"가장 큰 DNA 기여자로서 남성도 정자의 질을 향상시키기 위해 건강한 생활 방식을 이끌 필요가 있습니다. 한 가지 방법은 건강에 좋은 음식을 섭취하는 것입니다. 그렇다면 남성 정자의 질을 높이려면 어떤 건강식품을 섭취해야 할까요?”
자카르타 – 남성과 여성은 임신 프로그램의 성공을 지원하기 위해 건강식을 섭취하는 것이 좋습니다. 음, 남성 정자의 질을 향상시키려면 아연과 비타민이 풍부한 음식을 섭취하는 것이 좋습니다. 다음은 이러한 유형의 음식 중 일부입니다.
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1. 통곡물
엽산 또는 비타민 B9의 함량은 남성의 정자 품질을 향상시킬 수 있습니다. 통밀에는 비타민 B9 외에도 성공적인 임신의 비율을 높이는 것으로 알려진 엽산과 아연이 포함되어 있습니다.
2. 계란
계란에는 정자의 수, 운동성 또는 움직임을 정자 자체의 모양으로 증가시킬 수 있는 오메가-3 지방산이 포함되어 있습니다. 또 다른 이점은 남성 생식 기관으로의 흐름을 증가시킨다는 것입니다. 계란 외에도 연어, 고등어, 참치 또는 정어리에서 오메가 -3 지방산을 얻을 수 있습니다.
3. 굴
굴은 정자의 질과 수를 향상시킬 수 있는 아연이 풍부합니다. 굴 외에도 붉은 고기, 시리얼, 유제품 및 게에서 아연을 찾을 수 있습니다. 그것을 정기적으로 섭취함으로써 신체는 더 많은 테스토스테론을 생성하여 더 많은 정자가 생성될 것입니다.
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4. 해산물
비타민 B12는 정자의 질을 향상시킬 수 있는 해산물의 영양소 중 하나입니다. 이 콘텐츠는 정자의 질을 향상시킬 뿐만 아니라 정자의 DNA 손상을 줄이는 수까지 향상시킬 수 있습니다. 해산물 외에도 육류에서 유제품에 이르기까지 비타민 B12 함량을 얻을 수 있습니다.
5. 녹색 채소
녹색 채소에는 엽산과 비타민 B9가 풍부합니다. 남성의 경우 이 두 가지 성분이 정자를 재생하고 정자의 질을 개선하여 난자를 수정시키는 데 도움이 될 수 있습니다. 브로콜리, 시금치, 아스파라거스, 순무와 같은 녹색 채소를 섭취하는 것이 좋습니다. 아보카도와 감자에서도 이 콘텐츠를 얻을 수 있습니다.
6. 호두
견과류는 최고의 지방과 단백질 공급원입니다. 정자 세포의 세포막 생성을 위해서는 건강한 지방이 필요합니다. 호두의 오메가-3 지방산과 아르기닌 함량은 고환으로 가는 혈류를 증가시켜 정자의 양을 늘리는 데 도움이 될 수 있습니다. 호두에는 혈류의 독소를 제거하는 데 도움이 되는 항산화제가 포함되어 있습니다.
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이러한 식품의 섭취량을 늘리는 것 외에도 더 건강하게 생활 방식을 바꾸는 것이 좋습니다. 성공적인 임신 프로그램을 위해서는 알코올 섭취를 줄이고, 금연하고, 카페인 섭취를 제한하고, 비타민 D와 항산화제가 많이 함유된 음식을 섭취하는 것이 좋습니다.
건강에 좋은 음식을 먹고 이러한 단계 중 일부와 결합하면 임신 가능성이 높아집니다. 하는 데 문제가 있는 경우 신청서에서 의사와 상의할 수 있습니다. . 아직 앱이 없다면 다음을 수행할 수 있습니다. 다운로드 그녀의 눈.
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