병의 위험을 증가시킬 수 있습니다. 이는 운동 부족이 집중력 저하, 인지 기능 장애, 인슐린 저항성, 뼈 장애를 유발하고 골다공증을 유발할 수 있기 때문에 발생합니다. 그렇다고 해서 거의 움직이지 않는 직장인들이 이를 막을 수 없는 것은 아니다.
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드물게 움직이거나 신체 활동을 하면 대사 시스템이 저하될 수 있습니다. 이것은 인체용으로 설계된 시스템과 대조적입니다. 결과적으로 신체의 여러 시스템이 혼란스러워지고 혈액의 불균형한 혈당, 혈압 및 콜레스테롤 수치에 영향을 미칩니다.
너무 많이 앉아 있는 사람들은 또한 자세의 장애를 경험하고 등, 목, 팔 및 손목의 장애를 유발할 수 있습니다. 신체의 이 부분에 장애가 발생하면 매우 불안한 통증을 유발할 수 있습니다. 불행히도 이것은 종종 잘못 이해되고 약물로 손실되는 것으로 생각됩니다.
불규칙한 움직임으로 인한 건강 문제를 예방하고 극복하는 것조차 삶의 방식을 바꾸는 것입니다. 직장에서 많이 앉아 있어야 하는 경우 스트레칭이나 신체 활동을 위해 이따금 시간을 "훔쳐"보십시오. 화장실에 가고 싶을 때 우회전을 시도하거나 점심시간에 직접 음식을 주문하기 보다는 밖에서 사먹는 습관을 들이도록 한다. 온라인으로 또는 친구에게 도움을 요청하십시오.
그렇게 하면 몸이 더 많이 움직이므로 질병 장애의 위험을 피할 수 있습니다. 에서 작업을 시도할 수도 있습니다. 스탠딩 데스크 또는 서서 일할 수 있도록 높은 책상. 오랫동안 앉아 있었다면 아이디어를 얻거나 신선한 공기를 마시기 위해 사무실 주변을 산책하십시오.
또한 컴퓨터 화면을 너무 오래 응시하여 발생하는 시각 장애를 방지하는 데 유용합니다. 몇 분 동안 걸으면서 푸른 하늘을 깊이 들여다보면 시각 장애의 위험을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 또한, 출근 전, 퇴근 후 저녁에 적어도 하루에 1시간 이상 운동을 할 수 있는 시간을 만드십시오.
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