, 자카르타 - 임신 1분기에 많은 임산부가 느끼는 불만 중 하나는 식욕 감소입니다. 이것 역시 영향을 받는다 입덧 엄마가 겪은 일. 메스꺼움과 구토는 종종 엄마가 음식을 먹기 어렵게 만듭니다.
실제로 임산부는 다양한 영양 식품을 섭취하여 얻을 수 있는 균형 잡힌 섭취가 필요합니다. 목표는 태아를 건강하고 강하게 유지하는 것입니다. 음, 임신 중에 어머니의 식욕을 안정적으로 유지하려면 다음 팁을 고려하십시오. 그렇습니다.
1. 계속 먹으려고 노력하라
비린내가 나거나 날카로운 냄새가 나는 음식과 같이 엄마를 더 메스꺼움을 느끼게 할 수 있는 여러 종류의 음식이 있습니다. 그러나 음식에 많은 영양소가 포함되어 있으면 이러한 음식을 계속 먹도록 노력하십시오. 또는 어머니는 영양 성분이 동일한 다른 대체 식품을 찾을 수 있습니다. 칼슘, 철분 및 복합 탄수화물이 포함된 음식을 섭취하십시오. 엄마가 고기, 야채, 과일, 우유를 먹을 수 있다면 더 좋을 것입니다. 기본적으로 임산부에게 필요한 영양소는 충족되어야 합니다.
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2.섬유질 섭취를 만나다
섬유소는 임신 중에는 말할 것도 없고 몸에 매우 중요한 섭취입니다. 또한, 재태 연령이 증가할수록 산모가 변비를 경험할 위험이 높아집니다. 따라서 어머니는 섬유질 필요량을 충족할 수 있도록 식단을 조정하는 것이 좋습니다. 그러나 임산부도 섬유질 식품의 수분 함량에 주의를 기울이는 것이 좋습니다. 그 이유는 수분이 많이 함유된 섬유질 음식은 엄마가 빨리 포만감을 느낄 수 있기 때문입니다. 따라서 식욕에 문제가 있는 엄마들은 섬유질 음식을 현명하게 선택해야 합니다.
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3. 건강한 간식 먹기
임산부가 쌀과 같은 무거운 음식에 대한 식욕이 없다면 엄마가 더 편안하게 느낄 수 있는 가벼운 음식을 먹도록 하십시오. 영양 요구를 충족시킬 수 있을 뿐만 아니라 바나나, 요구르트, 밀 비스킷과 같은 건강에 좋은 간식은 또한 산모를 더 오래 포만감을 주고 설탕 수치를 안정적으로 유지하며 단백질과 칼슘 섭취를 충족시킬 수 있습니다. 간식은 임산부가 식욕이 없을 때도 좋은 선택이 될 수 있습니다.
4. 매일 오렌지와 자몽 먹기
연구에 따르면 오렌지와 자몽과 같은 수용성 섬유질이 풍부한 저칼로리 식물성 식품은 임산부가 더 빨리 포만감을 느끼는 데 도움이 될 수 있습니다. 또한 이러한 유형의 음식은 혈당을 안정적으로 유지할 수 있습니다. 따라서 잃어버린 식욕을 회복하기 위해이 두 과일을 매일 먹도록 노력하십시오.
5. 콩 가공식품 섭취
콩에는 단백질, 지방 및 탄수화물이 포함되어 있습니다. 이 함량으로 콩 가공 식품은 임산부가 더 빨리 포만감을 느끼고 식욕을 억제하는 데 도움이 될 수 있습니다.
6. 비타민 필요 충족
임신 전과 임신 중에 DHA를 정기적으로 섭취하면 임산부의 영양을 충족시킬 수 있지만 때때로 충족될 수 있습니다. 입덧 . 산모는 메스꺼움을 완화하고 식욕을 유지하는 데 도움이 되는 비타민 B6 또는 비타민 B와 항히스타민제를 함께 섭취할 수도 있습니다.
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임신 초기에 식욕을 유지하기 위해 시도할 수 있는 6가지 팁입니다. 산모의 식욕이 회복되지 않는다면, 그냥 어플리케이션을 통해 의사에게 물어보세요 . 집밖의 번거로움 없이 임산부가 의사에게 연락할 수 있습니다. 영상/음성 통화 그리고 채팅 언제 어디서나 건강 상담을 받을 수 있습니다. 어서 해봐요, 다운로드 이제 App Store와 Google Play에도 있습니다.
