, 자카르타 – 팬 넷플릭스 그리고 눈을 감을 때까지 마라톤을 즐깁니까? 에서 실시한 설문조사에 따르면 넷플릭스 , 사용자의 61%가 앉은 자리에서 2~6개의 에피소드를 시청합니다.
에서 발표한 건강 데이터에 따르면 임상 수면 의학 저널 마라톤을 보는 습관은 수면 패턴을 방해할 뿐만 아니라 눈 건강을 방해할 수 있습니다. 그렇다면 눈 건강을 유지하는 방법은 무엇일까요? 아래에서 전체 토론과 눈의 휴식을 위한 팁을 확인하세요!
긴장된 눈 유발
에서 발표한 건강 정보에 따르면 비전협의회 미국에서는 오늘날 80%의 사람들이 하루에 2시간 이상 디지털 기기를 사용합니다. 디지털 기기를 적극적으로 사용하는 사람들의 59%는 눈의 피로, 목과 어깨의 통증, 안구 건조 및 시야 흐림을 경험합니다.
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사실 마라톤을 보는 즐거움은 피할 수 없다. 심리적으로 마라톤을 보는 것은 긴장을 풀어주는 효과가 있어 다시 하게 만들 수 있습니다.
그러나 이러한 지속적인 시청 습관이 건강, 이 경우 눈 건강에 지장을 줄 수 있음을 알기 때문에 눈이 쉬고 있어야 할 만큼 휴식을 취하도록 하는 것이 매우 중요합니다. 다음은 눈을 건강하게 유지하기 위한 몇 가지 팁입니다.
- 일시 중지
그래서 버튼이 있어요. 정지시키다 , 필요할 때 시청을 중단할 수 있습니다. 10-15분은 잠시 눈을 감거나 쇼를 떠나 다른 활동을 할 때 눈을 쉴 수 있는 적절한 시간입니다.
- 어둠 속에서 보지 마십시오
안고 누워서 보는 재미가 쏠쏠하다 가제트 어두운 데에서. 그러나 이것은 실제로 두통과 눈의 피로를 유발할 수 있습니다. 영구적 인 손상을 입히지 않더라도 너무 자주하지 마십시오. 그렇다면 즉시 눈을 감거나 차가운 오이 조각을 눈에 붙여서 눈을 쉬십시오.
- 20-20-20 아투란 규칙
휴대 전화, 태블릿 및 노트북은 다음과 같은 것을 방출합니다. 고에너지 가시성 또는 푸른 빛 시간이 지남에 따라 망막에 손상을 줄 수 있습니다. 눈이 건조해지고 피곤해지며 더 자주 깜박이는 경향이 있습니다.
따라서 매 20분마다 20초 동안 20미터 앞을 바라보는 20-20-20 테크닉을 하는 것이 좋습니다. 이것은 보는 즐거움으로 인한 눈의 피로를 덜어줍니다. 안구건조증을 예방하기 위해 항상 눈을 깜박이는 것이 좋습니다.
- 충분한 물 마시기
수분을 유지하는 것은 눈 건강을 포함하여 건강을 유지하는 열쇠입니다. 상온의 물을 마시고 탄산음료나 알코올 음료를 줄이십시오. 제공해주시면 좋을 것 같습니다 주입 물 보는 동안. 자주 보는 재미 때문에 술 마시는 것을 잊어 버리십시오.
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- 충분한 수면
적절한 수면은 신진대사 건강뿐만 아니라 눈 건강과도 관련이 있습니다. 기억하십시오. 수면이 부족하면 어떻게 됩니까? 몸이 허약할 뿐만 아니라 눈이 축 처지고 건조해지고 아프고 피곤합니다. 적절한 수면은 이전에 시청하는 동안 글을 읽을 수 있도록 강요받았을 때 눈이 최대한의 휴식을 취하는 데 도움이 될 수 있습니다.
마라톤 시청을 좋아하는 사람들을 위해 눈 건강을 유지하기 위한 팁에 대한 완전한 정보가 필요하십니까? 에서 직접 물어보세요. . 각 분야의 전문가들이 최선의 솔루션을 제공하기 위해 노력할 것입니다. 트릭, 응용 프로그램을 다운로드하기만 하면 됩니다. Google Play 또는 App Store를 통해 기능을 통해 의사에게 연락 당신은 채팅을 통해 선택할 수 있습니다 영상/음성 통화 또는 채팅 언제 어디서나.
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