비타민 B12와 엽산 결핍성 빈혈이 있는 사람들을 위한 음식

자카르타 – 비타민 B12와 엽산 결핍성 빈혈은 신체의 건강한 적혈구 부족으로 인해 발생합니다. 그 이유는 신체 전체에 산소를 운반하는 건강한 적혈구를 생성하는 기능을 하는 비타민 유형인 비타민 B12와 B9의 수치가 낮기 때문입니다. 이 상태는 산소 공급 부족을 초래하여 신체 기관의 기능을 방해합니다.

또한 읽기: 철 및 엽산 결핍성 빈혈의 잠재적 영향을 받는 사람들

비타민 B12 및 엽산 결핍 빈혈이 있는 사람들을 위한 식품

비타민 B12와 엽산 결핍성 빈혈의 대부분의 경우는 부족한 비타민을 보충하기 위해 보충제를 복용하여 치료합니다. 비타민 B12와 엽산 결핍성 빈혈의 치유 과정을 돕는 음식을 섭취하면 그 효과가 더욱 극대화됩니다.

1. 푸른잎 채소

예를 들어, 시금치, 양배추, 겨자잎. 이 녹색 잎이 많은 채소는 엽산과 철분이 풍부합니다. 또 다른 성분은 체내 철분 흡수 과정을 돕는 비타민 C입니다.

2. 붉은 고기

몸은 야채보다 고기에서 철분을 더 빨리 흡수합니다. 붉은 고기에는 헤모글로빈(헴철)에서 발견되는 철이 들어 있습니다. 저지방 붉은 고기를 일주일에 2~3회 섭취하면 빈혈의 치유 과정에 도움이 됩니다.

3. 해산물

붉은 고기와 마찬가지로 해산물에도 헴철이 함유되어 있습니다. 이 함량은 정어리, 참치, 조개류 및 새우에서 얻을 수 있습니다. 연어는 어떻습니까? 먹을 수 있지만 신선한 것을 선택하십시오(통조림 아님). 통조림 연어는 칼슘이 많은 경향이 있어 섭취하면 체내 철분 흡수 과정을 억제할 수 있습니다.

4. 견과류

견과류는 헤모글로빈을 증가시켜 빈혈의 치유 과정을 돕습니다. 예를 들어 강낭콩, 병아리콩, 콩, 완두콩, 캐슈, 잣, 검은콩, 리마콩.

또한 읽기: 이것은 유전 질환인 빈혈의 유형입니다.

이 음식은 빈혈을 치료하지 않지만 ...

녹색 잎이 많은 채소, 붉은 고기, 해산물 및 견과류는 혈액 내 철분 수치를 증가시켜 빈혈의 치유 과정을 돕습니다. 철분이 풍부한 음식을 섭취할 때는 카페인(차와 커피), 계란, 옥살산 염과 칼슘이 많은 음식 섭취를 피해야 합니다. 옥살산염과 칼슘은 철분과 결합하기 쉽고 체내 흡수를 방해하기 때문입니다.

대신 비타민 C(오렌지, 토마토, 딸기 등) 또는 베타카로틴(살구, 고추, 비트 등)이 풍부한 음식을 섭취하여 체내 철분 흡수를 돕는 것이 좋습니다. 철분의 식품 공급원을 결합하십시오. (붉은 고기와 같은) 그리고 논헴 (잎이 많은 채소 등) 철분 수치를 최대화하고 흡수를 돕습니다.

또한 읽기: 임산부의 빈혈, 입원해야합니까?

비타민 B12와 엽산 결핍성 빈혈로 고통받을 때 섭취할 수 있는 음식입니다. 다른 질문이 있으면 주저하지 말고 의사에게 물어보십시오. 신뢰할 수 있는 답변을 얻기 위해 . 기능 사용 의사에게 연락 에 존재하는 를 통해 언제 어디서나 의사에게 연락할 수 있습니다. 채팅, 그리고 음성/영상 통화. 어서, 서둘러 다운로드 애플리케이션 앱스토어나 구글 플레이에서!

최근 게시물