, 자카르타 - 월경 전 여성에게 흔히 나타나는 두통은 두통입니다. 일반적으로 두통은 복통 및 급격한 기분 변화와 같은 다른 증상도 동반됩니다. 걱정할 필요가 없습니다. 사실 이러한 모든 증상은 정상이며 대부분의 여성이 경험합니다.
생리 전부터 생리가 시작될 때까지 나타나는 증상은 여러 가지 요인에 의해 발생한다고 하는데, 그 중 하나는 신체의 호르몬 변화에 의한 것입니다. 월경 두통은 언제든지 발생할 수 있지만 일반적으로 생리 2일 전부터 생리 주기가 끝난 후 최대 3일까지 발생합니다. 월경 중 두통은 거의 모든 여성, 특히 폐경기에 가까워질 때까지 아직 10대인 여성이 경험할 수 있습니다.
또한 읽기: 약 없이 생리통 없애는 방법
월경 중 두통을 극복하기 위한 팁
월경 중 두통의 원인 중 하나는 호르몬 변화입니다. 이때 에스트로겐과 프로게스테론 호르몬 수치가 감소합니다. 이 상태는 뇌의 화학 물질에 영향을 미치고 여성이 두통 증상을 경험하게 합니다. 호르몬 변화 외에도 월경 중 두통은 낮은 철분 수치로 인해 발생할 수 있습니다.
월경 중에 여성은 몸에서 많은 양의 혈액을 배출합니다. 이를 두통 증상의 원인이라고 하는데, 몸에서 많은 양의 혈액을 잃으면 철분 결핍에 걸리기 쉽기 때문입니다. 신체의 철분 부족 증상 중 하나는 두통입니다. 사실 월경 중 두통과 복통의 증상은 매우 불안할 수 있습니다. 이를 극복하기 위해 수행할 수 있는 몇 가지 팁이 있습니다.
- 냉찜질
월경 중에 발생하는 두통은 머리에 냉찜질을 하면 극복할 수 있습니다. 이 방법은 두통 증상을 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다. 가장 고통을 느끼는 목이나 머리 부분을 압박하십시오.
또한 읽기: 당신이 알아야 할 생리혈 색깔의 7가지 의미
- 건강한 식생활
월경 중 두통은 특정 음식과 음료를 섭취하면 악화될 수 있습니다. 따라서 생리 기간 동안 어떤 음식과 음료가 몸에 들어가는 지주의하십시오. 두통을 예방하고 줄이기 위해 카페인과 알코올 섭취를 제한하는 것이 좋습니다. 또한 MSG와 염분이 많이 함유된 음식을 섭취하지 마십시오. 과도한 염분 섭취는 혈압을 높이고 두통 증상을 악화시킬 수 있기 때문입니다.
- 스트레스를 피하십시오
특히 생리 전 항상 스트레스를 잘 관리하십시오. 명상하기, 신선한 공기 마시기, 재미있는 일하기, 운동하기, 휴식하기 등 여러 가지 방법이 있습니다.
- 운동
월경 중에 나타나는 두통의 위험을 줄이기 위해 할 수 있는 방법, 즉 규칙적인 운동이 있습니다. 하지만 억지로 해서는 안 된다는 사실을 명심하십시오. 또한 운동 전에 충분한 물을 섭취하는 습관을 들이십시오.
월경 중 두통이 더 심해지고 생활 습관을 개선한 후에도 나아지지 않으면 즉시 병원에 가서 진찰을 받아야 합니다. 월경 전 두통이 오는 것은 특정 질병의 초기 증상이기 때문입니다. 조기 검사는 문제를 해결하고 발생할 수 있는 합병증의 위험을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.
또한 읽기: 주의해야 할 비정상적인 월경의 7가지 징후
앱에서 의사에게 물어 월경 중 두통과 그 원인에 대해 자세히 알아보십시오. . 를 통해 의사에게 쉽게 연락할 수 있습니다. 영상/음성 통화 그리고 채팅 언제 어디서나. 신뢰할 수 있는 의사로부터 건강 및 건강한 생활 요령에 대한 정보를 얻으십시오. 어서 해봐요, 다운로드 지금 App Store와 Google Play에서 만나보세요!
