출산 후 할 수 있는 3가지 바디 트리트먼트

, 자카르타 - 임신 중에는 몸에 많은 변화가 일어날 수 있습니다. 신체의 일부는 임신 전보다 더 커 보일 것입니다. 실제로 산모가 나중에 출산할 때까지 계속될 수 있습니다. 어떤 여성들은 원래대로 돌아가고 싶어 부어 보이는 몸에 짜증을 느낍니다.

따라서 모든 산모는 출산 후 몸을 돌봐야 합니다. 이러한 활동을 통해 임신 전의 몸매로 돌아갈 수 있기를 바랍니다. 따라서 몸이 다시 가벼워져 일상 활동이 더욱 민첩해집니다. 할 수 있는 치료법을 소개합니다!

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출산 후 바디 케어

산후 기간은 출산 직후이며 산모의 몸이 임신 전 상태로 돌아오는 시점에 종료됩니다. 일반적으로 이 기간은 6~8주 내에 발생합니다. 이것은 신체적 또는 정서적 변화를 포함하여 신체의 많은 요인에 영향을 미칠 수 있습니다.

육체적인 면에서 모든 산모는 출산 후 몸을 돌보는 방법을 알아야 합니다. 이 순간은 또한 어머니가 몸의 힘을 재건하기 위해 스스로를 돌봐야합니다. 그래야 출산 전으로 돌아가고 싶은 몸매와 몸무게를 얻을 수 있다.

따라서 산모는 출산 후 몸을 돌보는 효과적인 방법을 알아야 합니다. 다음은 몇 가지 방법입니다.

1. 영양 섭취에 주의

출산 후 바디 케어로 할 수 있는 한 가지 방법은 영양 섭취에 주의하는 것입니다. 이를 수행하는 가장 일반적인 방법은 체중을 원래 상태로 되돌리기 위해 건강한 식단 패턴을 채택하는 것입니다. 임신과 출산 중에 일어나는 많은 변화가 있기 때문입니다. 건강하고 균형 잡힌 식단을 섭취함으로써 어머니는 아기의 건강과 신체 활동을 유지할 수 있습니다.

대부분의 의료 전문가들은 배고플 때 식사를 권장합니다. 아마도 먹는 것을 잊어 버리는 많은 활동 때문일 것입니다. 따라서 항상 건강을 유지하는 식사의 시간과 부분을 계획하는 것이 매우 중요합니다. 당신이 먹는 음식이 전체 곡물, 야채, 과일 및 단백질로 구성되어 있는지 확인하십시오. 이렇게 하면 어린이에게 주는 모유의 섭취가 유지됩니다.

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2. 휴식

신생아는 낮과 밤을 이해하지 못하기 때문에 활동 시간이 바뀔 수 있습니다. 따라서 엄마는 아기와 함께 잠자는 시간을 일시적으로 조정하거나 아기가 쉴 때 여러 번 쉬어야 합니다. 엄마가 몸에 나쁜 영향을 줄 수 있다고 스트레스를 받지 않도록 하십시오. 스트레스를 받으면 산후 관리가 실패할 수 있습니다.

산모가 출산 후에도 하는 바디 케어에 대해 여전히 혼란스럽다면 주저하지 말고 병원에서 직접 의사에게 물어보세요. . 아주 간단해요 그냥 간단하게 다운로드 애플리케이션 집에서 나갈 필요 없이 간편하게 건강을 챙기세요!

3. 운동

출산 후 할 수 있는 또 다른 신체 관리는 규칙적인 운동입니다. 엄마가 당장 살을 빼고 싶어도 의사는 몸이 운동할 준비가 되도록 적절한 시간을 알려줄 것입니다. 또한, 처음에 할 수 있는 활동은 무겁지 않아야 하며, 아마도 그냥 집 주변을 걷는 것이어야 합니다. 시간이 지남에 따라 산모는 몸이 임신 전의 상태로 돌아갈 수 있도록 더 격렬한 운동을 할 수 있습니다.

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출산 후에 할 수 있는 신체 치료입니다. 엄마는 체중 감량을 위해 너무 서두르지 않아야 합니다. 시간이 지나면 다시 돌아올 수 있기 때문입니다. 엄마가 정말로 더 많은 에너지를 필요로 하는 아이에게 모유를 먹일 때 체내 지방 축적이 감소할 수 있습니다.

참조:

스탠포드 어린이 건강. 액세스 2020. 새로운 어머니: 출산 후 자신을 돌보기.
헬스라인. 액세스 2020. 배달 후 회복 및 관리.

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