“감은 달콤한 맛이 나는 과일이지만 약간 시큼하고 과즙이 많습니다. 사실 이 과일은 다른 과일에 비해 인기가 적은 편이지만, 영양성분이 꽤 많아 놓치기 아쉬워요. 아이들에게도 혜택을 줄 수 있다”고 말했다.
, 자카르타 – 감(디오스피로스 발) 한 번쯤은 들어보셨을 텐데요, 실제로 이 과일을 먹어본 적이 있나요? 감 과일은 신선하고 달콤한 맛이 나는 과일이며 꽤 과즙이 많습니다. 이 과일은 실제로 덜 인기가 있지만 감의 이점은 건강에 상당히 많습니다. 영어로 persimmons는 일반적으로 감.
감은 성인뿐만 아니라 건강에도 매우 유익합니다. 감에는 어린이의 건강을 유지하여 어린이의 성장을 최적화할 수 있다고 믿어지는 여러 영양소가 있기 때문입니다.
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감 영양성분표
감을 한 번도 안 먹어본 사람이라면 이 과일은 꿀처럼 달콤한 맛이 난다. 다만, 탄닌 함량으로 인해 약간 떫은 느낌이 들 수 있습니다. 이 과일은 작지만 그 안에 들어있는 영양소는 꽤 많습니다. 감 100g에서 다음과 같은 다양한 영양소를 얻을 수 있습니다.
- 물: 78.2g
- 칼로리: 78kcal
- 단백질: 0.8g
- 지방: 0.4g
- 탄수화물: 20.0g
- 섬유질: 0.6g
- 칼슘: 6밀리그램
- 인: 26밀리그램
- 철: 0.3밀리그램
- 나트륨: 0밀리그램
- 칼륨: 34.5밀리그램
- 구리: 0.13밀리그램
- 아연: 0.1밀리그램
- 베타 카로틴: 109마이크로그램
- 총 카로틴: 2,710마이크로그램
- 티아민(Vit. B1): 0.05밀리그램
- 리보플라빈(Vit B2): 0.00밀리그램
- 나이아신(Vit. B3): 0.1밀리그램
- 비타민 C: 11밀리그램
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어린이를 위한 감의 이점
매우 완전한 영양 성분 덕분에 이 과일은 어린이에게 많은 이점을 제공합니다. 그 중 일부는 다음과 같습니다.
- 눈 건강 유지
영양 성분으로 판단하면 감 열매는 비타민 A와 항산화제가 상당히 풍부합니다. 이 과일에는 비타민 A의 일일 권장 섭취량의 약 55%가 들어 있습니다.
비타민 A는 혈소판 형성에 중요한 성분 중 하나입니다. 로돕신, 이는 눈이 정상적으로 기능하고 볼 수 있도록 신체가 필요로 하는 단백질의 한 유형입니다. 좋은 시력으로 어린이의 성장과 발달을 지원합니다.
또한 비타민 A는 결막과 각막의 기능을 지원합니다. 감에 함유된 루테인과 제아잔틴은 황반 변성을 비롯한 특정 안과 질환의 위험을 줄일 수도 있습니다.
그러나 앱을 통한 보충제를 통해 자녀의 비타민 A 요구 사항도 충족합니다. . 헬스샵에서 어린이용 비타민 A는 다양하게 선택 가능하며 집에서 나가지 않고도 간편하게 비타민 A를 보충할 수 있습니다. 주문은 1시간 이내에 도착할 수 있습니다.
- 면역 체계 부스트
아시다시피 어린이의 면역 체계는 실제로 성인보다 약합니다. 면역 체계가 아직 발달하지 않았기 때문에 어린이가 어린이보다 질병에 더 취약한 것은 당연합니다.
다행히도 이 과일에는 면역 체계를 강화할 수 있는 많은 영양소가 있습니다. 아스코르브산 또는 일반적으로 비타민 C라고 불리는 함량은 일일 필요량의 약 80%를 충족할 수 있습니다. 비타민 C는 면역 체계를 자극할 수 있다고 믿어집니다. 이것은 미생물, 바이러스, 곰팡이 및 독성 감염으로부터 신체를 보호하는 백혈구의 생산을 증가시킴으로써 이루어집니다.
따라서 아이들이 감을 정기적으로 섭취하면 기침, 감기, 독감과 같은 다양한 일반적인 건강 문제를 피할 수 있습니다.
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- 소화 건강 유지
아이들은 부모의 감독을 받지 않는 경우 건강에 해로운 음식을 자주 섭취합니다. 그러나 다행히도 감은 섬유질 함량 덕분에 어린이 소화의 일부 건강 문제를 피할 수 있습니다.
이 섬유는 다음과 같은 신체에 많은 이점을 제공합니다.
- 음식물이 소화관을 통과할 때 장의 연동운동을 자극하여 음식물을 이동시켜 소화를 원활하게 합니다.
- 작은 대변을 돕습니다.
- 위액과 소화액 분비를 증가시킵니다.
- 변비와 설사의 증상을 완화합니다.
