당신은 마라톤을 보는 것을 좋아합니까? 다음은 눈을 쉬게 하는 방법입니다.

, 자카르타 – 팬 넷플릭스 그리고 눈을 감을 때까지 마라톤을 즐깁니까? 에서 실시한 설문조사에 따르면 넷플릭스 , 사용자의 61%가 앉은 자리에서 2~6개의 에피소드를 시청합니다.

에서 발표한 건강 데이터에 따르면 임상 수면 의학 저널 마라톤을 보는 습관은 수면 패턴을 방해할 뿐만 아니라 눈 건강을 방해할 수 있습니다. 그렇다면 눈 건강을 유지하는 방법은 무엇일까요? 아래에서 전체 토론과 눈의 휴식을 위한 팁을 확인하세요!

긴장된 눈 유발

에서 발표한 건강 정보에 따르면 비전협의회 미국에서는 오늘날 80%의 사람들이 하루에 2시간 이상 디지털 기기를 사용합니다. 디지털 기기를 적극적으로 사용하는 사람들의 59%는 눈의 피로, 목과 어깨의 통증, 안구 건조 및 시야 흐림을 경험합니다.

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사실 마라톤을 보는 즐거움은 피할 수 없다. 심리적으로 마라톤을 보는 것은 긴장을 풀어주는 효과가 있어 다시 하게 만들 수 있습니다.

그러나 이러한 지속적인 시청 습관이 건강, 이 경우 눈 건강에 지장을 줄 수 있음을 알기 때문에 눈이 쉬고 있어야 할 만큼 휴식을 취하도록 하는 것이 매우 중요합니다. 다음은 눈을 건강하게 유지하기 위한 몇 가지 팁입니다.

  1. 일시 중지

그래서 버튼이 있어요. 정지시키다 , 필요할 때 시청을 중단할 수 있습니다. 10-15분은 잠시 눈을 감거나 쇼를 떠나 다른 활동을 할 때 눈을 쉴 수 있는 적절한 시간입니다.

  1. 어둠 속에서 보지 마십시오

안고 누워서 보는 재미가 쏠쏠하다 가제트 어두운 데에서. 그러나 이것은 실제로 두통과 눈의 피로를 유발할 수 있습니다. 영구적 인 손상을 입히지 않더라도 너무 자주하지 마십시오. 그렇다면 즉시 눈을 감거나 차가운 오이 조각을 눈에 붙여서 눈을 쉬십시오.

  1. 20-20-20 아투란 규칙

휴대 전화, 태블릿 및 노트북은 다음과 같은 것을 방출합니다. 고에너지 가시성 또는 푸른 빛 시간이 지남에 따라 망막에 손상을 줄 수 있습니다. 눈이 건조해지고 피곤해지며 더 자주 깜박이는 경향이 있습니다.

따라서 매 20분마다 20초 동안 20미터 앞을 바라보는 20-20-20 테크닉을 하는 것이 좋습니다. 이것은 보는 즐거움으로 인한 눈의 피로를 덜어줍니다. 안구건조증을 예방하기 위해 항상 눈을 깜박이는 것이 좋습니다.

  1. 충분한 물 마시기

수분을 유지하는 것은 눈 건강을 포함하여 건강을 유지하는 열쇠입니다. 상온의 물을 마시고 탄산음료나 알코올 음료를 줄이십시오. 제공해주시면 좋을 것 같습니다 주입 물 보는 동안. 자주 보는 재미 때문에 술 마시는 것을 잊어 버리십시오.

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  1. 충분한 수면

적절한 수면은 신진대사 건강뿐만 아니라 눈 건강과도 관련이 있습니다. 기억하십시오. 수면이 부족하면 어떻게 됩니까? 몸이 허약할 뿐만 아니라 눈이 축 처지고 건조해지고 아프고 피곤합니다. 적절한 수면은 이전에 시청하는 동안 글을 읽을 수 있도록 강요받았을 때 눈이 최대한의 휴식을 취하는 데 도움이 될 수 있습니다.

마라톤 시청을 좋아하는 사람들을 위해 눈 건강을 유지하기 위한 팁에 대한 완전한 정보가 필요하십니까? 에서 직접 물어보세요. . 각 분야의 전문가들이 최선의 솔루션을 제공하기 위해 노력할 것입니다. 트릭, 응용 프로그램을 다운로드하기만 하면 됩니다. Google Play 또는 App Store를 통해 기능을 통해 의사에게 연락 당신은 채팅을 통해 선택할 수 있습니다 영상/음성 통화 또는 채팅 언제 어디서나.

참조:

사우스차이나모닝포스트. Accessed 2020. 디지털 눈의 피로부터 혈전 발생 위험 증가에 이르기까지 폭음이 건강에 얼마나 해를 끼치는지.
검안의 클리닉 Inc. 액세스 2020. Netflix를 너무 많이 시청하면 눈이 손상됩니까?
론스타 비전. Accessed 2020. 폭음이 눈 건강에 미치는 영향.

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