수면 부족으로 인해 나타나는 4가지 질병

, 자카르타 – 수면은 건강과 체력을 유지하는 데 중요한 역할을 합니다. 휴식 부족이나 수면 부족은 인지 능력과 감정 상태에 영향을 미치는 등 신체에 부정적인 영향을 미칠 수 있기 때문입니다. 이것이 습관이라면 수면 부족은 면역 체계에 영향을 미치고 질병에 걸리기 쉬울 수 있습니다.

또한 읽기: 수면 부족 극복을 위한 팁

적절한 수면은 체력과 건강을 유지하는 한 가지 방법입니다. 독특하게도, 모든 사람의 수면 요구 사항은 다양한 요인의 영향을 받기 때문에 다를 수 있습니다. 예를 들어, 나이, 유전 및 환경적 요인이 있습니다. 그렇다면 사람은 나이에 따라 얼마나 오래 자는가?

  1. 신생아: 18 – 23시간
  2. 아기: 15-18시간
  3. 2세: 13시간
  4. 5-6세: 12시간
  5. 10세: 10시간
  6. 성인 연령: 7-8시간

또한 읽기: 수면 부족은 건강을 위해 다음 4가지를 유발할 수 있습니다.

수면 부족은 감염 및 질병과 싸우는 면역 체계와 세포 성능을 저하시킬 수 있습니다. 이것은 감염에 대한 면역계의 저항에 부정적인 영향을 미치고 자연 치유 과정에 영향을 미칩니다. 그렇다면 수면 부족으로 인해 발생할 수 있는 건강 문제는 무엇일까요? 이것이 답이다.

1. 진성 당뇨병

잠을 적게 자는 사람들은 충분한 수면을 취하는 사람들보다 제2형 당뇨병에 걸릴 위험이 더 큽니다. 수면 부족은 피로를 유발하고 일상 활동에 필요한 에너지 부족을 유발할 수 있기 때문입니다. 그렇기 때문에 수면이 부족한 사람들은 인스턴트 에너지를 위해 설탕이 많이 함유된 음식을 섭취하는 경향이 더 큽니다. 불행히도, 이러한 당 함량은 혈당 수치를 증가시켜 제2형 당뇨병의 위험 증가에 영향을 미칠 수 있습니다.

2. 마음의 고통

저널에 발표된 연구 고혈압 수면 부족이 심장 건강에 부정적인 영향을 미치고 충분한 수면을 취하는 사람보다 심혈관 질환(뇌졸중 및 심장마비 등)에 더 취약하다는 사실을 발견했습니다.

또한 읽기: 이 습관으로 심장병을 예방하십시오

3. 호흡기계 장애

수면 부족은 면역 체계를 약화시켜 건강 문제에 취약하게 만들 수 있으며, 그 중 하나는 인플루엔자, 만성 폐 질환 및 기타 호흡기 질환과 같은 호흡기 문제입니다.

4. 비만

수면 부족은 체중 증가에 영향을 미치는 호르몬 변화를 일으킬 수 있습니다. 잠이 부족하면 포만감을 주는 호르몬인 렙틴의 생성이 줄어들기 때문이다. 이 상태는 식욕을 자극하는 호르몬 그렐린의 증가를 동반하므로 더 빨리 배고픔을 느끼고 더 많이 먹습니다. 이것은 수면이 부족할 때 과도한 체중 증가(비만)에 취약하게 만들 수 있습니다.

수면 부족으로 인해 발생할 수 있는 4가지 질병입니다. 따라서 다음 날 더 상쾌하고 활기차게 보일 수 있도록 매일 필요한 수면(이상적으로는 성인의 경우 7-8시간)을 충족하는 것이 매우 중요합니다. 잠을 잘 못 자면 주저하지 말고 의사와 상의하세요. . 앱을 통해 언제 어디서나 의사와 상담할 수 있습니다. 채팅 , 그리고 음성/영상 통화 .

또한 기능을 통해 몸에 필요한 약이나 비타민을 구입할 수도 있습니다. 약국 배달 앱에서 . 필요한 약과 비타민을 주문하고 주문이 도착하기를 기다리면 됩니다. 어서 해봐요, 다운로드 애플리케이션 지금 App Store와 Google Play에서 만나보세요.

최근 게시물