, 자카르타 – 에서 발행한 건강 데이터에 따르면 질병 통제 예방 센터 실업 상태는 정신 건강에 영향을 미칠 수 있으며 그 중 하나는 우울증입니다. 직업이 없거나 실업 상태가 되면 사회적 접촉과 소득의 상실로 인해 우울증을 겪을 수 있습니다. 특히 장기적으로 해로운 영향은 특히 사회적 지지를 받지 못하는 사람들에게 자살로 이어질 수 있다는 것입니다.
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심리적 압박감을 줄이기 위한 노력
실직 상태는 건강, 특히 정신 건강에 부정적인 영향을 미치는 것으로 일관되게 나타났습니다. 이 상태는 우울증, 불안 및 자존감과 관련이 있습니다. 실업 상태는 재정적으로 강하지 않고 스트레스를 받고 건강에 해로운 행동을 유발하고 기타 결과를 초래하기 때문에 개인의 삶의 질에 영향을 미칠 수 있습니다.
실업은 또한 스트레스를 더욱 증가시킬 수 있는 건강하지 못한 대처를 형성할 수 있습니다. 실직 기간이 길수록 정신 건강이 더 위험해질 것입니다.
실제로 일하는 것은 단순히 수입을 올리는 문제가 아니라 자아실현의 한 형태이자 자립의 한 형태이기도 하다. 그렇기 때문에 실직 상태는 개인의 건강, 특히 정신적으로 큰 영향을 미칩니다.
기존에 정신 건강 문제가 있는 사람들에게 일은 회복의 중요한 단계가 될 수 있으며, 자존감과 자신감을 높이고 심리적 스트레스를 줄일 수 있습니다. 대조적으로, 실업 상태는 정신 건강 문제가 발생할 위험을 증가시키며 우울증, 자살, 의료 서비스 및 병원 치료 이용 증가와 관련이 있습니다. 따라서 좋은 정신 건강을 유지하고 정신 건강 문제의 회복을 촉진하기 위해서는 일이 매우 중요합니다.
실직 상태에서도 정신적으로 건강
이것을 깨닫고 일하지 않을 때 정신 건강을 유지하는 것이 매우 중요합니다. 이 어려운 시기를 극복하는 데 도움이 되도록 다음 팁을 수행하는 것이 좋습니다.
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1. 자신을 고립시키지 마십시오
일반적으로 실직은 사람을 부끄럽게 만들고 사회적 환경에서 자신을 고립시킵니다. 실직에 대해 어떻게 느끼는지 이야기하는 것은 어려울 수 있습니다. 스트레스, 불안의 느낌이 있지만 친구나 믿을 수 있는 사람들에게 마음을 여는 것은 당신의 상태를 강화할 수 있습니다.
2. 루틴 만들기
식사를 하지 않고 침대에 누워 일상적인 책임을 회피하는 것은 스트레스를 증가시킬 뿐이며 작업 전후 생활 방식을 명확하게 구분할 것입니다. 대신 매일 같은 시간에 일어나서 건강한 식단을 유지하고 매일 운동할 시간을 만드십시오. 자신에 대해 기분이 좋고 신체적, 정신적 건강을 개선하는 데 집중하면 감정을 통제하는 데 도움이 될 수 있습니다.
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3. 구직활동에 항상 열심인 분
구직은 스트레스가 많으며 쉽게 인생에 대한 열정을 빼앗을 수 있습니다. 매일 일자리를 찾는 데 특별히 시간을 할애하는 것이 중요하지만, 여전히 휴식을 취하고 긴장을 풀고 즐길 수 있는 기회를 가질 자격이 있음을 기억하십시오. 직업이 없다고 해서 개인으로서 가치가 없는 것은 아닙니다.
4. 체력 단련을 위한 시간 만들기
운동은 스트레스, 불안 및 우울증의 증상을 완화할 수 있으며 체육관이나 에어로빅 수업에서 다른 사람들과 어울리도록 동기를 부여하는 데 도움이 될 수 있습니다.
5. 자원봉사
막히거나 고립된 느낌이 든다면 매주 일정 시간을 할애하여 자원 봉사를 하는 것을 고려해 보십시오. 추구하는 취미가 있습니까? 당신이 이것에 참여할 수 있는지 확인하십시오. 이러한 자원 봉사 모임은 전문적인 관계의 수를 증가시킬 수 있습니다. 또한 자원 봉사 경험은 이력서에 긍정적인 추가 요소가 될 수 있으며 취업 기회로 이어질 수도 있습니다.
정신 건강을 다루는 데 전문적인 도움이 필요한 경우 다음 주소로 직접 문의할 수 있습니다. . 무엇이든 물어볼 수 있으며 해당 분야의 전문가인 의사가 최선의 솔루션을 제공하기 위해 노력할 것입니다. 충분 해 다운로드 애플리케이션 Google Play 또는 App Store를 통해 기능을 통해 의사에게 연락 당신은 채팅을 통해 선택할 수 있습니다 영상/음성 통화 또는 채팅 .
