자카르타 - 단식은 많은 에너지를 필요로 하므로, 단식을 하기 전에 무슬림은 사후르를 섭취하는 것이 좋습니다. 단식을 깰 때, 이 순간은 배고픔과 갈증을 해소하기 위해 간절히 기다리고 있을 것입니다. 글쎄, 단 음식과 음료는 종종 테이블에 제안됩니다. 하지만 섭취하기 전에 다음과 같은 이점을 먼저 알아두세요!
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단 음식과 음료가 필요한 이유는 무엇입니까?
사후르를 먹으면 다양한 활동으로 인해 체내의 당 저장량이 계속 줄어들 것입니다. 또한 하루 종일 추가 섭취를 하지 않습니다. 혈당 자체는 신체의 주요 에너지원이며 수치가 정상보다 낮을 때 쇠약과 졸음을 유발합니다. 글쎄, 잃어버린 에너지를 보충하려면 단식을 깰 때 달콤한 요리가 필요합니다.
단 음식이나 음료의 설탕은 단식 중에 떨어지는 혈당 수치를 증가시킬 수 있습니다. 그러나 이러한 달콤한 음식과 음료에서 섭취하는 영양 성분과 영양소에주의하십시오. 무료로 제공되거나 판매되는 달콤한 스낵 중 일부는 활동 중에 손실되는 영양소와 비타민을 대체하기에 충분한 영양가가 없기 때문입니다.
단식을 할 때 잘못된 음식을 먹으면 실제로 먹는 간식이 식후 혈당을 급격히 떨어뜨릴 것입니다. 그렇다면 단식을 깨고 나면 몸이 상쾌하지 않고 허약해지고 졸리게 될 것입니다.
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달콤한 것으로 단식을 깨는 것이 중요한 또 다른 이유
단식을 하면 많은 활동을 한 후 새벽에 영양분이 많이 사라지기 때문에 신체의 신진대사 과정이 느려집니다. 계산하면 단식은 13시간이 걸린다. 그 기간 동안 금식하는 사람은 아무것도 먹지 않기 때문에 신체가 필요로 하는 영양소와 에너지를 얻지 못합니다.
그뿐만 아니라 달콤한 것으로 단식을 깨는 것이 중요한 다른 이유가 있습니다.
- 몸에서 처리하는 패스트 푸드
단 음식이나 음료는 신체에서 쉽게 처리되는 칼로리의 원천입니다. 이것이 금식할 때 단 것을 먹어야 하는 이유입니다. 그렇게 하면 사라진 우리 몸의 에너지와 체력을 즉시 되찾을 수 있습니다. 뿐만 아니라 단맛은 신체의 혈당 수치를 증가시켜 대사 과정이 정상으로 돌아갈 수 있도록 합니다.
- 적절한 음식 섭취
배고프지 말고 금식을 깨면 모든 음식을 먹습니다. 대추와 같은 천연 감미료 또는 수분 함량이 높은 과일이 포함된 음식과 음료를 섭취해야 합니다. 물 외에도 수분 함량이 높은 과일은 손실된 체액을 회복하는 데 도움이 될 수 있습니다.
권장 사항이지만 설탕이 많이 들어간 음식과 음료를 과도하게 섭취하지 마십시오. OK! 설탕이 많이 든 음식과 음료를 과도하게 섭취하는 것은 비만을 유발하기 때문에 실제로 좋지 않습니다. 또한 섭취하는 단 음식이나 음료에 인공 감미료가 포함되어 있지 않은지 확인하십시오.
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인공 감미료는 실제로 라마단 후에 체중 증가로 이어질 것입니다. 사실, 올바른 식단과 올바른 방법으로 수행하면 단식은 체중 감량에 효과적입니다. 단식 중 단 음식 및 음료 섭취 허용 여부를 묻고 싶은 분은 신청서에 있는 의사와 직접 상의하세요. , 예! 행복한 금식!
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