“건강한 피부, 특히 젊음을 유지하는 것은 쉬운 일이 아닙니다. 하지만 피부 관리에만 집중할 필요는 없다는 사실이 밝혀졌다. 체내 관리도 필요하기 때문이다. 연구에 따르면 실제로 몸을 젊어 보이게 하는 다양한 유형의 음식이 있습니다.”
, 자카르타 – 음식 섭취를 조절하고 먹는 음식에 항산화제, 건강한 지방, 물, 필수 영양소가 풍부한지 확인하면 신체가 피부를 통해 그 효과를 나타냅니다. 피부는 실제로 내부 문제를 보여주는 신체의 첫 번째 부분입니다. 불행히도 로션, 크림, 마스크, 세럼이 할 수 있는 일은 많지 않습니다. 음식 섭취가 가장 중요하기 때문입니다.
연구원들은 과일과 채소를 먹는 것이 둔한 피부와 잔주름을 퇴치하는 가장 안전하고 건강한 방법이라고 결론지었습니다. 젊고 빛나는 피부를 원하는 분들을 위해, 여기 당신의 몸에 영양을 공급하고 속부터 아름답게 보이도록 도와주는 최고의 안티에이징 식품이 있습니다!
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피부를 늙지 않게 만드는 음식
피부를 젊게 유지하는 몇 가지 음식이 있습니다!
- 채소
일반적으로 야채는 전반적인 건강에 매우 좋지만 야채도 피부에 매우 좋다는 사실을 깨닫지 못할 수도 있습니다. 2019년에 발표된 연구 미국 피부과학회지 야채와 과일, 생선이 풍부한 식단을 섭취한 남성과 여성은 피부에 잔주름이 더 적음을 발견했습니다. 선택해야 한다면 카로티노이드, 비타민 C, 철분 및 칼슘의 훌륭한 공급원인 녹색 잎 채소를 선택하십시오.
카로티노이드는 검버섯, 잔주름, 주름, 탄력 상실과 같은 피부 노화의 조기 징후를 유발하는 유해한 자외선으로부터 피부를 보호하는 데 유익한 것으로 밝혀진 비타민 A 유도체입니다.
생선
해산물을 좋아하지 않는다면 오메가 3 지방산이 풍부한 생선이 태양의 유해한 자외선으로 인한 염증을 줄이는 것으로 나타났기 때문에 그 맛에 관심을 가져야 할 때입니다.
생선은 주름을 유발하는 콜라겐 분해를 방지하기 위해 프로스타글란딘 E2 수치를 낮출 수 있습니다. 여러 연구에 따르면 오메가 3 지방산은 비타민 E 및 C와 함께 콜라겐 합성을 증가시킬 수 있습니다. 따라서 젊은 피부를 얻으려면 고등어, 연어, 참치 등 오메가-3 지방산이 가장 많이 함유된 생선을 충분히 섭취해야 합니다.
그러나 지금 구입할 수 있는 보충제를 통해 오메가 3를 얻을 수도 있습니다. . 에 , 필요한 모든 보충제 또는 스킨 케어 제품을 얻을 수 있습니다. 배달 서비스를 이용하면 가족과 가족의 건강을 위해 집 밖에 나갈 필요가 없습니다!
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- 과일
과일은 또한 젊어 보이는 피부를 만드는 데 도움이 되는 리코펜이라는 특정 카로티노이드의 공급원입니다. 리코펜 또는 베리와 토마토에 밝은 붉은색을 주는 붉은 색소는 강력한 항산화제입니다. 또한 태양 손상으로부터 보호하는 데 도움이 됩니다.
- 올리브유
연구에 따르면 올리브 오일은 뇌졸중 예방부터 심장병 예방에 이르기까지 모든 것과 관련이 있으며 피부에도 도움이 될 수 있습니다. 올리브 오일에는 단일불포화 지방 외에도 비타민 E와 폴리페놀과 같은 항산화제가 함유되어 있어 주름을 유발하는 피부의 콜라겐 분해를 예방할 수 있습니다. 올리브 오일의 폴리페놀은 자외선 차단제와 함께 피부에 대한 UV 손상을 예방하고 피부암을 예방할 수 있는 것으로 나타났습니다.
- 견과류
콩, 렌즈콩, 병아리콩은 건강한 피부에 중요한 엽산, 칼륨, 철, 마그네슘과 같은 영양소의 훌륭한 공급원입니다. 그들은 또한 피부의 조기 노화를 방지하기 위해 다른 항산화제와 함께 작용합니다. 실제로 엽산을 피부에 바르면 피부 탄력과 탄력이 개선되는 것으로 나타났습니다.
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- 아몬드 너트
아몬드는 전반적인 피부 건강을 개선하는 것으로 밝혀진 건강한 지방의 가장 좋은 공급원 중 하나입니다. 아몬드에는 또한 비타민 A, B, E가 함유되어 있어 염증으로부터 피부를 보호합니다. 견과류와 씨앗의 영양 밀도로 인해 피부에 수분을 공급하고 탄력을 높이고 세포 재생을 돕고 자유 라디칼로부터 보호할 수 있습니다.
- 심황
일반적으로 사용되는 이 향신료가 세럼과 모이스처라이저에서 마스크와 크림에 이르기까지 다양한 스킨 케어 제품에서 인기 있는 성분이 된 데는 이유가 있습니다. 심황은 항산화, 항염, 상처 치유, 항균 및 진정 효과로 유명합니다. 연구원들은 그것이 건조한 피부를 치유 및 예방하고 피지 생성을 조절하는 데 도움이 될 수 있다고 믿습니다.
