격리 중 스트레스 해소에 도움이 되는 요리

, 자카르타 - 팬데믹(세계적 대유행) 속에서 자가격리 중인 상황은 일부 사람들을 지루하고 지루하게 만들었다. 외부 활동이 조금 부족해도 사람들은 스트레스를 받을 수 있습니다. 하지만 걱정하지 마세요. 전염병 기간 동안의 지루함과 스트레스는 가벼운 운동, 집안 정리, 책 읽기, 요리 등 집 안에서 다양한 방법으로 극복할 수 있습니다.

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요리나 베이킹은 달리는 동안 집에서 여가 시간을 채우기 위한 대안입니다. 재택근무 그리고 자가격리. 이 활동은 건강에도 도움이 됩니다. 집에서 자가 격리를 하는 동안 요리가 스트레스 해소에 도움이 되는 이유를 알아보십시오.

요리는 스트레스 해소에 도움이 됩니다

COVID-19 대유행은 오늘날에도 여전히 가장 큰 건강 문제로, 대부분의 사람들이 집 안에서 다양한 활동을 수행해야 합니다. 이 상황은 지루함, 지루함, 스트레스를 자주 만지고 느끼게 만듭니다. 시작하다 웹MD 치료되지 않은 스트레스는 급격한 기분 변화, 두통, 수면 장애 및 불편함을 유발합니다.

야외 활동을 할 수 없다면 스트레스의 위험을 증가시키는 지루함을 극복하기 위해 집에서 긍정적인 활동의 횟수를 늘리십시오. 집을 청소하는 것 외에도 요리나 베이킹이 지루함을 줄이고 스트레스 수준을 줄이는 활동이 될 수 있다고 누가 생각했을 것입니다.

시작하다 허프포스트 , 요리는 좋아하는 음악을 듣거나 미술을 통해 치료를 받을 때와 마찬가지로 스트레스 해소에 도움이 됩니다. 자르기, 저어주기, 껍질 벗기기와 같은 조리 과정은 정신 건강을 개선하는 과정과 관련이 있습니다. 요리를 하면 몸에서 세로토닌이 생성되어 행복감을 느끼게 됩니다.

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요리할 때 과일 향, 요리 향신료, 허브, 굽고 있는 케이크의 달콤한 향 또는 좋아하는 고기의 향과 같은 여러 향을 맡을 수도 있습니다. 시작하다 두뇌 선택 이러한 아로마 중 일부는 진정시키는 아로마가 되어 이완과 행복감을 증가시킵니다. 이것은 신체의 스트레스 수준을 줄이기 위해 아로마 테라피로 사용할 수 있습니다.

시금치에서 요구르트까지

요리 과정에서 뿐만 아니라 건강을 위한 건강하고 영양가 있는 메뉴를 선택하십시오. 스트레스 수준을 완화하는 데 도움이 되는 음식, 즉 다음을 선택하는 것이 좋습니다.

1. 다크 초콜릿

매일 간식으로 초콜릿 케이크를 만드는 것은 재미있을 것 같습니다. 그러나 초콜릿 케이크를 만들 때는 다크 초콜릿을 사용하십시오. 시작하다 일상의 건강 , 다크 초콜릿 이것은 신체의 스트레스 호르몬 수치를 낮추기에 충분한 항산화 물질을 함유한 식품입니다.

2. 시금치

시작하다 웹MD 시금치는 마그네슘 함량이 충분히 높아 스트레스를 받을 때 경험하는 증상을 줄이는 데 도움이 됩니다. 시금치를 다양한 음식 메뉴로 가공할 수 있지만 신체에 필요한 영양 성분이 손실되지 않도록 시금치를 너무 오래 익히지 마십시오.

3. 요구르트

요구르트를 베이스로 음료나 디저트를 만들 수 있습니다. 소화에 영양을 공급할 수 있을 뿐만 아니라 오늘의 의료 뉴스 요구르트에는 스트레스, 불안 또는 우울증을 유발하는 만성 염증을 예방하는 항염 특성이 있습니다.

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가족을 위한 건강식으로 가공될 수 있는 식품입니다. 응용 프로그램을 통해 의사에게 직접 요청할 수도 있습니다. 스트레스 상태 및 기타 건강 관련 불만 사항에 대한 정보를 얻기 위해. 조기 검사는 귀하가 받게 될 치료를 확실히 용이하게 합니다.

참조:
오늘의 의료 뉴스. Accessed 2020. 불안을 완화하는 음식에는 어떤 것이 있습니까?
웹엠디. Accessed 2020. 스트레스를 줄이는 데 도움이 되는 음식
매일의 건강. Accessed 2020. 스트레스 해소에 도움이 되는 10가지 최고의 음식
두뇌를 선택하십시오. 2020년에 액세스함. 스트레스를 줄이는 데 도움이 되는 5가지 요리 방법
허프포스트. Accessed 2020. 요리가 최고의 스트레스 해소제인 이유
웹엠디. 2020년에 액세스함. 스트레스 관리

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