괜찮지 않다는 것을 인정하는 것은 정신적으로 건강하기 위해 할 수 있습니다

“정신 건강을 유지하기 위해 할 수 있는 많은 방법이 있습니다. 한 가지 방법은 기분이 좋지 않은 것처럼 표현하는 것입니다. 그렇게 하면 주변 사람들이 당신이 정신적으로 건강하지 않은지 알 수 있습니다."

, 자카르타 – 정신 건강을 유지하기 위해 할 수 있는 다양한 방법이 있습니다. 많은 전문가들은 규칙적인 운동을 하고, 건강에 좋은 음식을 먹고, 스트레스를 줄이는 것이 필요하다고 말합니다. 그러나 많은 사람들은 당신이 괜찮지 않다는 것을 인정할 필요가 있는지 잊어버립니다. 더 완전한 토론을 원하시면 다음 리뷰를 읽어보세요!

좋지 않다고 말함으로써 정신 건강 유지하기

정신 건강 재단(Mental Health Foundation)이 실시한 연구에서 성인 2,000명이 일주일에 14번 "나는 괜찮아"라고 말했습니다. 사실, 그들이 진정으로 정신적으로 건강한 경우 전체 숫자의 약 19%만이 존재합니다.

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설문에 응한 전체 사람들의 거의 3분의 1이 다른 사람에 대한 자신의 감정에 대해 자주 거짓말을 한다고 말했습니다. 한편, 100명 중 1명은 자신의 감정 상태에 대해 항상 거짓말을 한다고 말했다. 감정을 묻는 질문에 50% 이상이 거짓말이라고 답했다고 결론지을 수 있습니다.

진실을 말하는 것이 주변 사람들에게 당신의 감정을 말할 수 있습니까? 물론 대답은 아니오입니다.

사실, 정신 건강에 대해 개방적이면 주변에 정직하고 개방적인 환경을 조성하는 데 도움이 될 수 있습니다. 지금까지의 노력을 표현하면 큰 위로가 될 수 있습니다. 어떤 경우에는 "안돼"라고 말하고 나서 혼자 처리하는 것이 아닌 것처럼 느껴지고 마음이 나아집니다.

처음에는 대화를 시작하는 것이 어색하지만 나중에는 훨씬 나아집니다. 물론, 특히 사무실에서 상사에게 느끼는 것을 표현하는 것은 어렵습니다. 그러나 정신 건강에 대한 지식의 발달로 가족 환경, 친구, 사무실에 이르기까지 주변의 모든 사람들이 치유에 도움이 되기를 바랍니다.

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정신적 문제를 극복하는 다른 방법들

위의 내용 외에도 괜찮지 않은지 밝히는 것 외에도 정신적으로 건강해지기 위해 할 수 있는 몇 가지 방법이 있습니다. 고려해야 할 단계는 다음과 같습니다.

1. 믿을 수 있는 사람 찾기

정신적으로 건강을 유지하기 위해 가장 먼저 해야 할 일은 이야기를 할 때 믿을 수 있는 사람을 찾는 것입니다. 또한 작은 것을 먼저 말해야 합니다. 아마도 그것은 직장에서 긴 하루를 보낸 후 스트레스의 느낌을 말하기 시작함으로써 시작될 수 있습니다. 부담감을 느낄 수 있으므로 한 번에 모든 것을 말하지 마십시오.

2. 정기적으로 치료사를 만나십시오.

또한 치료사와 정기적인 만남을 갖고 그를 퍼스널 트레이너로 생각해야 합니다. 이 의료 전문가들은 당신이 당신의 감정에 대해 이야기할 때 당신의 감정을 이해하는 데 도움을 줄 수 있습니다. 시간이 지남에 따라 더 큰 회복력과 내면의 힘을 키울 수 있습니다. 몸이 좋아지듯 마음도 훈련이 필요합니다.

3. 느낀 점을 적는다

표현하기 어려운 감정을 처리하는 한 가지 방법은 글로 쓰는 것입니다. 심리학자들은 그것을 치료 저널이라고 부릅니다. 무언가를 적어 두는 것은 다른 사람들이 더 잘 이해하는 데 도움이 될 수 있습니다. 물론 이것은 경험을 공유하고 스트레스를 줄이는 큰 단계가 될 수 있습니다.

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글쎄요, 정신적으로 불편하다고 느끼시면 서둘러 전문의의 진료를 받아 조기 치료를 받으시기 바랍니다. 심리학자나 정신과 의사와 상담할 수도 있습니다. 기능을 통해 채팅 또는 음성/영상 통화 사용할 수 있습니다. 이 모든 것을 얻으려면, 다운로드 애플리케이션 지금 바로!

참조:
정신 건강 재단. 2021년 접속. 정신건강재단, 'I'm Fine' 캠페인 시작.
싸이컴. 2021년에 액세스함. 정신 건강에 대해 상사와 이야기하는 방법.
오늘의 심리학. Accessed in 2021. 왜 우리는 모든 것이 괜찮다고 말합니까?

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