뇌 건강을 위한 단식의 이점 알기

, 자카르타 - 단식 중 배고픔과 갈증을 참는 것은 사실 헛된 것이 아닙니다. 사실, 단식은 뇌와 같은 중요한 기관을 포함하여 신체에 많은 이점을 가져올 수 있습니다. 어때요? 대략적으로, 뇌 건강을 위한 단식의 이점은 무엇입니까?

한 달 동안 단식하면 몸에 엄청난 이점이 있습니다. 그 중 하나는 한 가지 중요한 것, 즉 제한된 음식과 음료 섭취로 인해 발생합니다. 이 상태는 신체의 신진 대사 작업이 감소하거나 신체가 휴식을 취할 수 있기 때문에 일반적으로 신체 기관에 이점을 제공합니다.

또한 읽기: 두뇌에 가장 좋은 운동 유형을 알고 싶으십니까? 설명입니다

뇌를 위한 단식의 이점

단식 중에 음식 공급이 제한되면 뇌에도 긍정적인 영향을 미칩니다. 이러한 이점 중 일부는 다음과 같습니다.

1. 뇌의 에너지원은 간에서 얻는다

단식하는 동안 뇌의 중요한 영양소인 포도당은 뇌가 필요로 하는 양의 절반 미만만 충족할 수 있다는 사실을 알고 계셨습니까? 이것은 결국 신체가 글리코겐과 지방산의 형태로 간에 저장된 에너지를 분해하도록 합니다.

이 상태는 간에 있는 뇌를 위한 에너지 비축량이 사용되어 신체가 신체, 특히 간에 저장된 에너지를 재생하거나 갱신할 기회를 갖기 때문에 신체에 매우 좋습니다. 이 상태는 항상 재생되기 때문에 신체의 에너지 비축량을 향상시킵니다.

2. 뇌의 세포 복구

앞의 요점과 관련하여, 단식 중 다른 에너지 섭취량은 지방산의 형태로 두뇌에 놀라운 이점을 제공하는 것으로 나타났습니다. 이 상태는 뇌의 에너지로 사용될 지방산이 케토시스 과정을 거치기 때문에 발생합니다. 케토시스는 궁극적으로 뇌가 뇌의 오래된 세포를 리모델링하거나 자가포식하는 과정을 강제로 수행하도록 합니다.

요컨대, 지방산의 형태로 뇌에서 새로운 에너지원을 사용하면 기존 뇌 세포가 개선되는 이점을 얻을 수 있습니다. 이 상태는 뇌 세포가 항상 최적으로 작동하도록 지원하기 때문에 매우 좋습니다.

또한 읽기: 조심하십시오, 이것은 종종 깨닫지 못하는 초기 노인성 증상입니다

3. 배고픔은 뇌의 새로운 세포를 자극합니다.

몸에 배고픈 것이 나쁜 것이라고 생각하십니까? 오해하지 마세요. 배고픔을 조절하는 중추인 뇌도 단식하는 날 배고픔의 출현으로 이익을 얻습니다.

배고픔 호르몬, 즉 그렐린은 신체가 자가포식 과정을 겪도록 촉발합니다. 이 과정은 뇌의 오래된 세포의 파괴를 지원하여 뇌의 세포가 정밀 검사되고 중요한 뇌 기능을 수행하는 데 여전히 좋은 품질의 새로운 세포를 생성할 수 있습니다.

4. 알츠하이머병 예방

이 세 가지 이점의 조합은 알츠하이머 병의 발생을 예방하는 형태로 신체에 엄청난 이점을 제공합니다. 누구에게나 발병할 수 있는 이 뇌질환은 뇌의 세포가 복구되고 재편성되고 세포 재생이 이루어지기 때문에 예방할 수 있습니다.

뇌에 의해 즉시 정밀 검사되지 않은 오래된 세포는 알츠하이머병의 유발 요인 중 하나가 됩니다. 한 달 동안 단식하면 이 질병의 위험도 아주 잘 억제될 수 있습니다.

5. 뇌 기능 향상

뇌 건강을 위한 금식의 또 다른 이점은 뇌 기능을 향상시킨다는 것입니다. 단식 중 뇌의 에너지원의 변화는 특정 신호를 전달하는 데 있어 뇌 기능을 향상시키는 것으로 밝혀졌다. 이것은 에너지를 위해 혈액으로 지방을 케톤으로 ​​방출함으로써 입증됩니다.

또한, 운동과 결합된 단식은 뇌에 좋은 이점을 보여줍니다. 둘 다 뉴런의 미토콘드리아 수를 증가시킬 수 있습니다. 미토콘드리아는 에너지를 생산하기 위해 호흡하는 장소인 세포 소기관입니다.

뿐만 아니라 BDNF( 뇌 유래 신경영양 인자 )도 증가했다. 증가된 단백질은 행동, 감각 및 운동, 동기 부여, 기억 및 학습을 조절하는 뇌 기능을 향상시킬 수 있습니다.

또한 읽기: 밤에 책을 읽는 것은 뇌에 좋다

이것은 뇌에 대한 단식의 이점에 대한 약간의 설명입니다. 이 문제 또는 기타 건강 문제에 대한 추가 정보가 필요하면 주저하지 말고 앱에서 의사와 상의하세요. . 가져 가다 스마트 폰 언제 어디서나 의사와 상담하는 편리함을 누리세요!

참조:
신경과학학회. 2021년에 검색함. 단식은 뇌에 어떤 영향을 미칩니까?
마크의 데일리 애플. 2021년에 액세스함. 단식이 뇌 기능을 향상시키는 방법.
데이비드 펄머터. 뇌와 신체를 위한 간헐적 단식의 이점.

최근 게시물