, 자카르타 - 단식이 순조롭게 지속되기 위해서는 임산부를 포함한 이프타르 메뉴, 특히 건강한 음식 섭취를 통해 건강을 유지하는 것이 매우 중요합니다. 임산부를 위한 이프타르 메뉴는 자궁에 있는 태아의 건강도 포함하기 때문에 확실히 임의적이지 않습니다.
따라서 금식을 할 때 임산부가 섭취하는 음식의 유형을 모니터링하는 것이 중요합니다. 실제로 임산부는 엽산, 비타민 D, 철, 칼슘과 같은 필수 비타민과 미네랄이 필요합니다. (또한 읽기: 임산부를 위한 단식의 5가지 이점
음, 이러한 중요한 물질이 포함되어 있기 때문에 권장할 수 있는 임산부를 위한 이프타르 메뉴는 다음과 같습니다.
- 삶은 시금치
삶은 시금치의 천연 엽산 함량은 임산부를 위한 이프타르 메뉴로 섭취하기에 매우 유용합니다. 엽산 함량이 높으면 임산부에게 많은 이점이 있으며 아기가 결함을 가지고 태어날 위험도 줄어듭니다. 엽산 함량 외에도 시금치에는 철분이 포함되어 있어 빈혈 위험을 줄이고 혈압을 낮추는 데 도움이 될 수 있습니다. 시금치는 임산부가 자주 경험하는 치질 완화에도 유용합니다. (또한 읽기: 금식하는 임산부를 위한 5가지 필수 영양)
- 주황색
달콤하고 상큼한 맛이 나는 과일인 오렌지는 단식을 깨기 위해 섭취하는 것이 좋습니다. 귤은 정기적으로 섭취할 뿐만 아니라 임산부도 이프타르 메뉴로 적극 추천하는 것으로 알려졌다. 오렌지에는 비타민 A, 비타민 B1 및 B2, 엽산, 인, 칼륨, 마그네슘 및 철과 같이 임산부에게 필요한 비타민과 미네랄이 포함되어 있기 때문입니다. 오렌지는 감염과 싸우고 면역 체계를 발달시키는 것 외에도 일반적으로 임산부가 일반적으로 경험하는 알레르기를 극복할 수 있기 때문에 임산부를 위한 이프타르 메뉴로도 좋습니다.
- 알다
두부는 임산부뿐만 아니라 정상적인 상태에서도 영양가 있는 성분을 함유하고 있습니다. 임산부에게 필요하고 두부에서 얻을 수 있는 이점 중 일부는 피로 해소, 공복 후 에너지 증가, 임산부에게 필요한 태아 뼈 형성 과정 도움, 임신 중에 흔히 경험하는 소화기 장애 치료입니다. , 고혈압을 낮추고 나쁜 콜레스테롤을 낮추는 데 도움이 됩니다. 임산부는 지루하지 않게 두부를 수프, 야채 찐 두부 등으로 가공할 수 있습니다.
- 연어
연어가 임산부의 섭취에 매우 유익하다는 것은 비밀이 아닙니다. 오메가-3 지방산은 심장 건강을 유지하는 데 매우 유용하며, 고혈압의 균형을 유지하고, 자궁 내 태아의 뇌 성장에 좋으며, 신체의 대사 시스템을 조절합니다. 연어의 섭취는 그릴이나 소테로 할 수 있습니다. 올리브유 다진 고수 잎을 얹었다. (또한 읽기: 임신 중 여성의 자신감을 떨어뜨리는 6가지 신체적 변화)
- 우유
우유는 임신 중 중요한 보완 성분이기 때문에 우유 섭취를 잊지 마십시오. 우유의 장점 중 일부는 태반 개선, 신체의 면역 체계 강화, 모유 촉진, 태아의 뼈 형성 촉진, 빈혈 위험 감소 및 에너지원입니다. 임산부는 금식을 할 때 우유를 직접 마실 필요도 없습니다. 금식을 깨기 위한 덮개로 우유를 만드는 것도 좋습니다.
임산부가 뱃속 태아의 건강과 힘을 유지하기 위해 권장하는 이프타르 메뉴에 대해 더 알고 싶으시다면, . 각 분야의 전문가들이 최상의 솔루션을 제공하기 위해 노력할 것입니다. 어떻게, 충분히 다운로드 애플리케이션 Google Play 또는 App Store를 통해 기능을 통해 의사에게 연락 임산부는 채팅을 통해 선택할 수 있습니다. 영상/음성 통화 또는 채팅 .
